¿Es el 7 Minute Workout bueno para el control del Estrés?
El estrés es una parte común de nuestras vidas y hay una gran cantidad de métodos probados para minimizar los efectos negativos. El 7 Minute Workout (7MW) es uno de estos métodos y puede ayudar mucho en el control del estrés.
¿Qué es el 7MW?
El 7MW es un programa de entrenamiento de fuerza diseñado para hombres y mujeres que quieren mejorar su salud y fitness. Está basado en la realización de 12 ejercicios a intervalos cortos para aumentar la fuerza muscular, el tamaño de los músculos y la resistencia cardiopulmonar. El programa no necesita equipamiento y se puede realizar en el hogar o en cualquier otro lugar.
Cómo puede ayudar el 7MW al control del estrés?
Aquí hay algunas formas en las que el 7MW puede ayudar al control del estrés:
- Ser más activo: El ejercicio es un gran aliado para controlar el estrés. Puede ayudar a liberar las endorfinas, lo que mejora su ánimo y lo ayuda a relajarse. El 7MW proporciona una sesión de ejercicio corta, manejable que puede ser realizada en casa.
- Acomodar un programa de ejercicio: El 7MW es una gran solución para los que están empezando a ejercitarse o para los que no tienen el tiempo o la energía para asistir a un gimnasio. También se puede acomodar fácilmente en una agenda saturada.
- Mejorar tu autoestima: La realización regular de ejercicios contribuirá a mejorar su autoconfianza. Después de completar el programa, se sentirá más fuerte y motivado para manejar el estrés y los desafíos de la vida.
Un ejemplo de la rutina de 7MW
Aquí hay un ejemplo de un programa 7MW para hombres y mujeres:
- Sentadillas (30 segundos)
- Flexiones de brazo (30 segundos)
- Planchas (30 segundos)
- Rotación de tronco (30 segundos)
- Saltos con mancuerna (30 segundos)
- Saltos laterales con salto de la cuerda (30 segundos)
- Estocadas (30 segundos)
- Levantamiento de talón (30 segundos)
- Push Ups (30 segundos)
- Zancadas (30 segundos)
- Abdominales (30 segundos)
- Deslizamiento de cadera celebrando levantamiento (30 segundos)
Conclusión
El 7MW es un programa de entrenamiento de fuerza eficaz que puede ayudar al control del estrés. Combinando el 7MW con otros métodos de estrés como la meditación y el yoga, se pueden disminuir los efectos negativos del estrés y tener una mejor calidad de vida.
¿Cuales son las diferencias entre el 7 Minute Workout y otros métodos para eliminar el estrés?
El 7 Minute Workout es una forma única de reducir el estrés de manera eficaz. La principal diferencia entre el 7 Minute Workout y otros métodos para eliminar el estrés es que se centra en realizar ejercicios de intensidad moderada durante un periodo de tiempo muy corto. Esto se considera un enfoque más eficaz para la reducción de estrés, ya que el estado de ánimo y el bienestar general mejoran mucho más rápido que con otros métodos. Además, este ejercicio puede realizarse en cualquier punto del día y no requiere un grupo o un entrenador experto. Por otro lado, otros métodos para eliminar el estrés a veces requieren una dedicación de largo plazo, un entrenador experto o incluso una instalación deportiva.