Todos sentimos ansiedad de vez en cuando. Es común, especialmente en situaciones que requieren mucho de nuestro emocional. Por ejemplo, enfrentar el miedo, sea lo que sea, siempre es un momento de gran aprensión y estrés. Pero, ¿sabes cuál es la diferencia entre ansiedad y ansiedad?

Hay una gran diferencia entre este sentimiento fugaz y el desorden de ansiedad generalizado Como hablar sobre los trastornos mentales es muy popular hoy en día, pueden surgir algunas preguntas con respecto a sus diferencias.

¿Estoy ansioso o ansioso?

El trastorno de ansiedad generalizada es un trastorno psicológico caracterizado por una preocupación excesiva. Las fantasías de escenarios desastrosos incluso antes de que se desarrolle la situación son comunes. Por lo tanto, la persona siempre está alerta, esperando lo peor.

Síntomas del trastorno. Son una mezcla de manifestaciones físicas, psicológicas y emocionales, como sudoración excesiva, dificultad para respirar, náuseas, taquicardia, pánico, irritabilidad y tensión. Aparecen más intensamente durante una crisis.

Ya el sentimiento de ansiedad Es pasajero. Surge cuando nos encontramos en situaciones que nos causan inquietud. Primeras experiencias, enfrentando miedos y hablar en público Estos son ejemplos de algunas ocasiones.

Puede sentirlo durante un período más largo en algunas circunstancias, como un proyecto complejo y de larga duración en el trabajo. Estas situaciones abruman nuestras emociones, pero al terminar nos sentimos mejor.

La mayor diferencia entre ellos es clara: el primero es crónico y eventualmente se convierte en parte de la identidad de uno, mientras que el segundo es un estado emocional.

¿Cómo lidiar con el sentimiento de ansiedad en la vida cotidiana?

Múltiples ocasiones nos traen inquietud: un almuerzo con la familia de un compañero, una presentación en la escuela o el trabajo, una conversación difícil con un amigo o cuando tenemos nuestras habilidades y conocimientos probados.

Afortunadamente, hay docenas de trucos que se pueden aplicar para disolver la sensación.

  • Respira hondo: Los ejercicios de respiración profunda tienen propiedades calmantes. La práctica de estos ejercicios alivia el corazón acelerado. Simplemente llene los pulmones, mantenga el aire durante tres a cinco segundos y exhale por la boca. Esta práctica es un remedio que también ayuda en momentos de alto estrés.
  • Busca una distracción: Cuando esté a punto de hacer una presentación o algo que lo incomode, trate de distraer sus pensamientos con algo agradable. Lleve un bolígrafo o algo para apretar y liberar la tensión. Centrarse en otra cosa nos ayuda a salir del estado de angustia momentáneo.
  • Recuerda tu habilidad: En lugar de preocuparse por no cometer errores, recuerde su capacidad de controlar la situación. Inyecte una gran cantidad de confianza en sí mismo para evitar el sentimiento. La preocupación excesiva también proviene de nuestra inseguridad, es decir, cuando no creemos que podamos resolver lo que nos espera.

Al practicar estas técnicas, pronto verá una diferencia en cómo manejar sus emociones y nervios.

Al practicar estas técnicas, puede descubrir qué le ayuda y facilitar el manejo de sus emociones. y nervios

Tengo ansiedad ¿Qué hacer para vivir con el trastorno?

Viviendo con el desorden de La ansiedad generalizada es muy diferente de la ansiedad momentánea.

Aunque los mismos consejos son válidos en ciertas ocasiones, el trastorno involucra muchos problemas emocionales y requiere más atención. Muchos de ellos son un misterio incluso para la persona ansiosa.

Primero, debe aclararse que la sobre aprensión y la preocupación pueden conducir a varios subtipos de trastornos. Es importante conocerlos para identificar los síntomas correctamente, aunque son similares entre sí.

Sus causas dependen de los sentimientos y la historia particular de cada individuo. Nuestras experiencias personales y la forma en que las tratamos pueden causar predisposiciones a ciertos trastornos y enfermedades psicológicas.

Subtipos de trastornos de ansiedad

Sindrome del PANICO

Caracterizado por ataques repentinos marcados por una sensación de desesperación. Síntomas del síndrome de pánico son psicológicos (miedo, alarma, estrés)) físico (disnea, temblores, taquicardia, entumecimiento de las manos). Es común experimentar una fuerte sensación de muerte, aunque no existe peligro inminente.

Trastorno obsesivo compulsivo

También conocido como TOC, el trastorno se refiere a la aparición de pensamientos obsesivos que conducen a rituales excéntricos para satisfacer a la persona. Las preocupaciones excesivas obligan a la persona a comportarse específicamente para calmarse. Por ejemplo, lavarse las manos constantemente, contar objetos, revisar puertas, ventanas, gas o hierro varias veces y organizar elementos neuróticamente. Si no cumple con las condiciones, cree que algo malo le sucederá a usted o a las personas que ama.

