¿Alguna vez ha tenido la sensación de que el éxito que ha logrado es exagerado, como si no mereciera todo eso? Si ha estado allí, sepa que no está solo. Este sentimiento es tan común que incluso tiene un nombre: "Síndrome del impostor". Solo, en esta historia, el único impostor está en el título. Las personas que pasan por esto han logrado el éxito a través de su conocimiento y trabajo duro. Pero, si es así, ¿por qué tantas personas sufren de este síndrome?

La expresión "síndrome del impostor" fue utilizado por primera vez por la psicóloga Dra. Pauline Clance, a fines de la década de 1970. Se refiere a un conjunto de sentimientos que reúne miedo, duda, aprensión y un ciclo de ansiedad posterior al éxito. A pesar de ser extremadamente exitoso y el alto nivel de desempeño alcanzado en actividades académicas, negocios o empresas, muchas personas experimentan sentimientos de negación de esto. Creen que su éxito es el resultado de la suerte, el azar o incluso una acción divina. Sufren el temor de que sus logros no hayan sido fruto de su trabajo, competencia o talento.

Sentimientos indeseables sobre el éxito.

¿Alguna vez ha escuchado a alguien decir: "A veces, creo que obtuve mi posición actual al estar en el lugar correcto en el momento adecuado o al conocer a las personas adecuadas". Esta declaración puede indicar el patrón de una persona de alimentar sentimientos no deseados sobre el propio éxito Al internalizar e incluso negar sus logros personales y profesionales, las personas tienen su autoestima debilitado, y puede generar pérdidas para la continuidad de la actividad creativa, comprometiendo incluso los resultados personales y profesionales.

La investigación estima que el 70% de las personas experimentan estos sentimientos al menos una vez en sus carreras. Este tiene mucho sentido. Particularmente, puedo decir que, a veces, ya he reflexionado sobre algunos logros particulares. Siempre fui un buen estudiante, estuve entre los primeros en la clase, pasé primero en el examen de ingreso, Fui aprendiz de un gran grupo empresarial y, en los últimos meses, , la startup de la que soy fundador, recibió algunos premios y atención de los medios. A pesar de todos estos indicadores muy positivos, me pregunté si estos resultados fueron realmente el resultado de mi mérito.

Necesitamos mantener los ojos bien abiertos: los sentimientos de impostor a menudo pueden ir acompañados de ansiedad e incluso depresión. Por lo tanto, en general, las personas con este sentimiento sufren en silencio. La mayoría no habla de eso. Tienen miedo de ser "descubiertos". Después de todo, cuando dicen que se sienten como un fraude, siempre habrá un riesgo de que alguien esté de acuerdo con eso.

Síndrome del Impostor: ¿Por qué tantas personas lo padecen?

Según la psicóloga doctora Suzanne Imes, del mismo grupo que el Dr. Clance, muchas personas que se sienten impostoras crecieron en familias donde la demanda de resultados y el alto rendimiento Es intenso. En particular, los padres que envían mensajes mixtos, alternando críticas y elogios, pueden aumentar el riesgo de futuros sentimientos de fraude en sus hijos. Otras presiones sociales, como las de los amigos o la escuela, también pueden amplificar el problema.

Algunos grupos minoritarios pueden ser especialmente susceptibles. Un estudio de 2013 realizado por la Universidad de Texas en Austin con estudiantes universitarios de minorías étnicas descubrió que los asiáticoamericanos eran más propensos que los afroamericanos o latinoamericanos a experimentar sentimientos de impostor. Cualquiera que tenga amigos de origen asiático debe haberse dado cuenta de que este tipo de demanda personal de rendimiento es bastante común e intenso en la cultura oriental.

Este sentimiento también parece ser más común en las personas que se embarcan en una nueva empresa. Jóvenes que comienzan maestrías, etapas doctorales, estructuran una nueva empresa o asumen una posición desafiante. A menudo se enfrentan a tareas para las que aún no están 100% preparados o a un ritmo mucho más pesado. A pesar de que han pasado los principales procesos de selección, tienen dificultades para creer que son dignos de éxito. o capaz de seguir adelante.

La importancia del autoconocimiento

Entiendo que asumir desafíos e innovar crea miedo. Cuando decidí fundar , sentí la necesidad de aprender temas con los que nunca había tenido contacto en otras compañías, como marketing digital, contabilidad, nociones de desarrollo web y cómo funciona la lógica de programación. El mundo de las startups era una página completamente en blanco cuando comencé. Autoconocimiento fue fundamental: ser plenamente consciente de las habilidades que necesito desarrollar me ayuda a mantener la concentración, comprender que mi capacidad de gestión se está desarrollando constantemente y que merezco los buenos resultados que he logrado hasta ahora.

Para empeorar las cosas, el "síndrome del impostor" y el perfeccionismo a menudo van de la mano. Estas personas creen que todas las tareas que asumen deben hacerse perfectamente. Los perfeccionistas tienden a postergar actividades, posponiendo entregas debido a sus altos niveles de demanda. Tienden a ser obsesivos con los detalles, prepararse y estudiar más de lo necesario, perder tiempo y perder objetividad. ¡Ten cuidado con esta actitud! Como dice el refrán, "¡hecho es mejor que perfecto!"

