¿Sentirse solo? Vea 6 consejos para superar la soledad

¿Sentirse solo? Vea 6 consejos para superar la soledad

Es fácil sentirse solo en la cuarentena. A pesar de que existe un contacto regular con amigos y familiares, la nostalgia como antes contribuye a la sensación de soledad.

La circulación limitada combinada con el trabajo a distancia o el trabajo cara a cara con horas reducidas es incómodo. A nadie le gusta que le restrinjan la libertad, aunque sea temporal.

Además, la ausencia de salidas con amigos, hora feliz después del trabajo, los cumpleaños y las barbacoas de fin de semana con toda la familia, empieza a pesar incluso después de que el aislamiento social se ha convertido en la norma.

Sin embargo, aprender a lidiar con su propia soledad tiene sus beneficios. La cuarentena nos permitió cerrar con un estilo de vida apresurado.

Ahora podemos estar solos con quien realmente importa: nosotros mismos.

¿Qué tal disfrutar un poco más? ?

Estar solo puede ser bueno

Estamos acostumbrados a un mundo hiperconectado y ágil. La mayoría de las veces, las respuestas deben ser para ayer.

Cualquiera que no pueda seguir el ritmo del trabajo, las redes sociales y los grupos de chat de WhatsApp debe absorber algo de esa agilidad.

Este modelo, aunque parece extremadamente social, no permite que las relaciones se profundicen. Las amistades son más superficiales y la necesidad de conexión e interacción puede rayar en lo obsesivo.

Después de todo, a menudo encontramos personas adictas al mundo cibernético. Muchos comparten la mayor parte posible de sus vidas personales y, sin embargo, se sienten solos.

Las videoconferencias han sido muy importantes para mantener a las personas conectadas durante la cuarentena, pero no sustituyen el contacto cara a cara.

Se repiten escenarios similares fuera de Internet. En lugar de que el individuo comparta su vida en las redes sociales, intenta formar el mayor número de lazos de amistad o aventurarse en las relaciones románticas, independientemente de su calidad.

Por eso, Manejar la soledad aporta una serie de beneficios a nuestra salud mental. Aprender a “estar solo” sin sufrir es una habilidad que muchos ignoran por miedo a la soledad.

Además, el aprendizaje a menudo se ve obstaculizado por una mezcla de sensaciones que acompañan a la soledad, como la tristeza, el miedo y la ansiedad.

Por cierto, si la ansiedad te está quitando el sueño en esta cuarentena, descubre como vencerlo.

Aunque es un camino lleno de contratiempos, abrazar la soledad no es imposible. Es una cuestión de salud, supervivencia y calidad de vida.

Beneficios de estar solo

Los brasileños son un pueblo alegre y festivo que siempre busca ahuyentar la soledad. Sin embargo, aprende a disfrutar de tu propia compañía aporta una serie de beneficios para la salud, así como para la vida profesional, social y amorosa.

Observar los puntos positivos es el primer paso para aprender a estar solo, porque, así, es posible cambiar la percepción de la soledad como un sentimiento estrictamente negativo.

Algunos beneficios de estar solo son:

  • Estimular el autoconocimiento: las personas tienden a evaluar sus actitudes y sentimientos solo cuando están solas, lo que resulta en una mayor comprensión de sí mismas.
  • Promoción de reflexión: a veces necesitamos pensar por qué las cosas son complicadas. Cuando estamos solos, es más fácil atraer estos pensamientos, así como comprenderlos sin la influencia de los demás.
  • Mayor creatividad: muchos no lo saben, pero la creatividad fluye mejor cuando tenemos la mente tranquila. Es así como los sentimientos y las ideas se manifiestan sin barreras.
  • Mayor enfoque: sin tráfico, radio, charla, teléfono sonando, televisión de fondo, es posible producir mejor y más fácilmente.
  • Aceleración de la maduración: la pandemia obligó a las personas a pasar más tiempo en casa. Incluso aquellos que viven con miembros de la familia, terminan perdiendo otros aspectos de la vida. Encontrar formas de lidiar con esto promueve la madurez, ya que es como superar un desafío.

Por supuesto, si eres extrovertido y te encanta estar con la gente, debes intentar satisfacer ese deseo. Sin embargo, en este delicado momento, no podemos irnos tan fácilmente como antes, ¿verdad? Vale la pena, entonces, hacer más placentera la soledad de la cuarentena.

Estrategias para superar la soledad

Ahora que conoce los beneficios asociados con la sensación de estar solo, vayamos a lo que realmente importa: ¡estrategias efectivas para lograrlo!

Investiga la fuente del sentimiento

Muchos se sienten solos, aislados en sus hogares. Pero, ¿qué te molesta exactamente en esta situación? Analizar las emociones ligadas al sentimiento de ser solo trae percepciones sobre cómo puedes manejar la soledad.

