פסיכולוגיה של פרפקציוניזם יחסי: מהכל או כלום לגמישות

ליבה חזותית » מרכז טכנולוגי » פסיכולוגיה של פרפקציוניזם יחסי: מהכל או כלום לגמישות

אנחנו חיים בתרבות שבה להופיע במיטבך, להתבלט ולא להיכשל זה נראה כמעט כמו חובה. מבית הספר לעבודה, ואפילו ברשתות החברתיות, המסר הוא קבוע: אתם חייבים להרחיק לכת, להיות פרודוקטיביים יותר, מבריקים יותר, יעילים יותר. בתוך כל זה, פרפקציוניזם הפך מלהיחשב כמוזרות פשוטה לתכונה שמשפיעה עמוקות על בריאות הנפש.

עם זאת, בתוך הפרפקציוניזם, לא הכל שחור ולבן. ישנה דרך נוקשה ומזיקה להתייחס למטרות ולטעויות, ודרך נוספת גמישה ואנושית הרבה יותר: מה שנקרא פרפקציוניזם יחסיהבנת הפסיכולוגיה שמאחורי שתי הגרסאות, כיצד הן מקורן, כיצד הן משפיעות על רגשות, ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לנוע לעבר צורה בריאה יותר של פרפקציוניזם, היא המפתח להפסקת החיים עם נשמותינו על הקצה בכל פעם שמשהו לא הולך בצורה מושלמת.

מהו פרפקציוניזם ומדוע הוא אינו פשוט כמו "טוב" או "רע"?

בפסיכולוגיה, פרפקציוניזם מובן כ... נטייה לקבוע סטנדרטים גבוהים מאוד של ביצועיםציפיות אלו לרוב אינן מציאותיות, מלוות בהערכה עצמית ביקורתית ביותר ובפחד עז מטעויות. זה לא רק עניין של רצון לעשות דברים נכון, אלא גם של תחושה שכל כישלון הוא איום ישיר על הערך העצמי של האדם.

ניתן לראות תכונה זו בשתי דרכים: כסוג של מעלה הקשורה למצוינות או כ... גורם סיכון לבעיות רגשיות מרובותמחקרים הראו שפרפקציוניזם הוא אלמנט טרנס-אבחוני, כלומר הוא מופיע כמצע נפוץ בהפרעות חרדה, דיכאון, הפרעות אכילה ומצבים רבים של חולשה כרונית.

במקביל, מספר מחברים מציינים שלא כל פרפקציוניזם הוא פתולוגי. צורה של פרפקציוניזם אדפטיבי או בריאזה קשור למטרות שאפתניות אך ריאליות, עם דאגה מתונה ויכולת טובה ללמוד מטעויות. בקצה השני נמצא פרפקציוניזם לא מסתגל או קליני, שבו מטרות בלתי אפשריות משולבות עם פחד עצום מכישלון ורמה הרסנית של דרישה עצמית.

כאשר המטרות גבוהות מאוד אך החששות מכישלון נמוכים, התוצאה בדרך כלל ביצועים גבוהים עם רמת רווחה טובהכאשר גם המטרות וגם הדאגות מרקיעות שחקים, נוצרת צורה של פרפקציוניזם שפוגעת בהערכה העצמית, מלבה חוסר שביעות רצון מהחיים ומגבירה את הסיכון לסבול מפסיכופתולוגיה.

פרפקציוניזם מוחלט לעומת פרפקציוניזם יחסי

במסגרת דרך זו של הבנת פרפקציוניזם, חשוב במיוחד להבחין בין גרסה מוחלט ונוקשה ועוד אחד, יחסי וגמיש. פרפקציוניזם מוחלט הוא מה שאנחנו בדרך כלל מדמיינים כשאנחנו חושבים על מישהו פרפקציוניסט בצורה קיצונית: צורך בשליטה מוחלטת, אפס מרווח לטעויות, ותחושה מתמדת ששום דבר אף פעם לא מספיק.

בפרפקציוניזם מוחלט, האדם דורש מעצמו להיות מושלם בכל עת, בכל ההקשרים ועם כל האנשים. טעויות נחווות כמשהו בלתי נסבללא כחלק טבעי מהתהליך. כל טעות קטנה מתפרשת כהוכחה לחוסר יכולת מוחלט. דרך חשיבה זו מובילה להשקעת כמויות עצומות של זמן ואנרגיה בניסיון לכסות את כל הבסיסים האפשריים, עם נוקשות שבסופו של דבר גובה מחיר.

