Rutina Diaria en Cuarentena: la Importancia de Mantener los Hábitos y Cómo Hacerlo
La Importancia de una Rutina
Mantener una rutina ordenada en la cuarentena, no solo aporta una mejor productividad y dinamismo a los trabajos, sino que ayuda a cuidar nuestro bienestar mental. La rutina genera un sentido de estabilidad en momentos como estos, en los cuales el escenario es muy incierto.
Consejos para Seguir Tu Rutina
- Mantén los horarios:Levántese a la misma hora durante días de trabajo, siga un horario para comer y duerma una cantidad recomendada de horas.
- Establecer actividades cada día: Aprovecha el tiempo para hacer cosas que normalmente no tenías tiempo, como ordenar tu cuarto, hacer ejercicio, leer, cocinar y aprender algo nuevo.
- Limitar el tiempo en redes sociales: Puedes usarlas como forma de distracción, pero trata de no caer en patrones de comportamiento excesivos, como refrescar tu muro de forma desesperada o revisar tus notificaciones cada cinco minutos.
- Organiza tus tareas: Separa todas las tareas por orden de importancia y días. Establece metas a corto plazo y recompénsate alcanzándolas.
- Cuida tu alimentación: Trata de mantener una nutrición saludable. Esta es una herramienta clave para mantener el bienestar físico y mental.
Ejemplo de Rutina
- 7:00 am: Despertar y preparar para comenzar el día.
- 7:30 am: Desayuno saludable.
- 8:00 am: Realizar alguna actividad física.
- 9:00 am: Iniciar las tareas laborales.
- 1:00 pm: Almuerzo.
- 4:00 pm: Hacer una pausa para descansar.
- 5:00 pm: Retomar tareas laborales.
- 7:00 pm: Cenar.
- 9:00 pm: Tener un plan para la noche, como leer un buen libro, jugar un juego, ver una película, etc.
Mantener este Tipo de Rutina
Es importante tener en cuenta que no todos los días de la cuarentena van a ser iguales. Por ello es esencial aprender a administrar el estrés y a manejarnos adaptandonos a cada día, pero manteniendo una base. Establecer metas a corto y largo plazo es una buena técnica para sostener los hábitos establecidos y aprecier los logros obtenidos. Trate de encontrar el equilibrio entre el trabajo y el descanso, así como entre la recolección de información y la toma de decisiones. Y recuerde que el cambio comienza por uno mismo, por lo tanto, sería bueno dedicar algún tiempo a analizar el proceso y hacer ajustes si es necesario.
¿Por qué es importante mantener los hábitos durante la cuarentena?
Durante los últimos dos meses, la mayoría de nosotros estamos atrapados en nuestras casas, en cuarentena por la pandemia de COVID-19. Esta situación puede ser difícil para algunas personas, ya que la vida diaria se ha visto comprometida.
Sin embargo, es importante mantener nuestros hábitos diarios para mantener la salud tanto física como mental. Estos hábitos nos ayudan a estar en un estado de equilibrio mental, que es muy necesario para mantener la calidad de vida durante la cuarentena.
¿Cómo podemos mantener nuestros hábitos?
Hay una serie de principios que podemos seguir para mantener nuestros hábitos diarios a lo largo de la cuarentena. Estos principios incluyen:
- Establecer horarios: Se recomienda establecer horarios para todas las actividades durante el día, desde el momento en que uno se levanta hasta que se acuesta. Establecer horarios ayuda a mantener la mente organizada y más enfocada.
- Tener objetivos: Establezca objetivos pequeños diarios para mantenerse motivado a lo largo del día. Puede ser un objetivo tan pequeño como leer un libro durante el día, o completar una tarea que normalmente le tomaría mucho tiempo.
- Tomar descansos: Asegurarse de tomar descansos a lo largo del día para evitar el agotamiento y la fatiga mental. Puedes desconectar la computadora, salir a dar un paseo o simplemente desconectarte por un tiempo. Estos descansos son muy importantes para mantener un buen equilibrio mental.
Ejemplos de cómo mantener los hábitos
Para mantener tus hábitos diarios, un buen ejemplo es levantarse temprano, caminar, estirar y hacer ejercicio. Seguir un plan de ejercicio regular ayudará a mantenerse activo y saludable durante la cuarentena.
Tomar el desayuno temprano también es una buena idea para comenzar el día con energía y vitalidad. Comer saludablemente a lo largo del día ayudará a mejorar el sistema inmune y la salud general.
Además, mantener la mente distraída de los medios de comunicación y centrarse en un hobby es una buena forma de mantenerse positivo. Puede leer un libro, escribir, jugar música o hacer algo que le guste.
Conclusión
Es importante mantener los hábitos durante la cuarentena para mejorar la salud física y mental. Establecer horarios, tener objetivos y tomar descansos son algunos principios que podemos seguir para mantener nuestros hábitos diarios y mantenernos saludables durante esta situación.