La mayoría de nosotros hemos sentido cierta necesidad afectiva en nuestras relaciones Hasta cierto punto, este es un sentimiento normal, pero puede ser un momento relativamente desafiante en nuestras vidas. Todos anhelamos ser entendidos, apoyados, amados y aceptados. Y está bien sentirse así de vez en cuando.

Sin embargo, ser demasiado necesitado (muy exigente, pegajoso, molesto, frágil) puede significar no solo un desastre para la relación, sino también un síntoma de disfunción psicológica grave.

Ser una persona sana significa ser capaz de tolerar la soledad y controlar su vacío. Así es como las relaciones saludables prosperan y crecen. Nuestra capacidad para expresar nuestras necesidades y ser independientes dentro de una relación tiene mucho que ver con nuestra personalidad y estilo de apego.

¿Cómo se manifiesta la necesidad afectiva?

Por lo general, la falta de afecto se puede manifestar de manera saludable. o seguro o ansioso y disfunción Comprende mejor cada situación.

Necesidad afectiva manifestada de manera segura

Las personas seguras, incluso si se sienten necesitadas en algún momento, a menudo se preocupan y aman. Eso es porque probablemente siempre tuvo padres amoroso y receptivo Generalmente, cuando atraviesan tiempos difíciles, estas personas siempre buscan la mejor manera de superar el desafío.

Deficiencia afectiva manifestada con ansiedad

Este es el caso cuando, al experimentar una situación de necesidad emocional, se manifiesta con extrema necesidad. Estas personas a menudo minimizan o niegan las necesidades de la pareja. Se ven como una forma de llenar su propio vacío emocional y, a menudo, actúan de forma manipuladora.

Para la pareja de una persona con necesidad emocional disfuncional, la relación se convierte en una carga. Por lo general, se desgastan, se sobrecargan y, a menudo, se cancelan.

Las personas con necesidades emocionales, especialmente aquellas que son manipuladoras, anulan los deseos y deseos de sus compañeros, socavan la autoestima. para que sean constantemente estimulados y llenos de vacío.

No importa lo que haga tu pareja: hambre de emociones y la atención son insaciables y agotadores.

Cómo superar la necesidad afectiva

Si te has reconocido como una persona que tiene una necesidad afectiva disfuncional y dañina, debes saber que puedes superarla. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo.

Pero no olvides: solo un psicólogo puede darle un diagnóstico y brindarle la orientación adecuada. Estos consejos son solo para aliviar el problema.


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1. Reconoce el problema

Obtener conciencia del problema es el primer paso para superarlo. Tomar conciencia y comenzar el proceso de comprender cómo te relacionas con los demás es crucial. También ayuda a reconocer cómo se produce tu ansiedad y cómo te afecta.

Comienza a hacerte preguntas como: ¿Cómo te relacionas con las personas? ¿Qué te gustaría cambiar? ¿Cómo te gustaría actuar?

Responder estas preguntas lo ayudará a reconocer los patrones de relación. que no son saludables

2. Enfrenta tu problema sin culpa

Todos nosotros siempre tendremos problemas y desafíos que enfrentar. La vida no es en blanco y negro, está llena de tonos, incertidumbres y preguntas sin respuesta. Y esto no es necesariamente malo, ya que puede ser el catalizador del cambio.

Por lo tanto, frente a actitudes que desaprobamos de nosotros mismos, lo mejor que podemos hacer es enfrentarlos con madurez emocional. Si cedes ante la ansiedad y la culpa Cada vez que descubras un aspecto negativo sobre ti mismo, solo despertará un proceso largo y doloroso.

Incluso puede atraer actitudes compulsivas (compras, uso de sustancias como las drogas). y alcohol y otros comportamientos autodestructivos). Además de no resolverse, esto reforzará el problema y lo llevará de regreso a la compulsión., generando un círculo vicioso autodestructivo.

3. No se ahoguen

No importa lo cerca que esté de otra persona, no es saludable pasar todo el tiempo con ellos. Se sentirán abrumados y comenzarán a hacer cosas que los alejen de su relación.

Si es difícil para ti tolerar estar soloinevitablemente saboteará tu relación. Por lo tanto, incluso si tiene dificultades, haga un pequeño esfuerzo para aprender a ser bueno consigo mismo, y pronto verá cómo brinda grandes beneficios y satisfacción.

4. Enfocar esfuerzos para transformar

Mejora tu autoestima. Si muestra signos claros de necesidad afectiva, probablemente tenga serios problemas con la autoestima. Comience a hacer las cosas usted mismo, aprenda a disfrutar de su propia compañía.

Participe en actividades que sean saludables para usted y aprenda a sentirse más seguro y más seguro. Recuerde, una persona puede elevar su estima y hacerle sentir bien de vez en cuando, pero este no es su trabajo.

Es nuestra responsabilidad hacer esto por nosotros mismos. Otra persona no puede ser tu única fuente de felicidad. Es demasiada presión para ponerse el otro.

5. Aprende a confiar

La falta a menudo se asocia con no confiar en los demás y, a menudo, con el miedo al abandono. Si comienzas a dudar de los sentimientos de alguien por ti o teme ser abandonado, comenzará a funcionar todos los mecanismos de necesidad afectiva.

¿Te sientes abandonado? ¿Temes que tu pareja no esté presente y te brinde la atención adecuada? Cuando constantemente te sientes mal, ¿buscas a otras personas para que te sientas bien contigo mismo, siempre fuera de ti?

Esto en sí mismo ya demuestra un gran problema de falta de confianza en ti mismo. Cuando decimos "aprender a confiar", no se trata solo de aprender a confiar en su pareja, sino también de desarrollar confianza en sí mismo.. Esta es una calle de doble sentido.

La necesidad afectiva terminará cuando dejes de depender de los demás y busques satisfacción externa para finalmente cultivar la autoestima. Pregúntese: ¿Qué necesito hacer para ser más seguro de sí mismo e independiente? ¿Qué cambios necesito hacer para llevarme a un lugar mejor y más saludable?

Como hemos visto, la deficiencia emocional puede dañar en gran medida nuestra salud mental. y nuestras relaciones Es un asunto serio y necesita ser tratado como tal. Si ha reconocido algunos de los síntomas que describimos, consulte a un psicólogo. Solo él podrá identificar la necesidad afectiva y brindar el tratamiento adecuado.

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