Para ejemplificar, piense en una persona que extraña encontrarse con amigos todos los jueves para almorzar. Para compensar la nostalgia de las reuniones semanales, puede concertar charlas por videoconferencia en un horario próximo o incluso programar almuerzos a distancia para simular la reunión.

Si el problema es la falta de paseos por la ciudad, sal a caminar (con la protección adecuada) en un momento menos concurrido. Si simplemente quieres visitar esa deliciosa panadería para desayunar, prepárate una en casa.

Son formas sencillas de romper la rutina y cultivar el buen humor que en un principio puede parecer una tontería, pero funcionan.

Priorizar la calidad de las interacciones

Si echas de menos interactuar con la gente, busca interacciones interesantes en lugar de mirar la cantidad de interacciones.

Como decíamos antes, la hiperconectividad hizo que las relaciones fueran superficiales y acabamos acostumbrándonos. Combinando este factor con los breves encuentros casuales, en los que la típica pregunta «¿Marcaremos algo?» no recibe respuestas, es difícil mantener una conversación significativa.

Busque grupos de personas con intereses similares, que estén enfocados precisamente en hablar de un tema determinado. Asimismo, interactúa con personas cercanas a ti que te hagan sentir bien y huyan de aquellos que te decepcionaron.

Elija también temas que contribuyan a su bienestar. Por ejemplo, un pasatiempo compartido, la última lectura o un interés común. Cambie el enfoque cuando surjan temas desagradables en la conversación. De esa forma, también ayudas a la otra persona a ser más graciosa.

Descubre nuevos caminos a seguir solo

Estar solo es una gran oportunidad para planificar su vida.

¿Qué próximos pasos desea tomar? ¿Qué sueños desea realizar y cuáles se pueden lograr más rápidamente? ¿Qué camino traerá la mayor satisfacción? ¿Un curso? ¿Una relación? ¿Una profesion? No tengas miedo de soñar.

Si no conoce las respuestas a las preguntas anteriores, es hora de caminar por el camino del autoconocimiento. Sin presiones y sin prisas (después de todo, estamos en medio de una pandemia), responda las preguntas con sinceridad. Lo ideal es hacerlo más de una vez a la semana para estimular tu mente. Eventualmente, se le ocurrirá una respuesta concreta.

Luego, establezca metas breves y alcanzables durante la cuarentena y metas largas después de una pandemia. Seguramente encontrará un propósito, por breve que sea, para ocupar su mente.

Práctica práctica práctica

Puede sonar extraño, pero aprender a estar solo es cuestión de práctica.

Cuando el sentimiento de soledad amenaza con manifestarse, ocupa tu mente. Una estrategia poderosa es combatir los pensamientos negativos con un diálogo interno positivo. Habla contigo mismo: «Estoy bien así. Voy a hacer algo divertido para distraerme y estaré bien. No hay nada de malo en sentirse solo ”.

De hecho, no está completamente solo. Puede ser físicamente, pero no emocionalmente. Hay personas a las que les gustas incluso cuando estás fuera.

Un ejercicio de igual importancia es recordarse a sí mismo que la cuarentena es fugaz. La vida no volverá a la normalidad de antes. De hecho, puede ser bastante diferente de lo que ya conocemos. Afortunadamente, los humanos son seres resistentes, capaces de adaptarse a la adversidad.

Al reflexionar sobre estos temas, construyes una mentalidad más fuerte y combates los efectos de la negación, que son perjudiciales para la salud mental.

Siempre tenga formas de combatir el aburrimiento

El aburrimiento roba el entusiasmo por los pequeños placeres del día. Para mantenerte alejado, puedes practicar actividades recreativas, como manualidades, bailar, pintar o incluso coser. Preferiblemente, establecer una meta para mantenerse motivado!

Otras formas de deshacerse del aburrimiento son hacer un SPA en casa, ver series inocentes, hacer meditación y practicar actividad física. En otras palabras, hacer algo por ti y solo por tiprestando atención a tus emociones. Recuerde mantener su mente tranquila y concentrada para deshacerse del estrés diario.

Busque el bienestar emocional en la terapia

La terapia promueve el bienestar a través del autoconocimiento, la inteligencia emocional y la superación de problemas emocionales, como la baja autoestima.

Así como las sesiones con el psicólogo están destinadas a allanar el camino para que el paciente se deshaga de las ansiedades, te ayudan a crecer. A medida que se vuelve más consciente de sus acciones, palabras y emociones, el paciente puede manejarlas para su bienestar emocional.

Una vez más, puede parecer extraño, pero las personas no siempre actúan de acuerdo con lo que es mejor para ellos. Es común que la conducta de una persona sea el motivo principal de su infelicidad.

En Vittude, los psicólogos están al tanto de los problemas emocionales y psicológicos resultantes de la pandemia.

Por eso, nos comprometemos a ayudarte a encontrar un profesional que te enseñe a eliminar la soledad.

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