Personas estresadas: Todos conocemos a algunos, que siempre afirman estar enterrados en el trabajo, abrumados con proyectos sin un minuto de sobra.

Puede ser difícil trabajar con colegas como este, pero probablemente no tenga otra opción.

Por lo tanto, tratar con personas estresadas en el lugar de trabajo puede ser muy estresante, ya que el estrés constante puede conducir a problemas de salud como presión arterial alta, molestias gástricas o dolores de cabeza. Y a menudo, solo se necesita una persona estresada para estresar a los demás, ¿no es así?

Lo que dicen los expertos sobre las personas estresadas

El estrés Es parte de la vida cotidiana. Todos pasamos por períodos en los que nos enfrentamos a situaciones que desencadenan este problema. Estos períodos pueden durar 5 minutos, 5 días o 5 meses.

Pero para algunas personas, "el estrés es un patrón habitual". Es decir, hay personas que siempre se sienten abrumadas, constantemente cansadas. y nervioso Por lo tanto, tratar con una persona así puede ser un verdadero desafío.

Sin embargo, no debes convertirlos en villanos. No piense: "¿Qué puedo hacer para cambiar a esta persona?". Pero para contrarrestar la situación hasta el punto de que estas personas no se conviertan en un gran inconveniente la vida cotidiana

Con eso en mente, hoy te traemos una guía para tratar con personas estresadas en el trabajo. ¡Mantente al día!

Guía para tratar con personas estresadas en el trabajo

Puede que no lo sepas, pero todos evolucionamos empáticamente. A lo largo de la evolución humana, ser empático, es decir, sentir lo que uno siente, ha sido fundamental para mantener a nuestra especie unida y, por lo tanto, prosperar.

Hoy en día, incluso en momentos que no nos damos cuenta, ponemos esta empatía en la práctica Así que no solo nos afecta el bostezo o el llanto de un bebé, sino también el estado de ánimo de la gente que nos rodea también!

Esto es genial cuando la felicidad de tus amigos aumenta el tuyo, pero también puede ser estresante cuando la ansiedad su jefe o el estrés de sus compañeros de trabajo lo contaminan; necesitamos aprender a usar esa empatía para nuestro beneficio.

La investigación muestra que el estrés puede ser tan peligroso como fumar, por lo que es hora de aprender a lidiar con personas estresadas, sin dejar que te afecte a ti y a tu salud..

Aumenta la positividad a tu alrededor

Es posible que no pueda bloquear las emociones negativas de los demás, pero puede reforzar sus sentimientos positivos..

Por ejemplo, practicar la gratitud. y positividad Es algo que todos deberíamos tener en nuestra rutina, porque cuando miras positivamente todo lo que tienes, tu felicidad aumenta. De esta manera, puede aumentar su positividad al protegerse de las personas estresadas.

Cuida tu autoestima

Uno de los mayores parachoques de estrés de los demás es la autoestima. Estable y fuerte.

Cuanto mayor sea su autoestima, más probabilidades tendrá de sentir que puede manejar cualquier situación que enfrente.

Entonces, si se siente afectado por el mal humor de las personas que lo rodean, deténgase y recuerde cómo van las cosas bien y que puede manejar cualquier cosa que se le presente.

Para fortalecer tu autoestima, haz ejercicio y meditación son algunos de tus mejores aliados porque tu cerebro ¡registra una victoria cada vez que haces ejercicio a través de endorfinas!

Rodéate de gente alegre

No, no tienen que reírse todo el tiempo, pero una buena alternativa para tratar con personas estresadas en el trabajo es encontrar otras personas que, a pesar de tener problemas, se las arreglen lo mejor posible y sin interferir con el bienestar. ajeno

Entonces, si las personas estresadas actúan como si drenaran su energíalas personas más tranquilas y agradables tienen el poder opuesto y pueden recargarlo con buenos sentimientos.