פרפקציוניזם יחסי, לעומת זאת, רואה בשלמות כ... תהליך הסתגלות מתמיד לסביבהבמקום להיות מטרה מוחלטת, לא מדובר בלהיות ללא רבב בכל תחום, אלא בליטוש היכולות שלך בהתאם להקשר: שיפור בספורט אם אתה ספורטאי, העמקת התחום שלך אם אתה אקדמאי, למידה מניסיון אם אתה הורה, וכן הלאה.

מנקודת מבט זו, טעויות חדלות להיות סטיות והן נתפסות כ... גרסאות קודמות והכרחיות של עצמךכשם שבאבולוציה הביולוגית ישנן צורות פחות מותאמות שמפנות את מקומן לאחרות המתאימות יותר לסביבה, כישלון אינו דבר מביש שיש למחוק, אלא מקור מידע שממנו ניתן ללמוד.

שינוי זה הוא מפתח: בעוד פרפקציוניזם מוחלט מנסה לחסל בושה בכך שהוא לעולם לא נכשל, פרפקציוניזם יחסי שואף ל לשלב בושה וטעות באמצעות חמלה עצמית וסליחה עצמית. היא אינה מוותרת על מצוינות, אך נוטשת את הפנטזיה של חיים במצב של שלמות מתמדת.

הסוגים העיקריים של פרפקציוניזם: כיצד מכוונת הדרישה

בנוסף להבחנה בין פרפקציוניזם בריא לפתולוגי, או בין פרפקציוניזם מוחלט ליחסי, הפסיכולוגיה סיווגה את הפרפקציוניזם לפי... למי מופנות הדרישות? ומהיכן הם נתפסים. הבחנה זו עוזרת להבין מדוע שני אנשים המכנים את עצמם "פרפקציוניסטים" יכולים להתנהג בצורה שונה מאוד.

באופן כללי, מתוארות שלוש צורות עיקריות: פרפקציוניזם מוכוון-עצמי, פרפקציוניזם מוכוון-אחר, ופרפקציוניזם שנקבע חברתית (או נתפס על ידי הסביבה). הן אינן קטגוריות סותרות זו את זואדם אחד יכול להציג תכונות של כמה תכונות בו זמנית.

פרפקציוניזם עצמי-מכוון

במקרה זה, האדם מכוון את מבטו הפרפקציוניסטי בעיקר כלפי עצמו. הוא כופה סט של סטנדרטים על התנהגותו. כללים נוקשים מאוד לגבי איך עליו/היא להתנהג, לתפקד או להתנהגסטנדרטים פנימיים נקבעים ברמה שכמעט בלתי אפשרית לשמירה, והערכה עצמית היא חסרת רחמים.

כאשר תכונה זו משולבת עם דאגה מתונה, היא יכולה לטפח ביצועים יוצאי דופן בתחומים רביםמכיוון שהאדם שואף, מתמיד ושם לב לפרטים. אבל כאשר זה משולב עם פחד עז מכישלון, נוצרת שרשרת של תסכול כרוני: לא משנה מה הוא עושה, הוא מרגיש שהוא אף פעם לא מצליח, שהוא תמיד יכול היה לעשות טוב יותר.

פרפקציוניזם מוכוון-אחר

כאן המיקוד עובר החוצה. האדם מעצב כללים ותקנים מוגזמים שהוא לא מיישם על עצמו (או לא רק על עצמו), אלא בעיקר על סביבתו: בן/בת זוג, ילדים, צוות עבודה, חברים. זה דורש רמות ביצועים גבוהות מאוד מאחרים. וחיה עם הרבה מתח כאשר אחרים עושים טעויות או לא פועלים כפי שהיא רואה לנכון.

בצורתו הבריאה ביותר, בשילוב עם אמפתיה וגמישות, זה יכול להתבטא ב כישורי מנהיגות וארגון טוביםכל עוד יש מקום לדיאלוג ולטעויות. אבל כשהוא הופך נוקשה, זה יכול להוביל לגישות סמכותניות, עריצות וקרות, הנפוצות בתכונות אישיות נרקיסיסטיות או אנטי-חברתיות מסוימות, שבהן האדם האחר נתפס יותר ככלי מאשר כאדם עם גבולות.

פרפקציוניזם שנקבע חברתית

סוג זה של פרפקציוניזם קשור קשר הדוק לחרדה בין-אישית. האדם אינו קובע מטרות אך ורק על פי יוזמתו, אלא תופס (לעתים קרובות בצורה מוגזמת או מעוותת) ש... כולם מצפים ממנה לרמה בלתי אפשרית של שלמות: המשפחה, הזוג, החברה, החברה בכלל.

