El efectos del estrés en el cuerpo son grandes alertas (o incluso pueden ser invitaciones) para reevaluar la forma en que vivimos.

El estrés es uno de los grandes males de la sociedad actual. Además de las relaciones interpersonales, conocidas por ser normalmente desafiantes, el trabajo, la estimulación constante de los medios y las redes sociales y el rápido ritmo de vida son las principales causas de este mal.

Aunque no siempre tenemos el control de todos los aspectos que conforman nuestra vida, podemos elegir lo que nos toma en serio o no. Si tomamos la decisión equivocada, la tendencia es ser abrumado por el estrés hasta que se vuelva crónico. El estrés no solo afecta lo emocional, como ya se sabe, pero también trae varios daños al cuerpo.

Los efectos más comunes del estrés en el cuerpo.

Personas estresadas generalmente se dan cuenta de la cuánto están realmente estresados solo cuando lo físico comienza a verse afectado. Es común ignorar los síntomas emocionales porque se consideran debilidad, sin tener en cuenta sus propias limitaciones hasta que terminan en el hospital.

No es por nada que Síndrome de Burnouto estrés laboral, se ha vuelto cada vez más común en nuestra sociedad.

Aunque las condiciones de trabajo desfavorables contribuyen al estrés en el entorno corporativo, los empleados adictos al trabajo tienen más probabilidades de desarrollar el síndrome. O sea, necesitamos ser conscientes de nuestros hábitosporque pueden jugar un papel importante detrás del estrés que sentimos.

Mira algunos de efectos del estrés en el cuerpo abajo:

  • Migraña;
  • Dolor en el pecho o taquicardia;
  • Fatiga
  • Dolor de estomago;
  • Náuseas
  • Estreñimiento
  • Diarrea
  • Temblores corporales;
  • Problemas para dormir;
  • Alergias cutáneas (enrojecimiento);
  • Libido sexual reducido;
  • Boca seca;
  • Mandíbula tensa.

En definitiva, cuando los niveles de estrés en el cuerpo son extremadamente altas, la presión alta o baja puede causar una enfermedad repentina.

Otra preocupación importante que debe tener es con respecto a la hormona cortisol, responsable de controlar el estrés. Cuando está en niveles altos, afecta el sistema inmune, bajando la inmunidad del cuerpo. Por lo tanto, somos más vulnerables a enfermedades e infecciones.

Los efectos del estrés en lo emocional

Además de afectar nuestra salud física, Todos estos síntomas también comprometen nuestra capacidad emocional..

Dolores de cabeza en consecuencia causan irritabilidad y ansiedad, ya que tardan en pasar y llegan en momentos inconvenientes, como durante un día ocupado en el trabajo.

El dolor muscular nos inquieta, busca formas de aliviar la incomodidad, pero incluso con estiramientos y ejercicio ligero, no podemos encontrar el bienestar deseado..

El dolor en el pecho asusta, preocupa y afecta nuestra motivación y capacidad para concentrarnos en las tareas diarias. Los dolores de estómago, debido a su frecuencia, pueden causar angustia.tristeza e incluso depresión porque comenzamos a evitar diferentes situaciones sociales para escapar del malestar.

Los efectos del estrés en el comportamiento.

Los síntomas físicos del estrés también son reflejado en nuestro comportamiento. Las migrañas también causan reacciones exageradas o anticlimáticas porque no podemos procesar las situaciones sin problemas. El dolor muscular puede provocar berrinches Debido a la incomodidad de tamaño.

Para aliviar los dolores en el pecho, la persona estresada puede recurrir al alcohol o una dieta poco saludable. En otras palabras, desarrolla comportamientos destructivos.. Los dolores de estómago terminan afectando la voluntad de hacer ejercicio, lo que puede causar un aumento de peso excesivo.

El efectos del estrés en el cuerpo, en general, crear personas inquietas y agotadas con baja autoestima y quienes buscan el aislamiento social. Los síntomas físicos afectan nuestras emociones, lo que en consecuencia afecta nuestro comportamiento y la forma en que actuamos e interactuamos con el mundo.

En resumen, el cuerpo y la mente están vinculados.. Cuando estamos estresados, nuestra salud en su totalidad se ve afectada, lo que contribuye a un estilo de vida agotador e inconveniente.

Si nota que no tiene paciencia, se irrita con todo y con todos, y con baja autoestima, preste atención a su cuerpo. Con un breve análisis de los síntomas, es posible concluir que realmente está muy estresado.

¿Cuáles son las consecuencias del estrés crónico?

Si no se aborda adecuadamente, efectos del estrés en el cuerpo puede progresar a enfermedades graves como presión arterial alta, enfermedad cardiovascular y obesidad, y trastornos mentales como depresión, ansiedad y trastornos alimentarios., a lo largo de los años.

