Procrastinacion


¿Qué es la procrastinación?

La procrastinación se refiere al retraso consciente y reiterado de la realización de una tarea. Una persona se distrae con tareas menos importantes o evita por completo hacer el trabajo, en lugar de enfrentar los requisitos adecuados para cumplir con la tarea. Si bien todos retrasamos voluntariamente las cosas de vez en cuando, la procrastinación crónica puede ser un trastorno mental y puede tener graves consecuencias.

Causas de la procrastinación

Las principales razones por las cuales la procrastinación puede ocurrir son:

  • Perfectionismo: Algunas personas creen que no pueden hacer las cosas bien a menos que las hagan perfectamente, lo que hace que la tarea se vuelva más difícil. Cómo resultado, la tarea se vuelve menos atractiva como una opción.
  • Miedo al fracaso: Algunas personas pueden ser particularmente vulnerables a la autocrítica. Si alguien espera ser demasiado duro con sí mismo si no lo hace bien, entonces esa persona puede evitar hacer la tarea por temor al fracaso.
  • Baja motivación: Algunas personas simplemente no encuentran el proceso de realizar una tarea motivante. Si los resultados finales no parecen recompensadores, entonces es posible que la persona evite hacer la tarea.

Consejos para afrontar la procrastinación

La procrastinación puede ser un problema de resistencia, pero hay maneras de combatirla. Algunos consejos para abordar la procrastinación incluyen:

  • Establezca un horario. Esto puede ayudar a separar cada tarea en tareas más manejables.
  • Reduzca las distracciones. No conteste mensajes de texto o correos electrónicos de amigos entre tareas. Apague el teléfono si es necesario.
  • Permítase descansos. La sensación de ser incapaz de moverse puede ser abrumadora. Permítase tomar descansos regulares para volver a la tarea con una mente renovada.
  • Recompense sus logros. Esto puede ayudar a fomentar la motivación y aumentar la satisfacción al ver progresos.

Conclusión

La procrastinación es un problema real para mucha gente. Está relacionado con los sentimientos negativos, como la ansiedad y la culpa, ya que se tarda en completar las tareas importantes. Sin embargo, hay maneras de lidiar con la procrastinación. Establecer prioridades, gestionar el tiempo y recompensarse por tareas cumplidas son algunas herramientas que pueden servir para evitar la procrastinación.

Procrastinación

¿Qué es la procrastinación?

La procrastinación se refiere a la posponemos regularmente nuestras obligaciones y responsabilidades. A menudo se confunde con la pereza, ya que estos dos conceptos tienen similitudes, como no estar motivado y adiar actividades. Sin embargo, la procrastinación puede implicar estrategias tácticas para mantenerse motivado.

Signos de la procrastinación

  • Aplazamiento de plazos – regularmente se aplazan los plazos cuando lo ideal sería cumplirlos a tiempo.
  • Inestabilidad – más que la ineficacia, la persona se siente inestable y tiene la sensación de estar siendo pillado.
  • Irresponsabilidad – los compromisos y responsabilidades suelen ser reemplazados por ocupaciones menos importantes que en realidad solo sirven como evitación de la responsabilidad.

Estrategias para combatir la procrastinación

  • Planeamiento – la clave está en convertir proyectos y metas en acciones alcanzables.
  • Minimizar distracciones – para mantener la concentración se recomienda usar aplicaciones que bloquen las distracciones, como redes sociales.
  • Rutinas – hacerse un horario y dividir tareas entre los días de la semana, es una buena forma de afrontar proyectos grandes.

Ejemplo de caso de procrastinación

Un estudiante debe entregar un trabajo importante para el consejo de profesores del martes siguiente. En lugar de comenzar el trabajo lo antes posible, el estudiante lo pospone para llevar a cabo actividades sin importancia como mirar televisión, verificar aplicaciones de teléfonos móviles, etc., sin intención de comenzar el trabajo. Al final, el trabajo no se entrega a tiempo y, como resultado, el estudiante recibe una nota baja.

En pocas palabras, la procrastinación se refiere a la práctica de posponer obligaciones y responsabilidades para el futuro. Existen varios signos que indican que una persona está procrastinando y es importante desarrollar estrategias para combatirla.

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