שני תהליכים משולבים: מצד אחד, האמונה שהסביבה דורשת סטנדרטים גבוהים מאוד, ומצד שני, גישה של ציות פנימי כלפי הציפיות המשוערות הללו. אסרטיביות בדרך כלל נמוכההפחד מדחייה ונטישה הוא עז, והאדם מסתגל ללא הרף כדי לא לאכזב אף אחד.

תת-סוג זה נקשר במיוחד לבעיות בריאות הנפש: הפרעות חרדה, הפרעת אישיות תלותית וחסימות חיים. מבין השלושה, זהו אחד השכיחים ביותר. גורם לסבל נפשי קשהכי האדם חי לכוד בין מה שהוא מאמין שהוא צריך להיות לבין מה שהוא באמת מרגיש או רוצה.

פרפקציוניזם פתולוגי: כיצד הוא מתבטא ומה מניע אותו

כאשר פרפקציוניזם הופך ללא הסתגלותי, הוא מפסיק להיות כלי לארגון טוב יותר והופך ל... מסנן נוקשה שדרכו כל החיים מתפרשיםחיי היומיום נשלטים על ידי פחד מכישלון, תחושת החוב המתמיד לעצמך ולאחרים, וערנות מתמדת על כל פרט.

פרפקציוניסטים קליניים מתארים את עצמם יעדים מוגזמים שאינם מתאימים לזמן ולמשאבים הזמיניםזה לא רק עניין של לרצות ציונים טובים או עבודה שנעשתה היטב, אלא של צורך בתוצאות ללא דופי כמעט בכל תחום: לימודים, עבודה, מראה חיצוני, סדר וניקיון בבית, הורות, חיים חברתיים.

רמת ציפייה זו מלווה לעתים קרובות בדאגה אובססיבית לגבי טעויות. התודעה נסחפת ל... בדיקות, ביקורות מתמידות ותחושה פנימית שמשהו אף פעם לא לגמרי בסדרההנאה ממוזערת משום שתשומת הלב ממוקדת במה שחסר, מה נעשה לא נכון, או מה ניתן היה לעשות טוב יותר.

מאפיין אופייני נוסף הוא ה- ציפיות לא מציאותיות לגבי הקשר בין מאמץ לתוצאהההנחה היא שהעולם צריך לתפקד בהגינות גמורה: אם אני נותן את המאמץ הטוב ביותר שלי, אני אמור להשיג את התוצאה הטובה ביותר האפשרית. כאשר המציאות אינה תואמת את ההיגיון הזה (קידום שלא מתממש, מבחן שנכשל עקב פרטים קטנים, פרויקט שלא יוצא לפועל), זה מתפרש ככישלון אישי מוחלט, לא כתוצאה המושפעת מגורמים מרובים.

ברקע, בדרך כלל יש ייחוס פנימי חזק ויציב של כל דבר שלילי: אם משהו משתבש, זה בגלל ש"אני חסר ערך", "אני לא מוכן למשימה", "אני אסון". עבודה בצוות יכולה להיות קשה במיוחד.כי זה מרמז על קבלת העובדה שלא הכל תלוי באדם עצמו ושיש משתנים שאינם בשליטתו של האדם.

סגנונות הורות ומקורו של פרפקציוניזם נוקשה

היסטוריה משפחתית מופיעה שוב ושוב כאשר בוחנים את מקורות הפרפקציוניזם הפתולוגי. מטופלים רבים מדווחים שגדלו בסביבות שבהן חיבה הייתה מותנית במידה רבה בהישגים או שבהן תשומת הלב הופנתה כמעט אך ורק לטעויות.מה שנעשה היטב נחשב ל"נורמלי", ולכן כמעט ולא חוזק.

בהקשרים אלה, חוקי המשפחה הם בדרך כלל נוקשים מאוד, עם משמעת גבוהה ואישור רגשי מועט. סטיות מהסטנדרט שמציבים מודלים לחיקוי נענשים. ביקורת קשה, עונשים, השפלות או השוואות בלתי פוסקותעם הזמן, דרישות חיצוניות אלו הופכות מופנמות והופכות לקול הביקורתי הפנימי של המבוגר.

