Terapias alternativas es el término utilizado cuando se refiere a prácticas terapéuticas complementarias a los tratamientos tradicionales de salud.

La eficacia de las técnicas terapéuticas alternativas a menudo se cuestiona en el mundo médico. Sin embargo, algunos estudios muestran que prácticas como la acupunturaLa reflexología e incluso la aromaterapia pueden proporcionar mejoras en el bienestar y la calidad de vida en general.

Cuando pensamos en tratamientos para la depresión u otros trastornos mentales, lo que viene a la mente son los medicamentos y la psicoterapia. La mayoría de las personas buscan atención médica para tratar enfermedades físicas y psicológicas.

Sin embargo, es válido decir que las terapias alternativas son opciones posibles para complementar el tratamiento y la prevención de los trastornos mentales. Son capaces de mantener la salud mental y física en todo momento. Además, el número de personas que optan por ellos está aumentando.

¿Qué son las terapias alternativas?

Existen tratamientos para la depresión. que van más allá de psicólogo y psiquiatra? La respuesta es sí y no, y pronto comprenderá por qué.

La terapia alternativa es el nombre conocido popularmente en cualquier práctica que no se ajusta al tratamiento médico tradicional. Hay docenas de terapias alternativas que crecen cada vez más en tamaño y popularidad en Brasil. Muchos de ellos provienen de países orientales que perpetúan las prácticas milenarias.

Las terapias alternativas o complementarias, como a veces se las llama, constituyen el campo de la medicina alternativa. La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce esto como un conjunto de prácticas de atención médica que son parte de la tradición del país.

No son reconocidos por la comunidad médica, pero pueden ser una gran adición a los tratamientos convencionales. Además, hay investigaciones que demuestran sus beneficios para la salud y la felicidad de los pacientes.

Solo en Brasil, el Sistema Unificado de Salud (SUS) reconoce más de 20 prácticas alternativas. Es decir, estas terapias ahora son fácilmente accesibles para una parte significativa de la población.

¿Cuáles son los beneficios de las terapias alternativas?

Debido a sus características naturales, emocionales e incluso espirituales, tratamientos para la depresión y otros trastornos influyen principalmente en nuestras creencias, pensamientos, autoestima, perspectiva de la vida y estado de ánimo.

En resumen, las terapias alternativas actúan sobre problemas emocionales que agravan las condiciones de enfermedad física y psicológica. Si no se trata adecuadamente, el estrés, ansiedad, nerviosismo, desánimo y tristeza puede provocar los trastornos mentales más variados.

En el tratamiento psicológico, a menudo se menciona el concepto de "mente sana, cuerpo sano", que promueve el equilibrio entre emocional, psicológico y físico.

Por ejemplo, comer alimentos más saludables y realizar actividad física son recomendaciones comunes para todos los pacientes. En este sentido, las terapias alternativas se combinan con el tratamiento principal.

Las terapias alternativas, sobre todo, implican una visión diferente de los humanos y los medicamentos. Algunos se centran más internamente en el individuo, abordando sus creencias, percepciones de sí mismos y heridas pasadas.

Otros se centran en lo físico, como la quiropráctica y la terapia de masaje. Estos ayudan a mejorar la postura corporal y a eliminar la tensión en los músculos y regiones adoloridas, como la zona lumbar y el cuello.

Las personas con enfermedades crónicas que afectan los huesos, los músculos o los tendones también pueden beneficiarse de estas técnicas.

¿Cuándo debo optar por terapias alternativas?

Si está buscando tratamientos para problemas emocionales. que van más allá de las medicinas tradicionales primero, es importante discutir las opciones con su médico y psicólogo. Evaluarán y combinarán terapias complementarias con tratamiento.

Recuerdo que cuando comencé la terapia debido a una depresión, mi psicólogo me recomendó que intentara encontrar una actividad física. eso me trajo placer y una sensación de bienestar. Más que eso, también me recomendó que adoptara algunas prácticas de autocuidado, como un masaje o una sesión de reflexología, para tratar de relajarme.

Siguiendo la guía del profesional acompañante, evita que otras prácticas influyan en la efectividad de los medicamentos y la psicoterapia.

No busque terapias alternativas solo por las recomendaciones de otras personas. Estudie mucho antes de lo que será beneficioso para usted, ya que lo que funciona para miles de personas puede no tener los mismos efectos para usted. Visite la ubicación del profesional para explicar su situación.

Si no le han diagnosticado pero está buscando prevención y bienestar, las terapias alternativas pueden ayudarlo a lograr el equilibrio adecuado entre la salud mental y corporal.

Tipos de terapias alternativas

Las siguientes terapias son ejemplos de excelentes complementos para la depresión, la ansiedad y otros trastornos mentales. Para encontrar el mejor para su tablero actual, es posible que deba probar más de uno.

Acupuntura

Tradicionalmente china, esta antigua terapia se caracteriza por la estimulación de puntos distribuidos en todo el cuerpo mediante una aguja. Acupuntura Consiste en equilibrar la energía del cuerpo a medida que desbloquea los puntos que transportan energía para nuestras extremidades. El dolor en la visión de acupuntura es causado por un desequilibrio energético. Cuando armoniza los puntos nuevamente, desaparece. Es eficaz para controlar la ansiedad, el insomnio. y estrés.

