La nomofobia es el miedo irracional de quedarse sin teléfono celular o no poder usar su teléfono por cualquier motivo, como la falta de señal, la terminación del paquete de datos o la energía de la batería.

¿Te sientes agonizante cuando tu teléfono vibra y sale corriendo para ver si a alguien le ha gustado o comentado tu última publicación de Facebook? ¿Comienza a contestar correos electrónicos de trabajo antes de siquiera levantarse de la cama? ¿El icono de batería baja te hace temblar de miedo? Es probable que sufras de nomofobia.

Una fobia es, por definición, un miedo irracional. En el caso de la nomofobia, los eventos que el usuario teme no son muy improbables, por lo que parte de ellos no es irrazonable. Lo que no es razonable es el grado de incomodidad que sienten los usuarios por el hecho de que, de hecho, están separados de sus teléfonos inteligentes.

Una fobia creciente entre los jóvenes.

La palabra nomofobia se deriva de una composición en inglés: no + mobile + phone + fohobia. El término fue acuñado por YouGov, una institución de investigación con sede en el Reino Unido. En un estudio de 2008, los investigadores informaron que el 53% de los usuarios de teléfonos móviles estaban ansiosos cuando no podían usar sus teléfonos celulares y más de la mitad nunca apagaban sus teléfonos. Estudios posteriores han encontrado que los números han aumentado desde entonces.

La nomofobia es un término que describe un miedo creciente en el mundo de hoy: el miedo a estar sin un dispositivo móvil o más allá del contacto por teléfono celular. Entre estudiantes de secundaria y universitarios, está en aumento. Un número creciente de jóvenes ahora se baña con sus teléfonos celulares. El adolescente El chico promedio preferiría perder un dedo meñique que un teléfono celular. Un porcentaje creciente prefiere usar mensajes de texto, whatsapp o twittear en lugar de hablar con otras personas.

La nomofobia está en todas partes en los países industrializados. El estudio realizado por YouGov encontró que aproximadamente el 58% de los hombres y el 47% de las mujeres sufren de nomofobia, y otro 9% se siente estresado cuando sus teléfonos están apagados. El estudio involucró la participación de 2,163 personas. El cincuenta y cinco por ciento de los encuestados citó mantenerse en contacto con amigos o miembros de la familia como la razón principal por la que se pusieron ansiosos cuando no pudieron usar sus teléfonos celulares. El estudio comparó los niveles de estrés. inducido por el caso promedio de nomofobia con "día de la boda" y visitas al dentista.

Un riesgo creciente para la sociedad.

La adicción a los teléfonos inteligentes es un "problema del primer mundo" que no muestra signos de desaceleración, independientemente de la edad. Y aunque pueda parecer una tontería, en realidad puede ser adicto a un dispositivo móvil y sufrir las implicaciones reales de este marco.

El promedio de horas diarias que los brasileños pasan en teléfonos móviles es el más alto del mundo: cuatro horas y 48 minutos. Los datos provienen de una encuesta de la firma de estadísticas Statista y consulte el año 2016. Aproximadamente la mitad de los adultos revisan el teléfono al menos varias veces por hora. Casi 1 de cada 10 personas admite haber usado el teléfono durante las relaciones sexuales.

Cuando combinas la nomofobia con los autos, las cosas se vuelven aún más aterradoras. En los Estados Unidos, entre los conductores adultos, más del 27% dicen que envían mensajes o leen mensajes de texto mientras conducen. Entre los adultos jóvenes, este número alcanza el 34%. En Brasil la realidad no es diferente.

¿Cuál es el problema al interactuar con su teléfono en una luz roja o cuando hay mucho tráfico? Considere el hecho de que enviar mensajes de texto mientras conduce hace que el accidente sea 23 veces más probable, lo que puede poner en peligro su vida y la de los demás.

Los síntomas de la nomofobia

Tal vez está mal llamar a esto fobia. Para una fobia suele ser un "miedo irracional ", y esta angustia Lo que sentimos cuando estamos sin nuestro teléfono móvil en este valiente mundo conectado es casi natural y quizás una sensación comprensible.