גם למסרים מפורשים או מרומזים על רגשות יש השפעה. ביטויים כמו "אל תבכה על דברים טיפשיים", "אל תכעס", "תהיה חזק, אל תראה חולשה" מלמדים את הילד ש... להרגיש רגשות מסוימים לא הולמיםכדי להסתגל, הוא לומד לשלוט במה שהוא מרגיש ובמה שהוא מראה, מה שסולל את הדרך לפרפקציוניזם רגשי.

ביקורת עצמית עזה ונוקשות בשיפוט עצמי

הדיאלוג הפנימי של פרפקציוניסטים הוא לעתים קרובות הרסני. בעוד שמישהו אחר עשוי לחשוב, "עשיתי טעות, אבל אני יכול ללמוד ממנה", הפרפקציוניסט חושב, "לא הייתי צריך להיכשל; זה מוכיח שאני לא מסוגל". כל מטרה נחווית כמבחן לאומץ אישיוכל סטייה מהתוכנית מלבה שיח פנימי עוין מאוד.

לקשיחות הזו יש השפעה מוזרה: כשדברים הולכים טוב מאוד, זה כמעט ולא נחגג. ישנה הקלה קצרה ("תודה לאל שלא נכשלתי") אבל לא סיפוק אמיתי. המחשבה עוברת מיד למטרה הבאה או לזהות פגמים זעירים בהישג, כאילו ליהנות ממנו היה מסוכן.

ארגון מוגזם ותחושת איום מתמדת

כדי להגן על עצמם מפני הפחד לעשות טעויות ולגלוג, פרפקציוניסטים רבים מפתחים... אורח חיים המאופיין בהיפר-ארגוןהם מתכננים בפירוט, סוקרים את עצמם אלף פעמים, ומכינים כל משימה עד הקצה. פעילויות שאחרים עושים באופן ספונטני יחסית (מטלה באוניברסיטה, מצגת קצרה, מפגש משפחתי) הופכות למרתונים של ממש של מאמץ.

הבעיה היא שארגון יתר זה, רחוק מלהפחית את אי הנוחות, מנציחה את הרעיון שהעולם הוא מקום מאיים שבו טעות קטנה יכולה להרוס הכל. הפער בין העצמי האידיאלי (המושלם) לעצמי האמיתי (הניתן לטעויות) נתפס כ... קטסטרופלי, משהו שיש להימנע ממנו בכל מחירהעלות בזמן, באנרגיה ובריאות היא בדרך כלל גבוהה ביותר.

פרפקציוניזם רגשי: כאשר המטרה היא להרגיש "מושלם"

מעבר להתנהגות, יש גרסה פחות נראית לעין ומזיקה מאוד של פרפקציוניזם: פרפקציוניזם רגשיכאן, האובססיה אינה כל כך לעשות דברים בצורה מושלמת, אלא להרגיש בצורה מושלמת. לא מספיק להתנהג היטב; אתה צריך להרגיש רק את מה שאתה מחשיב לנכון, בעוצמה הנכונה ובזמן הנכון.

אדם עם פרפקציוניזם רגשי חי מתוך אמונה ש יש דרך נכונה לחוות ולהביע רגשותאם היא מרגישה עצובה יותר ממה שהיא חושבת שהיא "צריכה", היא מאשימה את עצמה. אם היא כועסת, היא מפרשת זאת כלא בוגרת. אם היא מפחדת, היא קוראת לעצמה חלשה. הבעיה כבר אינה הרגש המקורי, אלא השיפוט של אותו רגש.

משפטים פנימיים כמו "אני לא אמור להיות כל כך עצבני לגבי משהו כל כך קטן", "זה לא אמור להשפיע עליי כל כך", "אני צריך לנהל הכל בלי שאף אחד ישים לב" משקפים זאת. דרישה עצמית רגשיתהאדם מנסה להתאים את רגשותיו לתבנית מושלמת, שלעולם לא מושגת במלואה.

המקור נעוץ לעתים קרובות בסביבות שבהן רגשות גבו מחיר: משפחות בהן רגשות נחשבו כהגזמות, סימני חולשה או בעיות שהיה צריך לטפל בהן באיבו. ילדים רבים למדו ש... להיות נאהב פירושו לא להטריד אנשים עם רגשותיהם.כי הם חזקים, אחראיים ודיסקרטיים. כמבוגרים, הם שומרים על אותו סטנדרט עם עצמם.

השלכות של פרפקציוניזם רגשי

לדפוס זה יש השפעות עמוקות. מצד אחד, הוא מעורר חרדה, משום שהניסיון לשלוט בחיי הרגש של האדם הוא, כשלעצמו, סוג של מאבק פנימי מתמידמערכת העצבים נשארת דרוכה, ועוקבת אחר כל תגובה שעשויה לסטות מהצפוי.