Otras complicaciones de salud causadas por el estrés crónico incluyen problemas menstruales., disfunción sexual, pérdida de cabello, acné, eczema, gastritis, úlcera estomacal, trombosis, diabetes, entre muchos otros.

Cuanto antes intente reducir el estrés en su vida, mayores serán sus posibilidades de evitar su salud física y mental.. Pero, ¿cómo desestresarse en medio de compromisos y obligaciones? ¿Existe realmente una cura para el estrés?

¿Cómo manejar el estrés?

Sí, existe una cura y un tratamiento para el estrés. Para deshacerte de él por completo, debes embarcarte en un viaje hacia una vida más saludable tanto física como emocionalmente.

No ignore el malestar recurrente de los altos niveles de estrés en su cuerpo. Tan pronto como sepa que algo realmente está afectando su salud, consulte a un médico para aliviar los síntomas físicos y a un psicólogo. para identificar la causa del estrés en tu vida.

Para ayudarlo a comenzar, hemos separado algunos consejos para aliviar el estrés en su vida diaria.

Huir momentáneamente de asuntos pendientes diarios

Desarrolle un pasatiempo o haga una cita semanal agradable con amigos y familia (cine, café o cena, por ejemplo). Trata de ocupar tu mente con cosas placenteras que te lleven la alegría de olvidar las obligaciones del trabajo, el hogar, la familia y los compromisos que tienes.

Aunque usé la palabra "huir", este momento de relajación no es un escape, pero una necesidad para la salud de cualquiera. Hoy en día, practicar el autocuidado se ha convertido en una obligación. No dudes en desconectarte de las redes sociales y correos electrónicos de trabajo para concentrarse en usted mismo.

Sin embargo, Dar preferencia a las actividades que promueven la actividad., ya sea mental o físico, como leer un libro, conocer a un amigo o practicar yoga.

Cuando te propones descansar frente al televisor o mientras pasas horas en InternetA la larga, los estímulos incesantes de estos medios pueden terminar contribuyendo al estrés.

Practica un deporte o actividad física.

En , siempre enfatizamos la importancia de mantener activo el cuerpo. Esta repetición no es para nada. Para personas estresadas, actividad física Es fundamental controlar los niveles de cortisol, liberando hormonas positivas. Mover el cuerpo también ayuda a que la sangre circule y el corazón se fortalezca.

Elige un deporte está interesado o se inscribe en un gimnasio cerca de su casa y encuentre un momento agradable para mantenerse activo. Si no tiene mucho tiempo debido a la rutina agitada, priorice las actividades físicas ligeras, como caminar o estirarse, que se pueden hacer en casa.

Solo necesita 20 minutos para disfrutar de todos los beneficios del ejercicio..

Cuida bien tu comida

Todos saben la importancia de comer bien, pero ¿haces el esfuerzo necesario para comer alimentos saludables y naturales a diario? Una dieta equilibrada puede reducir los síntomas más básicos del estrés, como dolores de cabeza, cansancio y mal humor.

Los alimentos como los plátanos, el yogur natural, las hojas verdes, los tés relajantes, el pescado, los cereales y la leche, por ejemplo, tienen propiedades específicas que ayudan a aliviar el estrés.

Para evitar desacuerdos, haga una cita con un nutricionista para conocer todos los alimentos que combaten el estrés y establezca una dieta saludable..

No te preocupes en exceso

Debes estar pensando "es fácil hablar". Para evitar preocupaciones innecesarias, es necesario hacer un esfuerzo. A lo largo de nuestras vidas, estábamos programados para estar siempre activos, pensando en el próximo curso para garantizar otra calificación, el próximo puesto que se ganaría dentro de la empresa y los próximos proyectos innovadores.

Con todo esto, también hay ansiedad y aprensión que, a lo largo de los días, terminan dejándonos estresados.

En este contexto, depende de usted designar el grado de importancia para la lucha de su vida. Esto es cuando entra la inteligencia emocional, una virtud que debe desarrollarse lo más rápido posible. Solo usted conoce el valor de su tiempo y su salud, así que evalúe cuidadosamente lo que vale la pena gastar energía preocupándose.

¿Tiene preguntas sobre cómo hacer esto? La terapia puede ayudarlo a determinar los aspectos de su vida que merecen su atención adicional.

¿Puede la terapia ayudar a reducir el estrés?

El tratamiento del estrés en la terapia generalmente se enfoca en dos factores principales: un identificación de estresores y su manejo. Durante el seguimiento terapéutico, obtienes resistencia contra los estresores en tu vida al aprender formas más saludables de lidiar con ellos.

Cuenta con para ayudarlo a deshacerse de los temidos efectos del estrés en su cuerpo y construir un estilo de vida sereno a través de ese enlace.

Si te gustó este artículo, aprovecha la oportunidad para seguir a Nucleo Visualen Instagram y también suscríbete a nuestro boletín!

Lea también:

10 señales de que has estado estresado

7 consejos prácticos para desestresarse y vivir una vida más tranquila