Pero de todos modos, para el 66% de nosotros, estar con su teléfono en todo momento es una obsesión cada vez más recurrente.

Si cree que puede sufrir nomofobia, consulte las señales de advertencia a continuación:

  • Incapacidad para apagar su teléfono;
  • Compruebe obsesivamente llamadas perdidas, correos electrónicos y mensajes de texto;
  • Cargue constantemente la batería del teléfono celular;
  • Comprobando obsesivamente las redes sociales y whatsapp;
  • Demostrar irritación al estar en lugares sin conexión wifi;
  • No poder ir al baño sin llevar su teléfono consigo.

La cantidad de personas afectadas por la nomofobia también se reveló en un estudio de SecurEnvoy, y muestra un aumento con respecto a un estudio similar de hace cuatro años, donde el 53% de las personas admitieron temer perder su teléfono. En el último estudio, de las 1,000 personas entrevistadas en el Reino Unido, el 66% dijo sentir miedo.

Los adultos jóvenes, de entre 18 y 24 años, tienden a ser los más adictos a sus teléfonos celulares, con un 77% incapaz de permanecer separados durante más de unos pocos minutos, y los de 25 a 34 años, seguidos por un 68%.

En los Estados Unidos, empeoró …

  • El 65%, o aproximadamente dos de cada tres personas, duermen con o junto a sus teléfonos inteligentes. (Entre los estudiantes universitarios, es aún más grande);
  • El 34% admitió haber respondido a su teléfono celular durante la intimidad con su pareja. (Oye, ¿qué pasó con la apreciación de la persona con la que estás personalmente?);
  • Una de cada cinco personas preferiría estar sin zapatos durante una semana que tomar un descanso por teléfono. (Es una buena manera de perder tu suela y tu alma);
  • Más de la mitad nunca cuelga el teléfono. (Yo lo llamaría adicción).
  • Un total de 66 por ciento de todos los adultos sufren de "nomofobia".

Daños causados ​​por la nomofobia

1. Estás perdiendo el tiempo

Si bien muchos de nosotros estamos convencidos de que la multitarea nos permite hacer más, la respuesta es que la multitarea no funciona. Nuestros cerebros No están estructurados para manejar dos tareas diferentes a la vez. Además, tratar de lograr muchas cosas al mismo tiempo desperdicia más tiempo que optimizar cualquier cosa. En consecuencia, cuando intentas hacer 2 cosas a la vez, tu productividad caes y te vuelves menos asertivo.

Piénselo: ¿hasta qué punto retiene información cuando alguien le está hablando mientras lee correos electrónicos o mira el último video de gatos que publicó su amigo? Incluso si su cuerpo está físicamente en una habitación, es fácil perder información importante cuando su cerebro y su pensamiento están en otra parte. Además, seamos sinceros: a nadie le gusta hablar con alguien que está "escuchando" con la cara enterrada en la pantalla de un teléfono celular.

2. Te pones más ansioso

No tener un teléfono cerca puede aumentar la ansiedad. Un estudio británico encontró que el 51 por ciento de los encuestados sufre "ansiedad tecnológica extrema" cuando se separan de sus teléfonos inteligentes. Parte de esto surge de la sensación de que si nos separamos de nuestros teléfonos, no seremos incluidos cuando los amigos hagan planes o no sepan cuál es el último meme de Facebook.

Incluso nuestros cuerpos comienzan a reconocer cuando nuestros teléfonos no están cerca. Un estudio de la Universidad de Missouri descubrieron que los usuarios de iPhone que se han separado de sus dispositivos durante situaciones que requieren una cantidad significativa de atención, como realizar una prueba o completar una tarea de trabajo, pueden dar lugar a un rendimiento más deficiente.

Esto se debe a que cuando los participantes se separaron de sus teléfonos y luego se les pidió que completaran los simples acertijos de búsqueda de palabras, su frecuencia cardíaca y su presión arterial aumentaron, al igual que sus sentimientos de ansiedad y angustia.