מצד שני, יש ניתוק הדרגתי מעצמו. במקום להרגיש את מה שהוא מרגיש, האדם שואף להרגיש את מה שהוא מאמין שהוא צריך להרגיש. עולות תחושות של מוזרות פנימית, תחושה של חוסר ידיעה מלאה. מי אני או מה אני באמת רוצה?כי חוויה רגשית אותנטית נדחקת למושב האחורי.

אשמה רגשית נפוצה גם כן: לא על מה שאדם עושה, אלא על איך שהוא מרגיש. "אני לא אמור להיות עצוב", "אני לא אמור להרגיש הקלה", "אני לא אמור לכעוס על האדם הזה" הן דוגמאות לכך. אשמה על החוויה הפנימית של האדם עצמוהרגש המקורי מתווסף לשכבה נוספת של אי נוחות, אשר מכפילה את הסבל.

במערכות יחסים, פרפקציוניזם רגשי דוחף אנשים להימנע מקונפליקטים, להסתיר עצב כדי לא "להכביד" על אחרים, ולאמץ תמיד את תפקיד האדם החזק והיציב. פגיעות נתפסת כסכנהאז זה מוסתר. זה יוצר קשרים שנראים נכונים אך רדודים, חסרי אותנטיות.

פרפקציוניזם, דחיינות, חרדה ודיכאון

תופעה נפוצה מאוד אצל אנשים פרפקציוניסטים היא השילוב של דרישה עצמית גבוהה עם נטייה לדחות משימות חשובותבמבט ראשון זה אולי נראה סותר ("אם הוא כזה פרפקציוניסט, איך זה שהוא דוחה דברים?"), אבל יש בזה הרבה היגיון פסיכולוגי.

כאשר הסטנדרט הפנימי אינו ניתן להשגה, כל משימה נתפסת כאיום על הדימוי העצמי. אם אני מתחילה וזה לא יסתדר בצורה מושלמת, אני "אוכיח" שאני חסרת ערך. כדי להימנע מכישלון פוטנציאלי זה, התודעה פונה לדחיינות: אני אעשה את זה מחר, כשאהיה יותר מוכן, כשיהיה לי יותר זמן, כשארגיש טוב יותר. דחיינות הופכת לסוג של הגנה אל מול הפחד לגלות שהוא לא מסוגל לעמוד במשימה.

מנגנון זה קשור קשר הדוק לדיכאון. תחושת חוסר היכולת לעמוד בסטנדרטים של עצמך מלבה תחושות של חוסר אונים, חוסר יכולת וחוסר שליטה על חייו. מעגל הקסמים ברורככל שאני מרגיש גרוע יותר, כך יש לי פחות אנרגיה להתמודד עם משימות; ככל שאני נמנע מהן יותר, כך אני חווה יותר כישלון, וכך מצב הרוח שלי יורד יותר.

במקרים רבים, אנשים מגיעים לטיפול לא באומרם "אני פרפקציוניסט", אלא "אני מותש", "יש לי חרדה", "אני בדיכאון כבר זמן מה", "אני כל הזמן חושב על הכל יותר מדי". מתחת לתסמינים אלה מסתתרת לעתים קרובות בעיה עמוקה יותר. מבנה פרפקציוניסטי נוקשה מאוד אשר תומך בחלק ניכר מחוסר שביעות הרצון.

פרפקציוניזם יחסי כחלופה בריאה יותר

בהינתן מצב זה, הפתרון אינו לזנוח כל שאיפה או להפסיק לשאוף. האתגר טמון בשינוי האופן שבו אנו מתייחסים למטרות ולטעויות, במעבר מפרפקציוניזם מוחלט ל... פרפקציוניזם יחסי, גמיש וחומל.

פרפקציוניזם יחסי מאפשר לנו להמשיך לקבוע מטרות גבוהות, אך לשלב שלוש שינויים בסיסיים: שהמטרות יהיו בר-קיימא ומציאותישתהיה התייחסות טובה לטעויות ושהדגש יושם יותר על התהליך מאשר על התוצאה הסופית.

בפועל, זה כרוך בלמידה של הגדרת מטרות שאפתניות אך ברי השגה, פירוקן לצעדים לטווח קצר, בינוני וארוך, וקישורן ל... מקורות לסיפוק אישיזה לא רק עניין של אישור חיצוני. זה עניין של המסע שמניע אותך, לא רק המדליה בסוף.

