Melancolía Es una palabra muy común en el mundo del arte, un sentimiento siempre retratado en la música o la poesía. Quizás es por eso que la melancolía a menudo nos puede parecer algo distante e irreal.

Sin embargo, esta tristeza profunda, que difiere de la depresión, es parte del mundo real y muchas personas pasan toda su vida con este sentimiento sin siquiera identificarlo, y mucho menos tratarlo de manera correcta y necesaria.

Sin embargo, la importancia del cuidado de la salud mental se ha vuelto cada vez más importante, y muchas personas finalmente están rompiendo mitos sobre la enfermedad emocional y creando conciencia sobre los tratamientos psicoterapéuticos.

Pero a pesar del enfoque frecuente de los problemas de ansiedad, la depresión., trastornos compulsivos y déficit de atenciónSolo por nombrar los más comunes, la melancolía todavía se habla poco, y tal vez por esto se confunde fácilmente con otras enfermedades, o incluso se desprecia.

En este artículo buscaremos desmitificar lo que rodea a la melancolía desde su inicio, y cómo la psicología la aborda y trata., además de señalar la atención preventiva y el tratamiento de esta enfermedad. Siguenos!

Origen y descubrimiento de la melancolía.

Los expertos señalan que los llamados trastornos del estado de ánimo se conocen desde hace miles de años, y los descubrimientos y estudios de estos males a lo largo del tiempo y la evolución de la ciencia, dio lugar a la denominación de varias enfermedades, como la depresión, por ejemplo.

Conocido como el "padre de la medicina", Hipócrates, en el siglo IV a. C., llamado sentimiento de profunda tristeza, caracterizado por diversos síntomas como pérdida de apetito, insomnio y desánimo como melancolía, cuyo término se origina en la unión de las palabras Melan (negro) y Cholis (bilis), que se traduce como "bilis negra".

Así se nombraron los cuatro humores que constituirían el cuerpo humano: bilis amarilla, bilis negra, sangre y flema. Sin embargo, el exceso de bilis negra en el cuerpo, según Hipócrates, sería la causa de la tristeza y la angustia. que caracterizan la melancolía.

Este es uno de los términos más antiguos utilizados en psicología, y revela un trastorno del estado de ánimo que precede a la depresión y la distimia., presentando algunas peculiaridades y distinciones de estos otros dos.

¿Qué dijo Freud sobre la melancolía?

En tu libro Luto y melancolía (1917), Freud Sostiene que el duelo y la melancolía son respuestas similares a la pérdida, aunque difieren en un aspecto: en el duelo, uno trata con la tristeza de perder un objeto de amor específico, y este proceso ocurre en la mente consciente; Sin embargo, en la melancolía, la persona sufre una pérdida que no puede comprender o identificar completamente, lo que hace que este proceso ocurra en su inconsciente.

Por lo tanto, como el duelo se considera un proceso natural y saludable.Impulsado por la pérdida, la melancolía se considera patológica y requiere diferentes enfoques y tratamientos.

Melancolía vs. Tristeza

Melancolía mientras emoción, es diferente de la tristeza pura y simple y, como trastorno psicológico, difiere de la depresión profunda. Por lo tanto, tiene su propia naturaleza única, caracterizada por una cierta tristeza vaga, una tristeza inexplicable y leve, que se vuelve desconcertante porque no es posible señalar fácilmente una causa.

Sin embargo, pasar por una fase melancólica no siempre es malo. En algunos momentos de la vida, la introspección puede contribuir a una mayor atención, aumentando la conciencia del presente. También puede ayudar a un individuo a ser más intuitivo y empático. en relación con otras personas. Sin embargo, la melancolía prolongada puede tener un efecto negativo de gran impacto en la salud mental y física..

El teólogo puritano del siglo XVII Richard Baxter escribió que "mucha tristeza" puede contaminar el juicio de una persona, anular el razonamiento lógico y obstaculizar la esperanza. Y la medicina moderna dice que una fase de tristeza prolongada puede conducir a la anhedonia, que es la incapacidad de encontrar placer y, finalmente, la depresión clínica.

Esta es la razón por la cual la melancolía debe verse con un aspecto menos romántico y percibirse como un problema de salud mental. antes de que la condición empeore. Aquí están los síntomas principales.

