No todos lo saben pero la tristeza Es parte de las emociones universales de los seres humanos. Además de esto, hay alegría, miedo, asco e ira.

Si has visto la película Fun MindDebes recordar que dentro de cada persona hay un personaje que representa estas emociones. Es una forma muy didáctica e interesante de entender cómo nos sentimos y funcionamos.

Lo primero que debe quedar claro es que es Completamente normal, e incluso saludable a veces, se siente triste. Aunque vivimos en una sociedad que predica todo el tiempo la necesidad de ser feliz y de mostrar tanta felicidad. En las redes sociales, todos viven momentos de tristeza. Es parte de la evolución del ser humano.

Tristeza: que es y sus causas

Dalai Lama, el famoso líder espiritual, creó recientemente el Atlas de las Emociones, un sitio web interactivo que tiene como objetivo ayudar a las personas a entender las 5 emociones universales y puede manejar mejor sus sentimientos.

Por ejemplo, puede explorar las diferentes etapas en el sitio desde la tristeza, entendiendo que va desde un nivel menos intenso, decepción hasta la angustia más intensa.

La tristeza, en sus diferentes niveles, es un estado de desánimocansancio, soledad y la culpa debido a algún factor externo o interno. La tristeza leve es común y transitoria, y aparece en varios momentos a lo largo de la vida.

Por lo general, puede desencadenarse por eventos tristes como desamor, problemas financieros, trauma., descontento profesional / personal o algún otro conflicto interno. No hay reglas, cada persona puede reaccionar de cierta manera ante un determinado evento y puede sufrir un nivel de tristeza más o menos intenso.

Cómo diferenciar la tristeza de la depresión

Es importante estar atento cuando la tristeza se vuelve frecuente y afecta la vida diaria de la persona, causando dificultades para realizar actividades como trabajar y relacionarse con amigos y familiares. Depresión si Una complicada imagen de tristeza.

La tristeza, como se mencionó anteriormente, es parte de la vida y dura un período relativamente corto. Si se prolonga e intensifica, puede estar empeorando.

La depresión está asociada con una tristeza permanente, que consume a la persona durante mucho tiempo. Desanimados y negativos sobre usted y todo lo que lo rodea, las personas con depresión no creen que puedan pasar cosas buenas. Aunque el número de casos de la enfermedad solo crece, todavía hay ciertos tabúes que hacen que sea muy difícil para el paciente buscar ayuda.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es un trastorno mental que llega a más de 300 millones de personas en todo el mundo y se estima que será la enfermedad más incapacitante en 2020.

Cabe destacar que siempre es fundamental consultar a un especialista si lo considera necesario, pero estos son algunos de los síntomas más comunes de depresión para vigilar:

  • Fatiga
  • Aumento o pérdida de peso.
  • Estado de ánimo deprimido, baja autoestima y sin valor
  • Cambios de apetito
  • Cambios en el sueño
  • Irritabilidad, ansiedad o angustia.
  • Disminución del deseo y el rendimiento sexual.
  • Dolor y otros síntomas físicos sin causa: diarrea, dolor de estómago, gases, tensión en el cuello, dolor de cabeza, etc.
  • Dificultad de concentración
  • Pérdida de placer al hacer las cosas que le gustaron.

Una vida sana equilibra tristeza y felicidad.

Por una vida armoniosa, La felicidad y la tristeza deben vivir en equilibrio. Volviendo al ejemplo de la película Fun Mind, este hecho queda claro a lo largo de la narración.

Riley es una niña muy feliz. La alegría es la emoción que impulsa tu vida. La tristeza, a su vez, es un sentimiento excluido, siempre evitado. A lo largo de la historia, vemos que el objetivo de Joy Thrill siempre es mantener a Riley 100% feliz, sin embargo, el mensaje final de la película señala que No podemos ni debemos ser felices todo el tiempo.

Joy se da cuenta de que a veces Riley necesita sufrir. La tristeza es indispensable para el equilibrio de la vida. Además, es precisamente la triste emoción lo que a veces nos hace madurar y ver las situaciones de una manera nueva. ¿Conoces ese cliché que dice "el sufrimiento lo hace crecer"? Entonces, eso es todo!

