El desesperación por lo general se manifiesta en momentos de estrés y de pánico extremos

Cuando una situación parece no tener salida, nos dejamos llevar por sentimientos y pensamientos que nos quitan la paz y la capacidad de pensar con claridad.

Su manifestación se asocia comúnmente con situaciones que enfrenta la mayoría de las personas, como el estrés en el trabajo., desacuerdos en la familia, vivir con amistades tóxicas, la muerte de alguien cercano y nuestro propio pesimismo en la forma en que llevamos nuestras vidas. Una vez que los go, sin embargo, desaparece.

Su permanencia es una señal de que hay un problema mayor que merece una mirada más cercana.

Cuando miramos a nuestro alrededor y no encontramos la seguridad y la comodidad que deseamos mantener bien en nuestra vida diaria, la desesperanza se ha asentado dentro de nosotros.

¿Cuál es la desesperación?

El desesperación es un estado emocional de extrema tensión, ansiedad y miedo

La persona inmersa en este estado no puede irse fácilmente, porque su percepción negativa contribuye a estar siempre deprimido. Cuando es recurrente, se vuelve clínico y puede tomar el control de las emociones.

Una característica sorprendente de la desesperación clínica es la falta de sentido de los sentimientos. No existe una amenaza inminente, sufrimiento o circunstancias peligrosas. Sin embargo, una persona experimenta este estado una y otra vez.

Asume escenarios comunes de la vida cotidiana, aumentando la proporción de sentimientos y pensamientos negativos.

Por lo tanto, uno cree que la situación es más problemática de lo que realmente es. Esta forma de pensar termina alimentando tu delicado estado emocional.

Durante una crisis, puede sentirse abrumado por el pánico y la angustia. y una gran angustia. Otra persona en la misma situación puede experimentar ansiedad, temblores corporales y taquicardia.

En otras palabras, no hay síntomas específicos. Los factores constantes son la sensación de pérdida de control y desesperanza.

¿Cuáles son las razones de la desesperación?

El desesperación está asociado con algunos trastornos mentales como la depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático y, especialmente, trastorno de pánico.

También es comúnmente causada por eventos negativos en la vida, como un trauma., divorcio, renuncia, muerte de alguien querido, abuso, uso de productos químicos, entre otros.

Muchas personas que sufren convulsiones tienen dificultades para hacer frente a sus emociones y sentimientos diarios.

Cuando hay demasiada ira, resentimiento y culpa acumulada dentro de nosotros, en algún momento de nuestras vidas, esos sentimientos tendrán que salir. No necesariamente a través de berrinches o llanto, sino a través de trastornos mentales, malos pensamientos, incluso suicidas. – e inestabilidad emocional.

La represión de las pasiones, los sueños, los deseos y las emociones positivas en general también pueden dar lugar a un escenario similar. Por lo tanto, no debemos dejar nuestras voluntades en un segundo plano.

En resumen, hay varias causas que alimentan este estado emocional inestable y sin esperanza. Un diagnóstico definitivo dependerá de la historia, el pasado, la creación y el crecimiento de cada persona.

Si a menudo sufre episodios incontrolables de desánimo, descontento o pánico, tenga en cuenta que puede cambiar y recuperar la salud mental.

Pasos para la desesperación de combate

Para combatir con éxito este sentimiento, primero debe comprometerse. Un compromiso contigo mismo, sin presión, para comenzar el proceso de curación.

¿Porque eso? Procesos como este no son fáciles y requieren mucha perseverancia, paciencia, amor propio y disciplina.

Posiblemente tendrá que salir de la zona de confort para encontrar un camino más allá desesperación.

Esto significa remodelar su estilo de vida y enfatizar sus limitaciones. Pero hazlo de la manera más cómoda y segura posible para no dañar tu emocional.

Hacer un compromiso personal es sólo una forma de motivación extra.

1) Romper el patrón negativo

Tan pronto como note la repetición de comportamientos dañinos, tómese un momento para alejarse de la situación y pensar. Esta autopercepción se vuelve más fácil con la práctica.

Cuando comenzamos a desarrollarlo, no siempre es posible detener el patrón negativo, pero darnos cuenta de que es un gran comienzo.

Al ver el patrón, tratar de analizarlo. Por qué estás actuando de esta manera? ¿Es productivo tener este comportamiento? ¿Qué te ayudará de alguna manera?

Todo en su vida debe hacerse, pensarse o sentirse beneficioso para usted. Si usted no está siendo bueno, malo de entonces algo. No importa cuán malos pensamientos intenten decirnos lo contrario, el bienestar es la verdad absoluta.

Siempre que notes una repetición del patrón de comportamiento dañino, tenlo en cuenta para ayudar a combatirlo.

