El miedo no es un signo de debilidad o cobardía. Todo lo contrario: es un reacción involuntaria y natural con el que el ser humano convive a lo largo de los distintos momentos de su vida.

Muchas situaciones pueden desencadenar esta emoción, desde ver una cucaracha hasta un revólver en la cabeza. El cerebro se activa involuntariamente cuando se somete a estímulos estresantes, liberando sustancias que activan el corazón, dificultan la respiración y contraen los músculos. Esta es la reacción conocida de lucha o huida, después de todo, El miedo está asociado con el instinto de supervivencia.

Si la gente no tuviera miedo, no vivirían mucho. Eso es porque sin esta emoción haríamos cualquier cosa sin pensarlo dos veces: caminaríamos entre los autos a toda velocidad por las avenidas, nos pararíamos al lado de animales feroces, saltaríamos de los edificios, etc. El miedo, por lo tanto, es una cerradura que nos ayuda a pensar sobre los riesgos y las consecuencias antes de hacer algo También es una respuesta inmediata cuando nos sentimos asustados y necesitamos actuar.

Miedo: ¿Qué afecta más a la humanidad?

Una búsqueda realizado por el Pew Research Center en 2017 en 38 países de todo el mundo, reveló que los tres mayores temores de la humanidad son:

  • Estado Islámico – 62%
  • Cambio climático – 61%
  • Ataques cibernéticos: 51%

Estos son miedos a escala global, con algunas variaciones dependiendo de la región del planeta Tierra. Sin embargo, no debemos olvidar los temores comunes que persiguen diariamente a las personas. Hablar en publico, Por ejemplo, es un miedo mucho más común de lo que pensamos.

Una búsqueda realizado por el periódico británico Sunday Times entrevistó a 3.000 personas en el Reino Unido y demostró que el "miedo a hablar en público" era El mayor temor del 41% de los encuestados. Este miedo venció incluso el miedo a vivir con problemas financieros y el miedo a la muerte y la enfermedad.

Comprender las diferencias entre miedo y fobia

Como mencionamos anteriormente, el miedo es una emoción completamente natural que surge en muchas situaciones. Es un mecanismo de protección que nos mantiene vivos. Sin embargo, cuando este miedo evoluciona y compromete su vida diaria y sus relaciones, corre el riesgo de convertirse en una fobia..

A diferencia del miedo, la fobia es extrema. Según una encuesta realizada por ISMA-BR, una asociación internacional sin fines de lucro, el 23% de las personas no hacen algo en su día debido a un nivel excesivo de miedo.

La fobia es un miedo desproporcionado y exagerado, muy por encima de lo normal. Hay personas que tienen fobia a los animales, objetos o situaciones. Existen varios tipos de fobias, por lo que en estos casos debe buscar tratamiento, como terapia.para Comprenda mejor lo que está pasando y cómo trabajar las causas y síntomas.

7 consejos para superar tus miedos

El miedo es una emoción normal que continuará existiendo y evitará que te expongas a grandes riesgos, pero a veces puedes resolverlos para que puedan no te impida vivir y relacionarte con las personas. Si tiene miedo a las alturas, hablar en público o volar, ¿por qué no comenzar a superarlas ahora para que no se conviertan en impedimentos en su vida?

Aquí hay algunos consejos para comenzar que lo ayudarán a superar sus miedos:

1. Acepta tus miedos

Una de las peores cosas que puedes hacer es niega que tengas cierto miedo. Todo comienza con un buen proceso de aceptación.porque a partir de eso estarás listo para enfrentarlo y entender cómo resolverlo.

Sé amigo de tu miedo, enfréntalo, habla de ello. Es importante ser claro y aceptar lo que te aflige.

2. Escribe sobre tus miedos

Escribir es una herramienta poderosa para organizar tus pensamientos, emociones y miedos. ¿Has intentado escribir sobre lo que te da escalofríos en medio de la noche? No tiene que mostrárselo a nadie si no lo desea, solo escríbalo como una forma de aliviar cómo se siente acerca de sus miedos.

Intenta hacer de este un ejercicio diario o semanal y comienza a notar si tus emociones están mejor organizadas de esta manera.

3. Cultiva pensamientos positivos

Intenta no vivir dentro de un bucle negativo. Es mucho más fácil enfrentar sus miedos desde una perspectiva pesimista: "Nunca lo superaré", "es demasiado difícil".

La clave es confiar en ti mismo y buscar el apoyo que necesitas para superar tus miedos y evitar que dominen tu vida. Para hacer esto, cultive pensamientos positivos es importante. ¿Has oído en esa historia que la energía que cultivamos influye en nuestras vidas? ¡Es eso! Para crear un ambiente propicio para superar los miedos Uno debe creer, pensar y verbalizar esta positividad.

4. Destaca tus victorias

Es un comportamiento muy común destacar pérdidas y pérdidas solamente, ¿no es así?

El consejo es cambiar esta perspectiva y comienzan a alimentar sus victorias mucho más. El miedo se nutre de sus fallas y negatividad, por lo que superarlo es importante para dar menos espacio a lo que sucede mal. Pon todas tus victorias en el centro de atención y úsalas como combustible para continuar tu viaje.

5. Hable sobre sus miedos con amigos y familiares.

Otra forma interesante de superar los miedos es hablar de ellos. A menudo nos da vergüenza exponerlos y olvidar que este diálogo puede ser Una herramienta de curación o alivio muy poderosa.

El primer paso es buscar personas con las que esté más familiarizado y con las que se sienta más cómodo hablando. El diálogo también es una forma de entender que todos tienen miedos y que no estás solo en esta lucha.

6. Concéntrate en tu respiración

Durante el miedo y la tensión, su respiración se volverá sin aliento. Tiene una conexión directa con tu estado emocional. Respira hondo y controla el aire entrante y saliente Puede ser muy efectivo en esos momentos.

Meditaciónpor ejemplo, es una excelente manera de comenzar a respirar y concentrarse en el presente. Si nunca has practicado, intenta usar aplicaciones de meditación guiada., que son Grandes alternativas para aquellos que recién comienzan.

7. Obtenga terapia

Mucha gente ni siquiera lo sabe, pero algunos miedos y fobias provienen de situaciones que ocurren en la infancia. Eso mismo, a veces, algún trauma que has experimentado ha provocado un miedo que no puedes explicarte a ti mismo.

Para resolver sus sentimientos, desencadenantes emocionales y cómo su historia puede estar impactando su vida hoy, busque la ayuda de un psicólogo.. La terapia es una forma muy efectiva de resolver sus miedos. con la ayuda de un profesional que podrá llevar a cabo diálogos constructivos.

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