La testosterona es la principal hormona sexual masculina, actúa en varias partes del cuerpo e influye en el comportamiento y el rendimiento físico y sexual.

Esta hormona actúa principalmente en el desarrollo de tejidos reproductivos masculinos como los testículos y la próstata. También está relacionado con la producción de masa muscular, la salud ósea y el crecimiento del cabello y el cuerpo.

La testosterona se considera una hormona relacionada con el bienestar y la salud.

Función de testosterona

Funciones de la testosterona en el cuerpo.

En el cuerpo humano, la testosterona actúa de varias maneras y, si cambia, se notan algunos síntomas.

Así es como funciona esta importante hormona del cuerpo masculino en el cuerpo.

  • Motivación: La testosterona actúa sobre el sistema nervioso, contribuyendo a la producción de energía, la capacidad de concentración y el estado de ánimo.
  • Pérdida ósea: Debido a que está relacionado con el crecimiento y desarrollo óseo, la testosterona puede influir en la densidad ósea.
  • Crecimiento del cabello: La producción de testosterona comienza en hombres alrededor de los 12 años, lo que representa la pubertad. que estimula el crecimiento del cabello en todo el cuerpo.
  • Deseo sexual: Este es un comportamiento que está más relacionado con la acción de la testosterona en el cuerpo, ya que influye en el deseo sexual.
  • Desarrollo muscular: Al igual que con el crecimiento del cabello, es en la pubertad donde se desarrollan los músculos en los hombres, ya que es el comienzo de la producción de esta hormona. Sin embargo, es entre las edades de 20 y 30 que el pico de testosterona ocurre en la sangre.

Producción de testosterona

La producción de testosterona está relacionada con las hormonas LH y FSH. Son liberados por la glándula pituitaria y juntos realizan sus actividades a nivel de los testículos, donde LH actúa sobre las células de Leydig estimulando la producción de testosterona.

El colesterol es el precursor de la mayoría de las hormonas sexuales, porque en las glándulas productoras de hormonas experimenta reacciones hasta que se convierte en testosterona.

La producción de testosterona en el cuerpo no se limita a los hombres, las mujeres también producen esta hormona, sino en cantidades más pequeñas, presentando los mismos beneficios y efectos que los hombres.

Para mantener la producción de testosterona, se recomienda que haga ejercicio con frecuencia, duerma bien y mantenga su peso corporal equilibrado.

Alimentos que ayudan a la producción de testosterona

Ejemplos de alimentos que ayudan a la producción de testosterona.

La ingestión de algunos alimentos puede contribuir a aumentar la producción de testosterona, estos son estos alimentos:

  • Alimentos ricos en zinc: Las principales fuentes de zinc son de origen animal, ostras, camarones, carne de res, pollo, pescado e hígado. También se pueden encontrar en verduras, tubérculos.
  • Alimentos ricos en vitamina D: Las principales fuentes de vitamina D son la carne, el pescado y los mariscos, especialmente el salmón, las sardinas y los mariscos, así como los derivados de la leche y los champiñones.
  • Alimentos ricos en vitamina A: Las principales fuentes de vitamina A son la yema de huevo, los aceites de pescado y el hígado, pero también se pueden encontrar en verduras y frutas como zanahorias, espinacas, mango y papaya.

Deficiencia de testosterona en el cuerpo

La deficiencia de testosterona en el cuerpo puede tener diferentes orígenes y causar algunas reacciones en el cuerpo humano. La necesidad de la complementación de esta hormona debe hacerse por indicación médica del análisis de sangre.

Varios factores pueden estar relacionados con niveles bajos de testosterona en el cuerpo, los más comunes son:

  • Falta de interés sexual;
  • Cansancio frecuente;
  • Cambios de humor;
  • Acumulación de grasa;
  • Dificultad para definir los músculos;
  • Poca cantidad de vello alrededor del cuerpo;
  • Falta de sueño e inquietud nocturna;
  • Huesos frágiles.

Además, a medida que avanza la edad, el nivel de testosterona tiende a disminuir en promedio 1% por año a partir de los 40 años. Por lo tanto, es importante que esta hormona se dosifique regularmente, ya que una dosis baja puede indicar algunos problemas de salud.

En general, el nivel de testosterona oscila entre 300 y 900 nanogramos por decilitro de sangre.

Niveles de testosterona por edad

Riesgos de comer en exceso testosterona

La ingesta excesiva de testosterona es una práctica que causa daños graves a la salud, principalmente causados ​​por el uso de esteroides anabólicos.

La testosterona es uno de los principales esteroides anabólicos utilizados y es perjudicial para su uso por encima del cuerpo. La ingesta de testosterona debe ser con receta y tener un uso controlado.

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