Cuando termina la cuarentena 6 consejos para prepararse psicologicamente para el fin del aislamiento


Consejos para preparar la mente a fin del aislamiento

La cuarentena por el Covid-19 ha sido una experiencia muy dura y de mucho enfrentamiento con uno mismo. Por ello, cuando esta llegue a su fin, nuestra mente debe estar preparada para reintegrarse con la sociedad. Aquí hay algunos consejos para prepararse psicológicamente antes del fin de la cuarentena:

1. Establecer contacto, pero de manera gradual

No es recomendable, inmediatamente al terminar el aislamiento, regresar a compartir espacios con las mismas personas o en las mismas cantidades que lo hacíamos antes. Debemos establecer contacto pero de manera gradual. Nuestra mente y cuerpo necesitan poco a poco adaptarse para regresar a una vida en sociedad.

2. Evitar la saturación de actividades

Durante el aislamiento, probablemente hayas apilado un montón de actividades durante los días y las semanas para no sentirte aburrido. Sin embargo, ahora debes tener mucho cuidado con esto, ya que al terminar la cuarentena, es posible caer en la sobrecarga de actividades y quemarte. Lo mejor será tomarse un tiempo para disfrutar nuevamente del ocio y la relajación.

3. Establecer una lista de tareas por hacer

Ahora que llega el fin de la cuarentena es bueno establecer al menos una lista de tareas para disfrutar en el momento en que queden los aislamientos. Para esto puedes aprovechar: planificar actividades en familia y con amigos, hacer teatro, ver películas, etc.

4. Aprender algo nuevo

Durante el aislamiento, muchos aprovechan de tomar cursos en línea y de aprender cosas nuevas. Esta es una actividad sumamente útil ya que puedes tomar esto como una nueva oportunidad para empezar algo nuevo.

5. Incentiva la reflexión

Durante el aislamiento es bueno que tomes un tiempo para reflexionar sobre lo que aprendiste durante este periodo. Es importante reflexionar sobre lo que puedas recordar de este periodo de la mejor manera.

6. Establecer una rutina saludable

Ahora es buen tiempo para empezar una nueva rutina saludable. Incluye actividades como ejercicio, comer saludablemente, tener un descanso adecuado, practicar meditación y artes como yoga para mantener tu salud mental y emocional.

Ahora que llega el fin de la cuarentena, estos son algunos consejos para prepararnos psicológicamente para regresar a una vida social. Es importante tomar esto con calma, realizar algunas actividades y no saturarnos en exceso para cuidar nuestra salud mental y emocional.

Cuando Termina La Cuarentena, 6 Consejos Para Prepararse Psicológicamente Para El Fin Del Aislamiento

Introducción

Durante el tiempo de la cuarentena, el aislamiento y la distancia social han sido una parte importante de nuestras vidas, especialmente en el ámbito social. A medida que se acerca el fin del aislamiento, muchas personas comienzan a preguntarse cómo lidiar con los cambios o las ansiedades que el «regreso a la normalidad» puede generar. En esta guía te ofrecemos seis consejos para prepararte psicológicamente para el fin de la cuarentena.

1. Configure expectativas realistas

Es importante que tú mismo te instales los límites necesarios para salir de la cuarentena de forma segura para ti y para los demás. No intentes pasar de cero a cien demasiado rápido, configura expectativas realistas que puedas cumplir sin presionarte demasiado. Si no te sentís preparado para volver a salir al mundo exterior, es importante respetar esa decisión y no forzarte, toma tu tiempo para decidir cuándo estás listo para salir de nuevo.

2. Dale espacio a los cambios

Durante el tiempo del aislamiento, las personas han tenido que realizar una serie de ajustes y adaptaciones, y tu también. Estos cambios pueden ser difíciles de asumir, pero es importante tener en cuenta que no todos los cambios van a ser para bien. Con el final del aislamiento, harás frente a una nueva normalidad, por lo que es normal sentirse preocupado. Dale espacio al tiempo para que te sientas cómodo con los cambios, tómate el tiempo que necesites para volver a tu rutina.

3. Rodéate de tu «clan»

Tus relaciones sociales son uno de los aspectos clave en tu cotidianidad, así que es importante que te rodees de personas que te hagan sentir seguro y protegido. Piénsalo como tu propia versión del instituto: busca gente que te sulporte, gent que te inspire y te haga sentir a gusto.

4. Tómate el tiempo para disfrutar

Después de tanto tiempo, probablemente ya te sientas preparado para disfrutar de tu tiempo libre. Asegúrate de disfrutar de los pequeñas cosas que antes no podías o típicamente tomabas por sentado. Esto nos ayuda a estar conectado con nuestro entorno y a mantener el equilibrio emocional.

5. Acepta tus emociones

Es válido sentirse desconcertado o ansioso al regresar a la normalidad. Te recomendamos que aceptes tus sentimientos sin importar que sean positivos o negativos. Manifesta tus sentimientos hablando con alguien de confianza por ejemplo, tu pareja o amigos. De esta manera puedes desahogarte y sonar más optimista.

6. Práctica actividades relajantes

Las actividades relajantes como yoga, meditación o respiración consciente nos ayudan a aceptar y lidiar con nuestros sentimientos. Estas actividades nos ayudan a centrarnos en el momento presente y nos ayudan a evitar spirar en pensamientos negativos.

Conclusión

El regreso a la «normalidad» puede significar muchas cosas diferentes para diferentes personas, y seguimos en un periodo de rapida transición. Es por eso que es importante tomar el tiempo que necesitas para configurar tus expectativas realistas, darle espacio a los cambios, buscar la compañía de tu «clan», disfrutar de las cosas que antes tomabas por sentado, aceptar tus emociones y practicar actividades relajantes.

No dudes en preguntar por ayuda si sientes que no puedes hacer frente a los cambios respecto a la desaparición del aislamiento. Estamos todos pasando por una situación extraordinaria, y está bien pedir ayuda cuando la necesitemos.

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