3. Demasiado teléfono celular puede causar insomnio

"Revisaré el correo electrónico por última vez, me aseguraré de que ningún amigo haya publicado nada interesante, una última mirada a Instagram … oh, espera, llegó un nuevo correo electrónico de trabajo. Maldita sea, esa reunión de la tarde era temprano. ¿Me preparé lo suficiente para esto? ¿Debo revisar las cosas una vez más? Espera, es tarde. Creo que lo pensaré durante la próxima media hora mientras me doy la vuelta tratando de dormir.

¿Estas declaraciones suenan familiares? Estar inundado de información estimulante justo antes de acostarse puede afectar su sueño y causar insomnio., especialmente cuando nos encontramos con situaciones más allá de nuestro control. Y la mayoría de nosotros estamos durmiendo con los teléfonos en la cama o junto a ella. En casi todos los grupos de edad, las personas afirman dormir con el teléfono al alcance.

El peligro no es solo que cada pitido nocturno tenga el potencial de despertarnos. Los teléfonos inteligentes también emiten una luz "azul", que le indica a nuestro cerebro que es hora de despertarse. Las luces azules suprimen la melatonina, la hormona que determina nuestros ritmos de sueño. Sí, la lucha para dormir con tu teléfono es real. Entonces, lo ideal es mantener este pequeño dispositivo alejado de ti mientras duermes

4. Sus hijos adquirirán los mismos hábitos.

"Hacer lo que digo, no lo que hago" es muy real cuando se trata del tiempo de los teléfonos inteligentes. Algunos padres preguntar a los niños y adolescentes que dejan las redes sociales o cuelgan sus teléfonos durante la cena. Sin embargo, estos mismos padres todavía están revisando calendarios, respondiendo correos electrónicos o mensajes en WhatsApp.

Es lógico, entonces, que en casi todos los estudios de teléfonos inteligentes, los adultos jóvenes tengan las tasas de uso más altas. Los niños están aprendiendo de sus padres que estar siempre conectado es normal y están perdiendo la importancia de la interacción humano-humano. ¿Alguna vez has notado restaurantes, algunas familias? donde padres e hijos mueven sus teléfonos celulares mientras esperan comida en lugar de hablar? ¿No es eso triste?

Es hora de tomar un descanso

Cada vez que identifico un desafío con el que lidiar, verifico mi estilo de vida y mi salud. Esto puede sonar loco, pero mi regla es que no me dejo controlar por nada.

Es muy importante ganar conciencia y luchar contra la adicción a cualquier adicción que comience a dictar nuestro comportamiento.. Esto incluye tecnología. Reconozco que los teléfonos móviles, tabletas, computadoras y otras tecnologías introducidas en el futuro facilitarán mi vida y me permitirán trabajar de manera más eficiente. Sin embargo, debemos tener en cuenta lo siguiente: la tecnología debe ser un aliado, no algo malo.

Para aprender a lidiar con esto, un proceso de psicoterapia Puede ser critico.

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Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar esta adicción digital?

Asegúrese de apagar su teléfono móvil y experimentar conversaciones cara a cara o momentos de soledad. desconectado Hay dos actividades que me encantan hacer en este sentido: salir a correr por el parque y tomar un café en la panadería, con solo un cuaderno y un bolígrafo.

Equilibre el tiempo entre el teléfono inteligente y el contacto humano cada semana. Por cada hora que invierta frente a una pantalla, invierta al mismo tiempo hablando con la gente, y no vale la pena whatsapp.

Pruebe una técnica rápida cada mes en la que realmente pase un día o más sin una computadora, tableta o teléfono. Te sentirás liberado.

Coloque su teléfono al menos a 10 metros de distancia cuando duerma por la noche. Sé que tendrás que levantarte para dormir, pero es más seguro de esa manera.

Bloquee su día en las máquinas tragamonedas, donde pasa tiempo usando tecnología, pero también tiene períodos de tiempo para una interacción genuina y orgánica con las personas.

¿Ves signos de nomofobia? ¿Qué más agregarías a mi lista anterior?

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