Pompoarismodespués de todo, ¿qué es? En resumen, podemos definirlo como un estilo de gimnasia íntima que consiste en diferentes movimientos de contracción y relajación del canal vaginal.

¡Te advertimos que este no es un entrenamiento para un espectáculo de circo!

El pompoarismo tiene como objetivo fortalecer los músculos del piso pélvico, contribuyendo a la salud de las mujeres y a un mayor placer sexual.

Los ejercicios básicos se pueden practicar sin dificultad, ¡y los beneficios pronto aparecen!

Debido a los notorios resultados, la técnica crece en popularidad y despierta el interés de las mujeres que desean estar más en sintonía con sus cuerpos, además de lograr y proporcionar placeres sin precedentes durante el sexo.

¿Qué hay de probarlo? Aprende todo sobre pomposidad en este post!

Conozca los beneficios para la salud del pompoarismo

Como hemos dicho, el pompoarismo es una forma de gimnasia y, como tal, actúa fortaleciendo los músculos. En este caso, se benefician los músculos de la uretra, el esfínter vaginal, el clítoris, el canal vaginal (1º, 2º y 3º anillos) y el ano. Como resultado, se favorece la salud íntima.

Para darle una idea, vea qué disfunciones ayuda y qué mejoras puede promover:

  • previene la incontinencia urinaria y, en ciertos casos, resuelve el problema;
  • Es eficaz para tratar la incontinencia fecal;
  • ayuda en el parto y la recuperación del tono vaginal posparto;
  • beneficia el suministro de sangre a la región pélvica;
  • aumenta la lubricación;
  • reduce o elimina los calambres menstruales;
  • ayuda a controlar el vaginismo;
  • mejora la función intestinal;
  • puede resolver casos de anorgasmia;
  • evita la caída de la vejiga;
  • regula el flujo y el ciclo menstrual;
  • reduce la flacidez vaginal;
  • disminuye los síntomas de la menopausia;
  • previene los fibromas;
  • está indicado para el tratamiento de dispareunia (dolor durante el sexo).

¿Quién puede practicar la pomposidad? ¿Hay alguna contraindicación?

Aunque generosos en beneficios, el pomposidad, como otros ejercicios físicos, debe discutirse con el médico. Especialmente cuando hay ciertas condiciones previas, como:

  • embarazo (generalmente la práctica se libera después del tercer mes de embarazo);
  • endometriosis
  • vejiga caída
  • vaginismo
  • dispareunia;
  • fibromas (se desaconseja el ejercicio cuando hay tumores que crecen);
  • cirugías recientes;
  • infecciones urinarias (durante las convulsiones, no se debe realizar pompoarismo);
  • candidiasis

¿Por qué ayuda la pomposidad en el sexo?

El pomposidadasí como otras prácticas, incluido el masaje tántrico Es un gran ejemplo: atrae a los fanáticos porque está en sintonía con la comprensión de la sexualidad. como un aspecto inseparable de la calidad de vida.

El placer femenino ya no es un tabú. Por lo tanto, las mujeres buscan recursos para conocer mejor su cuerpo, invirtiendo en el descubrimiento de prácticas sexuales que las hagan tan satisfechas como sus parejas.

Durante mucho tiempo, las historias que se dedicaron a discutir las relaciones sexuales ponen a los hombres como protagonistas, lo que sugiere que las mujeres deberían dedicarse a "complacerlas".

El gran interés en el pompoarismo es una prueba de que esta noción se ha vuelto obsoleta. La mujer ya no está sujeta a estar en segundo plano.

Hoy, entendemos que el buen sexo (¡en serio!) Es el que practican las parejas que buscan placer mutuo. Y para ese fin, nada es más efectivo que comprender la propia libido y las posibilidades del cuerpo. La gimnasia íntima juega un papel importante en este proceso de autoconocimiento..

¡Sí, el compañero gana mucho con la práctica! Pero el foco de la mujer que decide aprender las técnicas de pomposidad debe ser ella misma, porque es su autoestima.confiar y el empoderamiento que se acentúa en primer lugar.

Beneficios de pomposidad para el sexo

  • Las contracciones vaginales, que forman parte de los ejercicios, liberan estrógenos, lo que provoca un aumento significativo de la libido.
  • Al trabajar en la región genital, las mujeres estimulan la sensibilidad local, lo que brinda mucho más placer a las relaciones sexuales.
  • Con el fortalecimiento de los músculos pélvicos y una mayor estimulación de las terminaciones nerviosas, los orgasmos se vuelven más frecuentes e intensos.
  • Favorece la lubricación, haciendo que la penetración sea más placentera.
  • Con un mayor control y fortalecimiento de la vagina, la mujer puede retrasar la eyaculación de la pareja. (apretando la base del pene), dejando el sexo más largo y emocionante para los dos.
  • Dale sabor a la relación, ya que se proporcionan nuevas sensaciones y experiencias cuando la mujer puede controlar los músculos vaginales, dando fuerza y ​​variedad de movimientos durante la penetración.

¿Cómo practicar el pompoarismo?

Hay varios cursos presenciales y en línea que brindan orientación precisa y evitan movimientos equivocados.

Si estaba interesado en el tema, ¡tómese el tiempo para investigar estas opciones! Invertimos tanto en cursos de calificación profesional, ¿por qué descuidar la sexualidad?, también, como foco de mejora? Después de todo, los beneficios de este tipo de aprendizaje son aún más imponentes cuando pensamos en nuestra felicidad. y realización personal.