En el entrenamiento, hablamos mucho sobre limitar las creencias y el replanteamiento. Durante el proceso, el coachee identifica, con el apoyo del entrenador, las creencias que literalmente limitan su crecimiento y evolución. Estas creencias, en algunos casos, se originaron por trauma, como una pérdida de trabajo, se trabajan para cambiar el enfoque, lo que permite al cliente deshacerse de esta visión negativa y hacer nuevas construcciones para el futuro, fortaleciendo sus concepciones sobre sí mismos.

Consejos para combatir el "Síndrome Impostor"

Si se ha reconocido en algunos de los párrafos anteriores, sepa que hay muchas maneras de superar la creencia de este impostor y eliminar estos sentimientos de que no está a la altura de sus logros.

Tener un mentor

Si no está seguro acerca de los temas que no ha dominado por completo, le recomiendo que elija uno o dos mentores con los que pueda obtener asesoramiento. Lo ideal es elegir personas que sean referencias exitosas en su área de especialización. Si, por ejemplo, está elaborando su tesis doctoral, puede ser interesante tener un profesor que sea una referencia en el tema que se está estudiando como mentor. En , tuve contacto con varios mentores durante el programa de aceleración de Startup Farm, el acelerador de startups más grande de América Latina. Después del proceso, elegí dos mentores que nos ayudan hoy con consejos y orientación sobre el negocio.

Eso va para cualquiera! Si te gustan las series, te recomiendo ver The Crown en Netflix, y eso será muy claro. Cuenta la historia de la familia real británica, con un enfoque en la reina Isabel II. Ella tomó la corona después de la muerte de su padre, con solo 24 años. Cuando se enfrentó a la grandeza de su posición, se dio cuenta de que no había estado intelectualmente preparada para las demandas que exigiría la posición de reina, reconociendo su falta de habilidad en asuntos como la política, la economía y la filosofía. Luego le pide a su secretaria que contrate un tutor. De esta manera, buscó conocimiento para poder estar en igualdad de condiciones en las conversaciones con el primer ministro Winston Churchill y otros miembros del parlamento.

Descubre tus fortalezas

Para escapar de los sentimientos de un impostor, descubre tus fortalezas. El punto fuerte es la capacidad de presentar, de manera estable, un rendimiento cercano a la perfección en una actividad específica. La clave para crear un punto fuerte es identificar sus talentos dominantes, las formas en que piensa, siente y se comporta de manera más natural, como individuo, y luego complementa esos talentos con la adquisición de conocimientos y habilidades relevantes para eso. Como sugerencia, sugiero una prueba desarrollada por el Instituto Gallup: en el libro "Descubre tus fortalezas", el lector encuentra una clave para tomar una prueba que identifica sus cinco talentos dominantes. La precisión de los resultados es impresionante. Usualmente uso este libro como base para trabajar con algunos coachees a los que asisto.

Reconoce y fortalece tus talentos

Además de la Gallup, también puedes hacer algún tipo de evaluación o prueba de personalidad para aumentar tu autoconocimiento. Varias herramientas son interesantes, como DISCO, MBTI, Estilo social, entre otros. Durante un proceso de coaching profesional o coaching ejecutivo, mi estrategia es realizar una evaluación inicial con el cliente basada en la metodología DISC. Después de identificar las fortalezas, nos propusimos establecer los objetivos del proceso y los puntos donde se trabajarán las mejoras.

Cambiar el pensamiento

Reformula cómo ves tus logros. Si tiende a postergar y buscar la perfección, intente pedirle ayuda a un amigo para revisar un texto que aún no está lo suficientemente pulido. Intente reducir algunas horas de preparación para una tarea determinada. Si pensabas dedicar 4 horas, intenta correr en 3 horas. Las supersticiones deben ajustarse gradualmente, ya que son extremadamente fuertes.

Habla con un psicólogo.

Para personas con "síndrome del impostor", psicoterapia El individuo puede ser extremadamente útil. Un psicologo puede darle herramientas para ayudarlo a romper el ciclo del "pensamiento impostor". En general, las personas afectadas por el síndrome no se dan cuenta de que podrían estar viviendo de manera diferente. No tienen idea de que es posible no sentirse tan ansioso y temeroso todo el tiempo.

El gurú de la gestión Tom Peters tiene un famoso dicho: "No debes evitar el camino hacia tu éxito". Del mismo modo, ¡nunca merezca lo que pasó para llegar allí! Si te identificaste con los puntos anteriores, intenta seguir los pasos indicados para encontrar y valorar lo que tienes bien. Y, si lo necesita, no lo piense dos veces antes de pedir ayuda a un psicólogo, que es el profesional adecuado para ayudarlo en este proceso. Lo único que no puedes hacer es seguir pensando que todas las cosas increíbles que has hecho y continúas haciendo han caído en tu regazo directamente desde el cielo.

Tatiana Pimenta es CEO y fundadora de También actúa como entrenador en las áreas de emprendimiento, gestión empresarial y ventas. Ella es mentora de mujeres jóvenes y emprendedoras. Desarrolla trabajos de consultoría empresarial en las áreas de gestión de ventas y cultura organizacional.

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