Te pasas los días luchando por el equilibrio. El sobrepeso y la obesidad te molestan cada vez más. Pero si no estuvieras luchando contra el peso, ¿qué querrías en tu vida?

Las dificultades para mantener un peso saludable, un estilo de vida saludable o para sentirse satisfecho con nuestro cuerpo pasan por factores biopsicosociales. Inicialmente, si miramos desde una perspectiva más social / cultural, podemos ver cuán constantemente nos comparamos con creaciones mediáticas seductoras, siempre más inteligentes, más ricas, más esbeltas, más sexys, más exitosas, etc. Esto, para algunas personas, es uno de los factores que causan ansiedad, insatisfacción y sentimientos de inferioridad. Para muchos, incluso genera una decepción con la vida que viven en general. Los medios incluyen diferentes medios como revistas, televisión, instagran, facebook, entre otros. A través de estos medios, creemos en una ilusión de belleza y éxito y, a menudo, como dijo Sandra Aamodt en una charla de TED, "hemos aprendido a medir nuestro valor con la escala incorrecta".

Peso inadecuado ideal

Un punto muy importante en todo esto es que genéticamente, solo el 10% de la población mundial está biológicamente preparada para tener un cuerpo que se ajuste a los estándares de delgadez establecidos por los medios de comunicación. Por lo tanto, más del 80% de las personas en cualquier tratamiento o dieta recuperar el peso perdido después de 5 años. Se supone que estas personas deben ser "mantenidas" por el resto de sus vidas y, a menudo, a expensas de mucho sufrimiento.. El peso ideal creado por cada uno a menudo no se ajusta a lo que es genéticamente posible para esa persona, que termina imponiéndose metas personales. enorme y difícil de lograr en poco tiempo y casi imposible de mantener a largo plazo. Por lo tanto, no cumplir o no cumplir con estos objetivos es interpretado por el sujeto como un fracaso y una prueba de que no es capaz o no vale nada.

Es como un círculo vicioso. La persona no se siente bien con el peso o la imagen corporal, se impone dietas restrictivas difíciles de mantener, tiene un lapso en la dieta, interpreta el lapso como un fracaso personal, siente culpa y frustración, come compulsivamente. En consecuencia, siente culpa, tristeza y la frustración, si se evalúa como incapaz, establece nuevas metas para perder peso (en un intento de controlar) y comienza el ciclo nuevamente. Esto suele ser así.

Sobrepeso y obesidad x Emociones

De esta manera el comer compulsivamente o incluso la dificultad para mantener hábitos saludables está estrechamente relacionada con las emociones.. Comemos porque nos sentimos tristes o frustrados y también comemos cuando estamos felices y entre amigos. Dejamos de hacer una actividad física Debido a que estamos cansados ​​o tristes y desanimados, bebemos demasiado para tratar de esquivar algunas emociones incómodas, como la tristeza, el miedo o la ira, etc.

Además, un problema importante es cuando estos esfuerzos para evitar emociones incómodas (que se realizan a través de los diferentes tipos de comportamientos mencionados anteriormente) junto con frustraciones con respecto a la autoimagen y la autoestima convertirse en el centro de nuestra atención. Es decir, dejamos de hacer cosas que son realmente importantes para nosotros, cosas que realmente valoramos en la vida, tratando de evitar desafíos, ansiedad., obstáculos, etc. O cuando nos enfocamos tanto en un área de nuestras vidas y no podemos invertir en otras áreas.

A menudo ponemos tanta energía en problemas corporales que nos alejamos de las relaciones interpersonales., como la relación con nuestros amigos, familia o amoroso Del mismo modo, podemos dedicarnos tanto al trabajo y desconectarnos del cuidado de nosotros mismos, de nuestros cuerpos, de nuestra salud mental. y bienestar Es decir, invertimos toda nuestra energía en un área determinada de la vida y otras, que también son importantes para nosotros, se abandonan o se invierten menos. Olvidamos que nuestra vida se compone de un conjunto de dimensiones: relaciones interpersonales, trabajo / estudio, vida social, salud y bienestar, entre otros, y que es muy importante mantenerse "vivo" en todos los que son importantes para nosotros.

El papel de la psicoterapia.

Un psicoterapia Es una herramienta que puede ayudarnos a aclarar estos valores de la vida, lo que significa lo que realmente le importa a cada uno. Al mismo tiempo, nos ayuda a construir objetivos y metas más realistas que estén en línea con estos valores. Además, el proceso de terapia Nos ayuda a encontrar una nueva forma de lidiar con las emociones para que no actuemos con piloto automático o actitudes impulsivas.

Trabajando con la aclaración de valores y la regulación de las emociones, podemos tener un cuerpo más saludable. y además, que podamos dirigir nuestras acciones hacia una vida más valiosa para vivir. Es posible que no pasemos toda nuestra vida simplemente luchando contra el equilibrio, los hábitos poco saludables y las emociones, sino que VIVAMOS.

Y luego … Si no estuvieras luchando contra el peso, ¿qué querrías en tu vida?

Plataformas como Nucleo VisualPueden facilitar la búsqueda de un psicólogo que cumpla con los requisitos específicos para satisfacer a todos los que necesitan seguimiento. Visita nuestro sitio web ¡y compruebe usted mismo todas las oportunidades que ofrece!

Renata Klein Zancan es psicóloga clínica y socia de . Doctorando en Psicología Clínica en PUC-RS, Máster en Psicología Clínica en UNISINOS, posgrado en Salud Mental y Colectiva en IPGS y graduado en UNIJUÍ. ¡Programe una cita con Renata!

Lea también:

Trastornos de la alimentación: tipos, causas, síntomas y tratamientos

Anorexia nerviosa: causas, síntomas y tratamientos disponibles