Cuando Covid-19 mata y conduce al dolor (o al miedo)

Cuando Covid-19 mata y conduce al dolor (o al miedo)

Este texto es para ti que perdiste a alguien en una calamidad. Sí, ¡el Covid-19 mata, desafortunadamente! Este artículo también es para usted que está angustiado de alguna manera con el tema del duelo.

En él descubrirás qué es el duelo, qué esperar de él y cómo hablar con él. ¡Vamos allá!

Entender el dolor

Para empezar, ¿sabías que el duelo no ocurre solo cuando algo se pierde? Prueba de ello es el hecho de que, cuando se redactó este texto, estábamos en cuarentena voluntaria, y estamos lidiando de cierta manera con un duelo, es decir, una pérdida, la pérdida de la libertad momentánea.

Con ello definimos que el duelo es sufrir por algo o alguien perdido, y más que eso, es la pérdida de una perspectiva de vida, una idea, un sueño y un objetivo. Tenemos entonces que, cuanto mayor sea la carga de cariño que existió con el difunto, más difícil será el duelo, sin embargo el Duelo se da en su momento, no lo apresure.

Así, el sufrimiento del duelo también se dice de cómo se produjo este fin, ya sea por enfermedad, accidente, asesinato, todo esto trae un peso diferente al doliente.

En nuestra situación actual, donde el covid-19 mata a personas en todos los rincones del mundo, las pérdidas se sentirán como abandonos, lejanos. Habrá una sensación de impotencia mucho mayor que en otras situaciones, por lo que es importante saber lo que te espera, para que tengas armas para luchar cuando sea necesario; por ahora, cuida tu angustia.

Ojo Covid-19: el eco de la muerte en ti

Mirar la muerte del otro es también mirar la finitud de uno. Es común sentir angustia ante la muerte o inminencia de la misma. Para algunos es un final definitivo, para otros es una puerta de entrada a otra vida. Pero el caso es que, después de la muerte, perdemos esta forma de vivir.

Primero hablemos un poco sobre qué es la angustia.

La angustia, en general, se refiere a la incertidumbre de la existencia. En otras palabras, nos angustia la posibilidad de dejar de ser quienes somos. Específicamente dentro del tema de la muerte, esta angustia se debe a la posibilidad de que ya no estemos vivos. ¿Y que hacer al respecto?

Sin embargo, nuestra construcción como seres humanos siempre se da en las relaciones interpersonales, en un intercambio mutuo y constante. En esos momentos, acude a las personas a las que tienes cariño y que te hacen bien.

Recuerda que eres importante para alguien, así como te preocupas por los demás. El encuentro, aunque sea por videoconferencia, es un momento para recordar cuáles son los significados de la vida. Guarde buenos recuerdos de los muertos y viva con los vivos.

A continuación verás las fases del duelo, pero es importante tener claro que no existe un orden cronológico entre estas fases, ya que varía para cada individuo, pero no debemos olvidar que el duelo se transforma, o vamos hacia adelante o hacia atrás; lo más importante de esto es: después de esta situación ya no serás el mismo.

Negación

Aquí sentirás la forma más arcaica que tenemos de defensa, negando y no aceptando la pérdida, pensamientos como: ‘esto es mentira’; »no puede ser»; «no es con ella»; «pronto todo volverá a la normalidad».

Rabia

Aquí sentirá otra defensa automática, donde pueden surgir pensamientos como «qué odioso es todo» y «esto es injusto». Cuanto más violenta sea la muerte, más ira se manifestará.

Depresión

En la ira la persona es más expresiva, aquí hay un retorno a sí mismo; La tristeza aquí es el movilizador de la razón.

Negociar

Cuando llegue aquí, es posible que desee lidiar con la pérdida, guardar lo que no regrese, revertir los pensamientos irreversibles de reparación, como si sus acciones pudieran cambiar lo que sucedió.

Aquí la fatiga está muy presente, porque se gasta mucha energía tratando de reparar la falta, pero después del agotamiento, te darás cuenta de que no hay nada más que puedas hacer que cambie la realidad de la pérdida.

Aceptación

El caso es que la pérdida siempre dolerá, pero aquí duele menos, y poco a poco la energía que se gastaba en sufrir se va invirtiendo en otras cosas: trabajo, amor, etc.

El luto de Covid-19: ¿Se detendrá este dolor alguna vez?

Sea paciente con su travesía, sea amable con su pérdida, participe, si es posible, en las ceremonias fúnebres.

Si su pérdida se debió al Covid-19, haga una pequeña ceremonia simbólica en su residencia, tome fotos, escriba una carta a la persona que se fue, no perdone a los niños, pídales que participen mientras presentan este disposición, respeto y claridad con el evento.

Recuerde que el dolor de perderse hoy se debe al hecho de que ambos lo pasaron bien juntos. Y qué bueno, qué feliz que hayas tenido la oportunidad de compartir momentos. Que en el momento de la despedida se recuerde qué experiencias fueron más impactantes, qué experiencias de superación vivieron juntos.

Sin embargo, si existe algún deseo posterior a la muerte del fallecido, trate de respetarlo y cumplirlo. Concretamente en ese período tendremos algunas restricciones. Quizás, por ejemplo, existe el deseo de ser enterrado en un lugar específico.