עמוד תווך נוסף של פרפקציוניזם יחסי הוא טיפוח גישה של חמלה עצמית וחמלה כלפי אחריםלאלף את ה"צרצר ג'ימיני" הפנימי הזה שדואג לכל טעות ולהחליפו בקול מבין יותר: להכיר בטעות, כן, אבל לראות אותה כחלק טבעי מהלמידה, לא כעונש או הוכחה לחוסר תועלת.

לבסוף, גישה זו מזמינה אותנו לקבל את העובדה שישנם גורמים רבים המשפיעים על התוצאה אינם בשליטתנושינוי הקשרים, החלטות של אנשים אחרים, מקריות, מגבלות אישיות. מיקוד תשומת הלב במה שניתן לשלוט בו בפועל (מאמץ, גישה, הכנה) וסובלנות רבה יותר כלפי מה שנמצא מעבר להישג ידו של האדם מפחיתים מאוד את הנטל הרגשי הקשור לכל מטרה.

על ידי אימוץ סוג זה של פרפקציוניזם, הם נוטים גם לשפר את מערכות היחסים שלהם. במקום למדוד את ערכם ושל אחרים אך ורק לפי ביצועים, הם מעריכים יותר אותנטיות, גבולות בריאים והכרה בהיבטים חיוביים. ציפיות חדלות להיות כלי נשק שיש להשתמש בהם נגדן ולהפוך למסגרות גמישות לצמיחה משותפת.

מפרפקציוניזם נוקשה לפרפקציוניזם בריא: תפקיד הטיפול

אנשים רבים שואלים את עצמם, "למה אני כל כך פרפקציוניסט?" או "איך אני יכול להפסיק לדרוש מעצמי כל כך הרבה?" כאשר פרפקציוניזם השתרש וגורם לירידה משמעותית ברווחה, תהליך טיפולי מקצועי זה בדרך כלל הכלי היעיל ביותר לשבירת הדפוס.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מתמקד בזיהוי ובאתגר של אמונות פרפקציוניסטיות ("אם אני נכשל, אני חסר ערך", "אני חייב לשלוט בהכל", "אם זה לא מושלם, זה לא טוב"), וכן בשינוי ההתנהגויות שמשמרות אותן: בדיקה אינסופית, הימנעות ממשימות, צורך בשליטה מתמדת. המטרה אינה שהאדם יהפוך ל"עצלן", אלא לאפשר לו... הפנה את האנרגיה שלך לעבר מטרות נעלות אך הגיוניות.

גישות אחרות, כגון טיפול פסיכודינמי או טיפולים המבוססים על קבלה, מיינדפולנס וחמלה עצמית, עובדות לעומק רב יותר על השורשים הרגשיים של פרפקציוניזם: בושה, פחד מדחייה וחוויות מוקדמות של חוסר תקפות רגשית. המטרה היא להפוך את הדרישות הפנימיות שהוטלו על ידי האדם לגמישות יותר. ולבנות מערכת יחסים טובה יותר עם המגבלות של האדם עצמו.

בכל מקרה, שינוי בדרך כלל כרוך בקבלת משהו שפרפקציוניסטים מתקשים בו: שחופש והקלה אינם מגיעים מהסרת כל סימפטום או כל פגם, אלא מ... לוותר על קיום במצב של שלמות מתמדתהמטרה אינה עוד "לעולם לא לעשות טעות", אלא לחיות בצורה אותנטית, מציאותית ואנושית יותר.

קבלה של העובדה שאתה לא צריך להרגיש מושלם, לתפקד בצורה מושלמת, או לדעת הכל כדי להיות בעל ערך, פותחת מרחב עצום למנוחה פסיכולוגית. החיים מפסיקים להיות מרוץ אינסופי ללא קו סיום. וזה מתחיל להידמות יותר לתהליך למידה מתמשך, שבו טעויות הן לא גינוי, אלא חלק מהמסע.

הבנת הפסיכולוגיה של פרפקציוניזם יחסי ותרגולו היומיומי מאפשרים לנו להמשיך לשאוף למצוינות מבלי לתת לו להפוך לכלא. מתן רשות לעצמנו להיות לא מושלמים, מועדים לטעויות ומוגבלים אינו מכבה את הרצון לצמוח; אלא מלבה אותו. בר-קיימא בטווח הארוך ותואם למשהו שפרפקציוניזם מוחלט לעולם לא מעניק: כמות סבירה של שלווה.