Evita tus juicios

Hay una multitud de razones por las cuales las personas están estresadas en el trabajo. Podría ser una razón personal, algún problema familiar o una crisis financiera, por ejemplo.

Así como el estrés también puede estar directamente relacionado con el trabajo, estas personas pueden sentirse abrumadas y, por lo tanto, estresadas.

Recuerde que hubo un momento en que podíamos irnos a casa y olvidarnos del trabajo hasta el día siguiente. Hoy, sin embargo, la presión de la era moderna para mantenerse conectado pesa mucho, y en algunas personas mucho más.

Ofrécete a hablar

Según los psicólogos, es importante hacer que la persona estresada se sienta vista y escuchada. Puede comenzar un diálogo casual, preguntar si todo está bien y si ha notado que la persona estresada está más agitada.

Al comienzo de este texto, hablamos de empatía. Conviértalo en su aliado para comprender lo que está llevando a las personas estresadas a este nivel y esté dispuesto a ayudar mientras alaba sus logros.

En la mayoría de los casos, las personas en etapas avanzadas de estrés se sienten incapacitadas o no respetadas. ¡Mostrar su aprecio por ellos también puede ser de gran ayuda!

Comparte tus demandas

Al tratar con colegas estresados, debe pensar en formas de reducir su carga cognitiva. En otras palabras, puede, por ejemplo, acortar sus correos electrónicos a la persona, dividir sus pedidos más grandes en varios pasos más pequeños o alentar la idea de dividir el trabajo en partes manejables.

De esta manera puede reducir los niveles de estrés y al mismo tiempo aumentar su productividad. y el de sus colegas estresados ​​no se ve comprometido.

Toma algo de distancia

Como dijimos, el estrés puede ser contagioso, por lo que debe ser consciente de sí mismo saber el efecto que el estrés de otras personas está teniendo en ti.

Cuando alguien es tóxico y agota su energía, a veces necesita descubrir cómo distanciarse de esa persona o limitar sus interacciones con ellos.

Por supuesto, esto no siempre es fácil, especialmente si trabaja en el mismo departamento y está asignado a los mismos proyectos. En tales casos, puede intentar limitar sus interacciones con personas estresadas al mínimo.

Habla con tus superiores

Sin embargo, si incluso con la más mínima interacción, tratar con personas estresadas en el trabajo está afectando directamente no solo su estado de ánimo sino también su productividad, es bueno que sus superiores y los recursos humanos de la empresa sean conscientes.

Esto no es un chisme o una queja infundada, si elige hablar sobre esta situación, sea claro y objetivo, demostrando cómo este estrés de los demás realmente lo está afectando.

En este último caso, también puede solicitar una transferencia. Si su lugar de trabajo es lo suficientemente grande, es posible que pueda escapar de un ambiente tóxico si se muda a otro departamento.

Principios clave para recordar cuando se trata de personas estresadas en el trabajo:

Hacer:

  • Ofrezca soporte preguntando si hay algo que pueda hacer para ayudar.
  • Mejora tu autoimagen de personas estresadas ofreciendo cumplidos.
  • Piense en formas de reducir la carga cognitiva de una persona, por ejemplo, dividiendo el trabajo en partes más manejables.

No hacer:

  • No juzgues Las personas estresadas pueden expresarse de manera diferente a usted, pero esto no es necesariamente un defecto de carácter.
  • No te dejes mamar. Descubre formas saludables para distanciarte de tu colega.

Sobre todo, sea empático. El estrés está en todas partes y en algún momento de su vida también puede verse afectado y necesitar la comprensión de otra persona.

Finalmente, vale la pena señalar que la terapia también es una gran alternativa para lidiar con estos escenarios. Plataformas como Nucleo VisualPueden facilitar la búsqueda de un psicólogo que cumpla con los requisitos específicos para satisfacer a todos los que necesitan seguimiento. Visita nuestro sitio web ¡y compruebe usted mismo todas las oportunidades que ofrece!

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