Sin embargo, debido a las circunstancias, esto no es factible ahora. En tales casos, busque soluciones viables cuando sea el momento adecuado.

Siguiendo el ejemplo dado, en caso de cremación, se guardan las cenizas para que, en el momento oportuno, al menos las dispersen en el lugar deseado por el difunto. Volviendo al ejemplo inicial, si el velatorio no fue posible, guarde un momento en memoria del ser querido.

No es tu culpa

Recordando, estamos ante un momento atípico en todo el mundo, no es culpa tuya que las cosas no sigan un flujo totalmente deseado.

Aún así, si hay niños en la familia, no les quites participar en ese momento. Aunque a algunas personas les resulta extraño y, con buena intención, intentan salvar a los niños de ese momento, la muerte es una condición humana. De esta manera, los niños deben comprender que la gente se va y nunca regresa.

Es doloroso, pero es necesario para que el niño no se aleje de lo que es la muerte. Al mismo tiempo, puede ser una experiencia en la que aprenda a lidiar con la pérdida con el ejemplo.

La herida se cerrará cuando te des cuenta de la herencia que ganaste de ella, es decir, el dolor termina cuando te das cuenta de que con la pérdida en realidad hay más ganancias, nuevas posibilidades de amor, nuevos círculos, nuevos encuentros, nuevos vida.

A continuación se muestran algunos pautas practicas que puede ayudarlo en el proceso:

Red de soporte

Sí, el covid-19 mata y puede dejar mucha tristeza, pero ¿por qué pasar por esto solo? El hombre se realiza en la sociedad y se construye en ella, y siempre tenemos un lugar en ella donde más nos identificamos, y con eso, queda la pregunta: ¿cuál es su lugar en ella?

¿Participas en una religión? ¿Club? ¿Gimnasio? Únete a ellos en la medida que tu angustia lo permita, ve poco a poco con micropasos integrándote en lo que una vez te dio sentido, cuenta con tus amigos.

Es probable que hayas estado de luto antes, y seamos sinceros, ¿recuerdas lo que te dijeron en ese momento? Probablemente no, pero probablemente recuerde quién estaba a su lado, y solo allí: la presencia no necesita palabras habladas.

Dale voz a tu angustia, instálate en la realidad

Al principio, permítete sentir la pérdida, ¿por qué huir del sufrimiento? Es necesario llorar este dolor, y es imposible elegir no sufrir; bloquear y negar este dolor es el principio del infantilismo. Aprende a vigilar tu angustia; cuando aparezca (y se vaya) pídele que pase y te sirva un café.

¿Puedes expresar el dolor? El arte es un recurso muy rico para la elaboración de la pérdida, así que encuentra su expresión. ¿Tu pintas? ¿Dibujas? ¿Escribir? Intenta, deja que la angustia llegue a tu alcance, intenta tener una buena relación con el dolor. Piensa hoy contigo mismo «¿cómo te llama hoy tu realidad?».

Mira este ejemplo

Cruce
(Milton Nascimento)

Cuando te fuiste era de noche en mi vida
Fuerte soy, pero no hay manera
Hoy tengo que llorar
Mi casa no es mía y este lugar tampoco
Estoy solo y no puedo resistir, tengo mucho que decir
Pierdo la voz en las carreteras, ya no quiero parar
Mi camino es de piedra, como puedo soñar
Sueño hecho de brisa, el viento llega a su fin
Cerraré mis lágrimas, querré suicidarme
Voy por la vida olvidándome de ti
Ya no quiero la muerte, tengo mucho por qué vivir
Querré volver a amar y si no puedo no sufriré
Ya no sueño, hoy hago mi vida con mi brazo.

Cuando la muerte te conviene

Hay situaciones en las que nos sentimos culpables de sentirnos aliviados por la muerte de alguien; por eso pensamos que somos inhumanos y crueles por eso. Si este es el caso, proponemos una evaluación: ¿Qué momentos viviste con el muerto?

Eventualmente nos quedamos atrapados con la idea popular de que todos los que mueren terminan convirtiéndose en una buena persona, dejando un legado positivo. Sin embargo, nuestros sentimientos apuntan a lo que la gente representaba para nosotros.

El hecho también es que, después de que te das cuenta de que la persona realmente perdió como estaba y no estaba idealizada, entonces puedes encontrarte que la extrañas. Si la persona que se fue ha cometido abuso contra usted, si no lo respetó, se espera que se sienta aliviado por la partida. Una vez más, no se culpe.

¿Qué otra cosa hacer?

Vale la pena mencionar que este artículo trata sobre las pautas generalistas sobre cómo lidiar con la muerte y el dolor, especialmente en este período de pandemia. Si cree que estas pautas no son suficientes, le recomendamos que busque un psicólogo para monitorear sus demandas particulares.

Es decir, durante este período, Vittude tiene una campaña de sesiones de bajo costo, para personas que necesitan atención psicológica, pero que tienen restricciones económicas derivadas o no de la pandemia. Haga clic aquí y obtenga más información sobre la campaña.

«Ser mortal es estar limitado todo el tiempo, es no poder serlo todo». (Pompeya Sapienza)

Este artículo fue elaborado por los psicólogos Laíse Alcantara Argozo Separovich y Thales Nobre Quaresma Araújo. ¡Haga clic en los nombres y aprenda más sobre ellos! Si cree que es importante, programe una cita.