2 Mira racionalizar el problema

Este paso es similar al anterior. Los problemas que creamos son por lo general mucho más alto que la realidad. Las personas que nos rodean ni siquiera se dan cuenta de que la situación es un problema para nosotros porque es muy común.

La mejor manera de racionalizar un problema y hacerlo menos aterrador es racionalizarlo. Si lo prefiere, ponga las ideas en papel para ayudar con la visualización. Responda las siguientes preguntas:

  • ¿Cuál es este problema?
  • ¿Por qué me trae miedo / angustia / ansiedad / angustia?
  • ¿Cuál es el peor de los casos en mi mente? (Imagine en cada detalle lo que le causa molestias con respecto al problema)
  • ¿Qué es más probable que suceda en la realidad? (Imagínese todos los detalles del supuesto más realista)

El desesperación hace que la persona se vuelva adicta a las fantasías trágicas. Se imagina a sí misma siendo mal servida en una tienda, siendo víctima de violencia verbal. o física, siendo ignorado por amigos y familiares. En realidad, sin embargo, rara vez estos escenarios se materialicen.

Estas preguntas te ayudarán a calmar tu mente mostrándole que no hay nada que temer. Puede hacer este ejercicio antes de cualquier situación para facilitar su administración.

3 Hacer ejercicios de respiración y relajación.

La relajación debe ser una práctica diaria para todas las personas. Combinado con la respiración profunda, es capaz de aliviar nuestras preocupaciones, renovar nuestras mentes e inyectar una buena cantidad de entusiasmo y positividad para el día que viene.

Comience respirando profundamente. Extraiga la mayor cantidad de aire posible para llenar sus pulmones, contenga la respiración durante tres segundos y exhale también durante tres segundos. En este ejercicio, los músculos se relajan y la mente se asienta.

Preferiblemente, hacer ejercicio cada mañana y tarde. Con el tiempo, podrá realizarlo rápidamente en todas partes, asegurando una relajación inmediata. Meditación También es una práctica excelente para conseguir este resultado.

4 4 Creer en el proceso de cambio

Cambiar no es fácil!

Quienes atraviesan tiempos difíciles rara vez pueden ver o creer la luz al final del túnel. Todos los consejos, sugerencias y pasos se consideran inútiles porque la creencia de que es imposible vivir mejor es más fuerte.

Esta mentalidad, sin embargo, no es correcto. Para realizar movimientos de cambio, debes creer que te ayudarán a tener una vida mejor.

No es fácil enfrentarse a sí mismos y darse cuenta de sus defectos, fallas y errores, pero no es imposible.

Tenga paciencia.

Nadie se despierta al día siguiente como la mejor versión de sí mismos. Si no tiene todas las respuestas a sus preguntas ahora, sepa que aparecerán con el tiempo. Necesitamos estar listos para recibirlos, para que no lleguen en el momento que deseamos. Mientras espera, ser optimista.

5 5 Identificar las posibles causas

Reflexione sobre su historia para encontrar la posible causa de su momento actual en la vida. Encuentra pensamientos, emociones, creencias, comportamientos y actitudes que contribuyeron a la evolución de este estado desesperado.

¿Hay algún evento, como un trauma o accidente, que haya creado este sentimiento? ¿Un momento que ve hoy como decisivo para alcanzar su situación actual?

Cuando descubrimos la fuente de nuestros problemas, se hace más fácil aceptarlos y encontrar soluciones efectivas para ellos. Es probable que lleve mucho tiempo (algunas personas tardan años en encontrar la causa) para identificar la razón correcta.

AutorreflexiónSin embargo, ayuda a descubrir factores y pequeños detalles que pueden haber ayudado a agravar este sentimiento extremadamente negativo.

6 6 Encuentra una forma de terapia

Si trataste de encontrar la fuente para el desesperación y todo se puso aún más difícil, obtenga ayuda profesional. Durante su búsqueda, puede encontrar recuerdos dolorosos y sentimientos difíciles de manejar.

Para no sentirse abrumado con los hallazgos, visite a un psicólogo..

La atención psicológica ayuda en este proceso de identificación de la causa.

Psicoterapia Puede saber si está relacionado con un trastorno mental o un evento traumático pasado.

Además, las emociones y pensamientos negativos que alimentan este comportamiento no solo se investigan sino que también se resignifican con psicoterapia.

Entonces los malos sentimientos se convierten en cosas buenas como el coraje, la alegría, la autoestima, la autoestima, En última instancia, la creatividad y la felicidad.

Sin embargo, se destaca que esta transformación es el resultado de las sesiones regulares y constantes enfrentamientos.

El psicólogo ayudará a que estos momentos sean menos arduos y garantizará los mejores resultados para usted.

Siguiendo estos pasos, usted será capaz de controlar con eficacia desesperación así como construir y perpetuar un estado mental más feliz y más cómodo.

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