Tristeza sin fin: los síntomas de la melancolía

Como ya hemos mencionado, el dolor, la tristeza y la melancolía tienen algo en común, pero sus raíces son distintas. Los dos primeros tienen su comienzo marcado por un hecho o situación específica. Ya la melancolía nos parece una tristeza interminable, y peor que eso, sin principio.

Pero si bien no es posible identificar muy bien las causas, los síntomas se identifican fácilmente. La melancolía se manifiesta como una apatía generalizada, una falta total de coraje. La inercia y el aburrimiento también son características de un individuo melancólico. Vivir en melancolía es como llenar un vacío.

La melancolía no se rebela, no se agita externamente, no se ocupa de crisis y brotes. Él solo se resigna a su tristeza, sin encontrar una razón, y sin el más mínimo deseo de explicar este sentimiento..

¿Cómo evitar que la melancolía se profundice?

Al darse cuenta de que hay algo mal con su estado de ánimo y que puede estar convirtiéndose en una persona melancólica, su nivel de conciencia del problema le permitirá, con un poco de esfuerzo e iniciativa, tomar medidas para evitar que la afección empeore.

Para evitar que la melancolía se apodere de su vida, se necesitan medidas simples, incluso muy comunes, de las que se ha hablado mucho y que realmente puedan beneficiar la salud física y mental de cualquier persona, incluso si tienen problemas y condiciones. .

¿Y cuáles son estas medidas? Compruébalo a continuación:

Comida saludable

Aunque suena un poco cliché, todo comienza con una alimentación saludable., naturales y ricos en nutrientes esenciales para nuestro estado de ánimo, como las vitaminas y minerales. Sabemos que las reacciones químicas del cuerpo tienen una relación directa con nuestras emociones, por lo que uno siempre debe presionar la tecla de que lo que comemos y bebemos puede prevenir, o agravar, un problema de salud mental y emocional.

Cuerpo en movimiento

Otro aspecto muy importante es la práctica de actividades físicas., que todos sabemos que son importantes y beneficiosos, pero casi siempre terminamos ignorándolo y dejándolo para más tarde, ¡uno que nunca llega! Si se ha sentido melancólico, ¿qué le parece comenzar a mover su cuerpo y ver los resultados en su mente también?

Buenas vibraciones

Pensamientos y sentimientos se entrelazan. Y es por eso que rodearse de vibraciones positivas es importante para evitar la melancolía. Haz tu mejor esfuerzo para alejarte de las malas noticias, de las personas negativas, tratando de elevar tu pensamiento para bien y cultivar la esperanza.

Una buena opción es practicar meditación.. Sabemos que no siempre es fácil, ¡pero vale la pena intentarlo por el bien de su salud mental! Otras terapias alternativas Feng Shui, cromoterapia y aromaterapia también son bienvenidos.

Psicoterapia como prevención

A pesar de ser visto por la mayoría de las personas como un tratamiento, la psicoterapia También es una forma efectiva de prevenir varias enfermedades, ya que estimula el autoconocimiento y revela muchos aspectos de la psique, lo que nos permite descubrir las verdaderas causas de los problemas emocionales.

Si la terapia y asesoramiento psicológico se realizaron como una forma de autocuidado, así como cuidamos nuestra belleza externa, en lugar de ser vistos solo como tratamientos para enfermedades que ya nos han causado mucho sufrimiento sería evitado!

¿Cuál es el tratamiento para la melancolía?

El proceso terapéutico, como mencionamos anteriormente, es sin duda una forma muy efectiva de prevenir y tratar la melancolía, ya que promueve el autoconocimiento y el desarrollo de la capacidad de identificar el origen de los problemas y por qué esta tristeza es capaz, incluso , confundirse con un rasgo de personalidad del individuo melancólico.

Sin embargo, el tratamiento también puede incluir seguimiento psiquiátrico y medicación.como antidepresivos e inhibidores de la recaptación de serotonina (IRSN), por ejemplo.

Pero recuerde: cualquier tratamiento debe ser recetado por un profesional de la salud después del diagnóstico correcto. Si sospecha que tiene melancolía, busque asesoramiento médico y psicológico de profesionales capacitados. La medicación puede ser una gran opción, pero idealmente este tratamiento debe combinarse con asesoramiento psicológico. La investigación muestra que la combinación de ambos es la que arroja la mayor cantidad de resultados. La psicoterapia garantiza una atención general y continua para el paciente.

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