Terapia de flores

Los florales son esencias compuestas de varias plantas y flores. Cada floral está asociado con un rasgo de emoción o personalidad. El floral ayuda a tratar los sentimientos negativos con respecto a una situación actual. Al igual que la acupuntura, también actúa sobre el equilibrio energético de la persona, pero está orientada emocionalmente. Por lo tanto, el tratamiento floral para la depresión actúa sobre las emociones. negativos específicos

Homeopatia

Es un método terapéutico que, a través de la historia detallada del paciente, introduce una pequeña cantidad de medicamento para curar un problema. Una de las ideas centrales de la homeopatía es que las sustancias naturales que pueden desarrollar síntomas y enfermedades también pueden curarlas.

Del mismo modo, la homeopatía también funciona en el equilibrio energético, aumentando la energía vital del individuo. En el tratamiento homeopático, funciona para reducir los sentimientos negativos cuando se trabaja dentro del individuo.

Medicina herbaria

La fitoterapia es el estudio de plantas medicinales. Consiste en el uso externo e interno de vegetales frescos o en forma de medicamentos para la prevención y el tratamiento de enfermedades.

La medicina herbaria se basa en la armonía del hombre y la naturaleza, porque cree que la interacción con el medio ambiente es importante para la salud de las personas. Esta práctica se extiende a muchas culturas tradicionales. Algunas plantas medicinales bien conocidas son: jengibre, romero y cúrcuma.

Meditación

Meditación Consiste en cambiar el enfoque del individuo interno. Para el tratamiento de la depresión y la ansiedad, la práctica ayuda a ralentizar los pensamientos y reducir las emociones negativas.

A medida que la atención de una persona se dirige al momento presente, ya no le dan tanta importancia a sus problemas (principalmente los suyos). Silenciar la mente también mejora nuestra concentración y memoria, ya que aumenta el enfoque en la vida diaria.

Ondas magnéticas

La estimulación magnética transcraneal es el uso de ondas electromagnéticas en el cerebro. Esto es posible porque la conducción de información entre las neuronas también se realiza eléctricamente.

En la depresión, la frecuencia eléctrica de la neurona aumenta en los sitios del cerebro donde se procesa esta información. Por lo tanto, la necesidad de tomar medicamentos se reduce y los síntomas a lo largo del tratamiento desaparecen.

Reflexología

Esta terapia es efectiva para tratar el estrés, la ansiedad, el asma, los problemas menstruales y digestivos. En los pies y las manos, hay puntos reflejos que corresponden a varios órganos del cuerpo. Cuando se aplica presión sobre ellos, estimulan los órganos.

¿Las terapias alternativas realmente funcionan?

Antes de que pueda comenzar a probar las terapias alternativas que desee, debe comprender su papel para apoyar el tratamiento de los trastornos mentales. Es importante destacar que el tratamiento psicológico y el seguimiento médico son esenciales para la recuperación de la persona con un trastorno mental.

Se pueden usar terapias alternativas junto con ellas, preferiblemente después de una conversación con el psicólogo o psiquiatra. ¡Nunca como sustitutos!

Debe conocer los consejos de remedios naturales o caseros para la depresión. Con ellos, es el mismo esquema: pueden ser excelentes suplementos que promueven el bienestar y la curación acelerada, sin embargo, deben usarse solo si su psicólogo lo recomienda.

Las terapias alternativas también se pueden utilizar para cultivar el bienestar y la calidad de vida. Debido a que son técnicas naturales, se pueden usar libremente como complemento. Solo asegúrese de las calificaciones y experiencia del profesional para evitar terapeutas no preparados.

Por ejemplo, si vive con un pasado no resuelto o problemas emocionales estresantes como la resignación o la separación, puede elegir terapias alternativas para aliviar los sentimientos y comenzar de nuevo.

Finalmente puede administrar su don con claridad, mientras aprende a lidiar con la adversidad y resolver sus problemas.

Terapias alternativas en la depresión

¿Es posible superar la depresión solo?

Mucha gente cree que sí. Pero sin ayuda para guiarnos, las situaciones ordinarias en nuestras vidas ya son complicadas. Con un trastorno mental, la vida cotidiana se vuelve un poco más difícil.

Si lo desea, puede aliviar los síntomas de la depresión al mejorar la psicoterapia con estas terapias alternativas. Las actividades que se pueden realizar en su propia compañía, sin la ayuda de nadie, como el ejercicio y la meditación, también se pueden considerar como suplementos de los tratamientos para la depresión, la ansiedad y otros trastornos.

Importancia de la psicoterapia

Aunque existen varias técnicas alternativas disponibles, la psicoterapia sigue siendo la herramienta más efectiva para tratar afecciones depresivas. Si tiene dudas acerca de elegir un psicólogo, facilita este trabajo bien.

Puede encontrar un terapeuta utilizando una gama de filtros que varían en precio, desde áreas de especialización, género, hasta el modelo de terapia que desea hacer: en persona o en línea. Si desea comenzar la terapia, vea cuán simple es comenzar!

Recuerde, lo importante es sentirse bien.