Actualmente, los dispositivos en línea están presentes en todas partes. Estamos acostumbrados a compartir nuestros pasos en las redes sociales: a dónde vamos, qué comemos, con quién estamos. Todo esto en tiempo real. Lo bueno de esta historia es que tenemos acceso a muchas cosas que, en otro escenario, no serían posibles. Pero hace ansiedad acompañado de este patrón de comportamiento no trae un problema?

La psicóloga estadounidense Sherryl Turkle, en su libro "Solo juntos: ¿Por qué esperamos más de la tecnología y menos el uno del otro?"(Juntos por separado: ¿Por qué esperamos más de la tecnología y menos el uno del otro?), Aborda algunos problemas que pueden surgir de esta conexión constante. Para ella, los dispositivos ocupan un vacío con el que ya no sabemos cómo lidiar. Los momentos de soledad se reemplazan navegando por las redes. Este movimiento, aunque parezca inocuo, puede conducir a la incapacidad de estar solo y, con esto, disminuir el autoconocimiento. Y si no nos conocemos, ¿cómo formaremos conexiones valiosas con las personas con las que vivimos?

Viviendo un mundo editado

El amortiguamiento de la soledad. a través de la tecnología puede conducir a la falta de oportunidades para relacionarse. Por lo tanto, nos volvemos cada vez menos capaces de lidiar con lo diferente. Al vivir en un mundo editado, en cada momento sabemos menos cómo relacionarnos con otras personas que, como nosotros, traen sus demandas y sus "aburrimientos".

Ansiedad, estrés e insatisfacción.

Algunos problemas psicológicos también pueden ser el resultado de esta hiperconexión: estrés, ansiedad, insatisfacción Nuestro cuerpo fue hecho para hacer una cosa a la vez y pasar unos momentos solo. Si no respetamos esto, la demanda puede ser muy alta, lo que se traduce en estrés.

Además, siendo conectado todo el tiempo se asegura de no tomar un respiro de las cosas malas que pueden suceder. Y suceden todo el tiempo, solo ten las noticias para saber. Es como si el peligro siempre estuviera ahí, a la vuelta de la esquina, lo que puede generar un estado eterno de ansiedad.

Al comparar con el mundo de las redes sociales., nuestra vida puede parecer aburrida y aburrida: no tenemos ese plato en la foto del compañero de trabajo, no pasamos las vacaciones en esa playa paradisíaca. Nuestra vida ya no es interesante, es aburrida y aburrida. ¡Y te da más ansiedad!

¿Cómo construir una relación más consciente y productiva con la tecnología?

Se necesita más "ojo a ojo"

Primero, es necesario enriquecer la vida. Trae a la vida cotidiana aquellas cosas que nos hacen bien: nuestros pasatiempos, preferencias, deseos. Cultive relaciones con personas de ideas afines, reúnase para conversaciones cara a cara. Deja la ansiedad a un lado y dedicar tiempo, incluso si al principio no es obligatorio, aprender esas cosas que siempre queremos saber, pero, debido a la falta de tiempo, todavía no podemos. Participe en actividades que traigan buenos resultados para nosotros, ya sea un nuevo aprendizaje, bienestar o buenos momentos contigo y tus amigos.

También ayuda si podemos estar presentes en los pequeños momentos de la vida cotidiana: comer nuestras comidas presente y consciente. Presta atención al mundo que nos rodea. Bañarse sintiendo que el agua corre por su cuerpo. Escucharse con atención, sin crear nuestras propias narrativas sobre lo que tienen que decir.

De manera práctica, reserve "espacios de tecnología libre" y "momentos fuera de línea" como disciplina: no lleve el teléfono a la mesa, no use las redes sociales en la cama antes de acostarse, tómese el tiempo para jugar solo con los niños, para hablar con la pareja sobre la vida cotidiana y los proyectos de la vida.

Con un poco de cuidado, el mundo fuera de línea puede resultar más interesante que el mundo en línea. Y, por supuesto, terminaremos optando por él, reduciendo el estrés de estar súper conectado. Por lo tanto, dejaremos el mundo en línea por las cosas que nos puede traer: nuevos conocimientos y conexiones, servicios más accesibles, ahorro de tiempo.

A veces, sin embargo, no podremos alcanzar este equilibrio solos. Entonces, cuando sienta que la ansiedad por la tecnología se está yendo de las manos, busque ayuda. Un psicologo puede ayudar en este proceso.

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Carla Regina Zuquetto, psicóloga especializada en terapia analítica conductual y terapias conductuales de tercera ola.

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