Del mismo modo, vale la pena dedicarse a conocer a un buen terapeuta sexual. (o sexólogo), ¿quién es el mejor profesional de la salud para hablar sobre todos los temas relacionados con el sexo, incluidos los trastornos, las molestias y los traumas?.

Al igual que el pompoarismo, la terapia sexual es una tendencia al alza y se recomienda para cualquier persona que quiera una mayor calidad en sus relaciones íntimas, especialmente para aquellos que experimentan obstáculos psicológicos, inhibición o dificultad.

Plataformas como Nucleo VisualPueden facilitar la búsqueda de un psicólogo que cumpla con los requisitos específicos para satisfacer a todos los que necesitan seguimiento. Visita nuestro sitio web ¡y compruebe usted mismo todas las oportunidades que ofrece!

Ejercicios básicos pomposos

Este texto no excluye la indicación de que un profesional calificado ser consultado! Pero podemos darle algunos antecedentes de las técnicas para que comience a comprender el tema.

¿Vamos paso a paso?

  1. Trate de estar con el estómago vacío para practicar los ejercicios y evitar molestias.
  2. Vacíe la vejiga ya que la retención de orina puede provocar infecciones del tracto urinario.
  3. Uno de los ejercicios más simples es la contracción y la relajación. Puede hacerlo acostado, sentado o incluso de pie (cuando ya tiene un poco de tiempo de práctica y desea disfrutar de momentos como el baño para practicar). A medida que se contrae, sentirá que la vagina y el ano se cierran, como si fueran absorbidos. Mantenga esta posición durante 2 a 5 segundos. Luego relaje sus músculos, descansando por otros 5 segundos. Repita esta serie 10 veces.
  4. Otro consejo para contraer la región es simular el movimiento que hacemos cuando queremos sostener el pipí. El mismo método es cierto: mantenga presionado durante 2 a 5 segundos, luego relájese.
  5. Siéntate en una silla con las piernas entreabiertas. Contrae los músculos como si estuvieras cerrando la entrada a la vagina. Mantenga su abdomen comprimido mientras hace este ejercicio. Mantenga durante 2 a 5 segundos y aumente gradualmente el tiempo. Repite 10 veces.
  6. Para fortalecer los anillos vaginales, trabajará con las nalgas. Comprimir uno contra el otro tanto como puedas. Mantenga esta posición durante unos segundos y aumente el tiempo. La sugerencia es repetir el movimiento 10 veces. Pero, al igual que otros ejercicios, a medida que gane práctica, no solo aumentará el tiempo de las contracciones, sino también el número de repeticiones.
  7. ¡Dedícate! Al igual que con cualquier actividad física, el ejercicio íntimo necesita periodicidad para obtener resultados. Intenta hacerlo todos los días o al menos 3 veces a la semana. La verdad es que a medida que aprende los ejercicios, encontrará que siempre hay un poco de tiempo durante el día para practicarlos.
  8. En cuanto al tiempo de práctica hasta sentir los efectos del pompoarismo, hay que decir que la situación varía de una mujer a otra. Varios informan que sienten diferencias desde la primera semana. Otros necesitan un plazo más largo. El punto es que vale la pena la inversión porque los beneficios vendrán.
  9. ¡No pares! ¿Notaste mejoras en la salud y el sexo? Nada que pensar que ya has alcanzado la meta. Recuerda: el pomposidad funciona como cualquier otra actividad física. Por lo tanto, el mantenimiento del ejercicio es crítico para asegurar que los efectos continúen siendo percibidos. Mejor y mejor, sin duda.

Accesorios para pompanoísmo

Los accesorios son adecuados para mujeres que ya han desarrollado cierta familiaridad con la pomposidad. Por lo tanto, la musculatura ya se fortalecerá previamente, y el conocimiento del cuerpo ha alcanzado un nuevo nivel.

Entre los accesorios más famosos y recomendados se encuentran:

Ben wa, también llamado bolas tailandesas

Son bolas de aproximadamente 5 centímetros, generalmente de silicona, conectadas por un cordón del mismo material.

El ejercicio realizado con ellos es bastante simple: simplemente inserte una de las bolas en la vagina y, con la fuerza de los músculos, "chupe" las otras. Por otra parte, solo con movimientos de contracción y relajación, deben ser expulsados.

Especialmente para el principiante, obtener éxito al chupar las bolas puede ser una tarea desalentadora. Sin embargo, como el principio del movimiento estará bien dirigido, promoviendo un ejercicio válido, el intento ya cuenta mucho.

Conos vaginales

También se introducen en la vagina, al igual que ben wa. Sin embargo, hacer ejercicio con ellos no tiene la intención de expulsarlos, sino de sostenerlos, manteniendo la vagina contraída durante al menos 10 segundos.

Los conos tienen pesos variables, entre 20 y 100 gramos, y debido a esta carga (que se está adaptando a medida que los músculos se fortalecen), terminan potenciando los resultados del pompoarismo.

Por lo general, se venden juntas, lo que permite a las mujeres comenzar con los pesos más pequeños y probar los otros a medida que avanzan en la práctica.

¿Te gustaron los consejos? Si tiene alguna pregunta o desea saber más sobre otra técnica, ¡registre su sugerencia en los comentarios!

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