El estrés o estrés Es una condición natural del ser humano y corresponde a cualquier tipo de estímulo responsable de crear respuestas fisiológicas, mentales o conductuales para adaptar el cuerpo a una nueva condición.

Todos tienen cierto nivel de estrés. Hasta cierto punto, es beneficioso ya que es por el estrés que se crean las condiciones para hacer frente a situaciones difíciles.

Sin embargo, se convierte en un problema de salud cuando está en exceso y persiste en el tiempo. Un alto grado de estrés interfiere con el equilibrio del cuerpo y causa enfermedades.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que el estrés es la enfermedad del siglo XX o la enfermedad del siglo, y sigue siendo la epidemia más grande del mundo, ya que afecta a más del 90% de la población. En Brasil, alrededor del 70% de la población sufre de estrés.

Causas del estrés

La acumulación de actividades es una de las principales responsables del estrés.

Los factores que causan estrés se conocen como estresores, que pueden ser internos o externos:

  • Agentes internos de estrés: personalidad de la persona, búsqueda del perfeccionismo y necesidad de realizar varias actividades al mismo tiempo.
  • Estresores externos: problemas profesionales, exceso de trabajo, dificultades en las relaciones con los demás, divorcio, problemas familiares, reubicación, muerte de un ser querido, tráfico caótico, entre otros.

Por lo tanto, las causas del estrés son el resultado de la relación del hombre con el medio ambiente, así como su percepción y reacción a los problemas, dificultades y desafíos que enfrenta.

Síntomas de estrés

Los síntomas de estrés son físicos y psicológicos.

El estrés comprende reacciones físicas, conductuales, psicológicas y mentales. Los principales síntomas del estrés son:

  • Acné
  • Dolor de cabeza;
  • Caída de cabello;
  • Alergias;
  • Problemas de la piel;
  • Cansancio
  • Baja inmunidad;
  • Gastritis;
  • Tensión muscular;
  • Latidos cardíacos rápidos: taquicardia;
  • Cambios en el sueño;
  • Cambio en el apetito;
  • Ansiedad
  • Depresión.

Efectos del estrés en el cuerpo.

El estrés puede desencadenar diferentes tipos de respuestas en el cuerpo. Los principales se producen en el sistema muscular, el sistema respiratorio y el sistema cardiovascular.

Toda acción es coordinada por el sistema nervioso.porque en situaciones estresantes se liberan hormonas de adrenalina y cortisol.

Son responsables del aumento de los latidos del corazón, la tensión muscular, la respiración acelerada y la dilatación de los vasos sanguíneos.

¿Cómo tratar el estrés?

El contacto con la naturaleza brinda relajación y evita el estrés.

El estrés es una condición natural del ser humano, por lo que uno debe aprender a vivir con él. Sin embargo, cuando se vuelve dañino para la salud, es necesario buscar ayuda médica.

Los médicos y psicólogos guían el mejor tratamiento para tomar y la necesidad de incluir medicamentos.

Algunas actitudes también pueden ayudar a aliviar los niveles de estrés, como:

  • Ir de excursión;
  • Masajes terapéuticos;
  • Acupuntura
  • Realizar actividades placenteras y relajantes;
  • Alimentación saludable;
  • Practica meditación o yoga.