A veces la tristeza cura. Debe vivir el momento de luto y acepta ese sentimiento. Además, tan obvio como puede no ser al principio, cada tristeza trae aprendizaje y te hace valorar más la vida. Cuando estamos felices, no siempre nos detenemos para agradecer todo lo que tenemos y somos. Es en momentos tristes que miramos de cerca la gratitud.

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Consejos para superar la tristeza en tiempos difíciles

Por mucho que la tristeza sea parte del equilibrio, no es saludable durar mucho y empeorar. Para ayudar a sacudir el polvo y superar esta triste sensación, hemos enumerado algunos consejos que tienen como objetivo resolver la tristeza y superarla en el momento adecuado.

1.Ejercicio de autoconocimiento

La autoconciencia es una de las herramientas más poderosas que existen. Cuando se conocen mejor, profundizan la historia de su vida y cómo se sienten. mejor reconoce y controla tus emociones.

Cuantas más experiencias e intercambios se experimenten, mayor será su autoconocimiento. Esto es importante no solo en tiempos de tristeza, sino a lo largo de su vida. Mientras más autoconciencia se tenga, mayores serán las posibilidades de tomar buenas decisiones y estar a la altura de lo que es bueno para usted!

2. Practica la meditación

Meditación Es una práctica muy simple que se puede hacer en cualquier lugar. Puede comenzar con 5 o 10 minutos al día y aumentar el tiempo.

Los beneficios son a largo plazo, por lo que no vale la pena renunciar después de una semana. Poco a poco te darás cuenta de cómo niveles de ansiedad y la tristeza disminuye. Durante la meditación te enfocarás en el presente y tu respiración, trabajando en la relajación física y mental. Un consejo es reservar horas en la mañana o antes de acostarse para practicar.

3. Escribe un diario

No todos lo saben, pero Escribir directamente influye en la salud mental y física. Un estudio publicado en Advances in Psychiatric Treatment ha revelado que escribir sobre sus emociones y situaciones de estrés puede ayudarlo a superar tales eventos más fácilmente.

Además, al poner sentimientos en el papel, Tus pensamientos se vuelven más claros. Un consejo es escribir cartas. Si tienes una pelea con tu novio y te sientes angustiado, escribe una carta diciendo todo lo que sientes. No tiene que renunciar si no quiere, pero es una garantía de que solo escribir lo ayudará a sacarlo de su pecho.

4. Haz ejercicios

Además de todos los beneficios físicos, el ejercicio regular también tiene Impacto directo en la salud mental. Al hacer ejercicio, usted: reducirá los niveles de estrés, liberará hormonas relacionadas con el bienestar, mejorará la autoconfianza y la motivación., alivio de ansiedad, etc.

Lo más importante es encontrar una actividad que disfrute y que sea agradable. ¡Prueba hasta que encuentres lo que te hace feliz y te motiva!

5. Intenta ver el lado positivo de las cosas

Cuando la tristeza te abruma, es mucho más fácil ver el lado malo de las cosas. Sin embargo, la negatividad puede ser dañina y llevarte a un círculo eterno en el que solo sigue cultivando malos pensamientos.

La otra cara es que todo lo que es malo también tiene algo bueno. Tan obvio como es al principio, ciertamente hay una manera de aprender y evolucionar de lo que sucedió.

El consejo es vivir el duelo, principalmente porque en este comienzo será más difícil ver las enseñanzas. Sin embargo, tan pronto como el dolor más agudo disminuya, comience a me pregunto por qué pasaste por lo que pasaste. Es muy interesante hacer este ejercicio y darse cuenta de que todo lo que sucede en su vida trae consigo una experiencia de aprendizaje. Este es el lado positivo de la tristeza, siempre proporciona algo más grande que nos hace más fuertes.

6. Obtenga terapia

La terapia puede ser muy interesante para establecer una conexión más profunda contigo mismo y desarrollar la capacidad de comprender mejor quién eres, tus valores y objetivos. Con un profesional calificado, El paciente se sumerge en sí mismo y llega a controlar mejor sus sentimientos.

La autoconciencia, la motivación, el reconocimiento y el manejo de las emociones son algunos de los numerosos beneficios. No solo las personas con algún tipo de trastorno buscan terapia. Sin embargo, puede buscar un experto profesional, ya que todos siempre tienen mucho que desarrollar en las sesiones. Para encontrar profesionales especializados en línea o en persona a través de , haga clic aquí.!

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