Fobias

Se caracteriza por miedo o aversión excesiva con respecto a un objeto o situación. Hay varios tipos de fobias. que puede atormentar a una persona, como fobia a la altura, ciertos animales, sangre, enfermedades, interacciones sociales, entre otros. El miedo es una reacción a una amenaza. Es un mecanismo de defensa del cuerpo. La fobia, por otro lado, es un trastorno irracional que surge de algo que uno encuentra extremadamente incómodo, pero que no es necesariamente una amenaza para la seguridad.

Trastorno de estrés postraumático

En este trastorno cuando una persona sufre un evento traumático, ella lo revive en el presente. Los síntomas son múltiples y dependen de las marcas dejadas por la gravedad del trauma. Generalmente afectan el comportamiento (agresión, agitación, automutilación).aislamiento social) y lo psicológico (miedo, recuerdos, alucinaciones, ansiedad severa).

¿Cómo aliviar los síntomas del trastorno de ansiedad?

Intentar calmarse es primordial para aliviar los síntomas de una crisis. Pero hablar es mucho más fácil que hacerlo, ¿verdad? En el calor del momento, es complicado no dejarse llevar por las emociones y los pensamientos.

Como sucede de repente, no siempre es posible estar en un lugar donde la persona puede retirarse para sentirse más cómoda y recuperarse.

La persona que sufre ataques recurrentes debe comprender que se necesita un tipo de preparación para combatirlos. Probablemente, el éxito no llegará la primera, segunda o tercera vez.

Esto es exactamente por qué saber cómo actuar frente a uno o vivir con ansiedad Todos los días es muy importante. El conocimiento no solo permite suavizar los sentimientos negativos, sino que también permite la construcción de una forma de vida más beneficiosa.

Ante una crisis repentina

Durante la crisis, la persona tiene dificultades para controlar sus emociones. Los pensamientos catastróficos comienzan a apoderarse de la mente, nublando cualquier pensamiento lógico. Las palpitaciones pueden confundirse con un ataque al corazón, generando más miedo y confusión.

Para volver a la realidad, uno tiene que calmar la mente y el cuerpo. Respiraciones profundas, distraer el pánico, retirarse a un ambiente más tranquilo son algunas de las cosas que se pueden hacer durante una crisis.

Las prácticas de visualización en las que uno es transportado mentalmente a un ambiente seguro y agradable también tranquiliza.

En el día a día

Además del tratamiento psicológico o psiquiátrico, la persona ansiosa puede minimizar los sentimientos de incomodidad diaria a través de hábitos positivos y saludables.

MeditaciónPor ejemplo, ayuda a despejar la mente, organizar pensamientos y beneficia la capacidad de concentración, que se ve obstaculizada por la confusión mental causada por el trastorno. Priorizar las actividades agradables y la autoestima, así como promover la salud mental, aumentar la autoestima y la autoconfianza.

Estas actitudes no son suficientes para reemplazar el tratamiento formal, pero contribuyen a prolongar los sentimientos de bienestar, felicidad y tranquilidad.

Preferiblemente, la persona ansiosa debe alejarse de situaciones que causen molestias y molestias tanto como sea posible.

Sin embargo, a veces es necesario pasar por una situación incómoda por el bien de nuestro desarrollo personal. Como es imposible escapar por completo de los desafíos, es correcto desarrollar tácticas para lidiar con estas situaciones.

¿Cuáles son los tipos de tratamiento?

La elección del tratamiento depende de la intensidad de los síntomas, la afinidad con el profesional y el método, y las necesidades de cada uno. Para cada caso, se necesita una evaluación para definir el tratamiento más efectivo.

Psicoterapia

Centrado en identificar y resolver pensamientos equivocados, autoconciencia, mayor resiliencia y eliminación de conflictos. El psicólogo ayuda a comprender los síntomas y las causas de ansiedad. Existen muchos tipos de terapias, cada una con un enfoque único y diferenciado. La respuesta a la psicoterapia depende de la persona y su afinidad con el tratamiento y el profesional. Puede llevar tiempo encontrar una línea satisfactoria. Pero el tratamiento psicológico, Independientemente del enfoque, es extremadamente eficaz en el tratamiento del trastorno.

Remedios

Con la guía del psiquiatra, la persona puede ingerir medicamentos como antidepresivos, ansiolíticos. y antipsicóticos, que ayudan a controlar los síntomas del trastorno;

Tratamiento natural

El tratamiento natural no es más que un cambio de estilo de vida. Se necesita el compromiso de hacer los cambios necesarios en nuestras vidas para minimizar los síntomas y las posibles causas de la aprensión irracional.

Refuerza la necesidad de actividades de ocio diarias que alegran nuestra vida cotidiana y la eliminación de situaciones tóxicas, como horas de trabajo estresantes, inactividad física y comer en exceso.

Además, nuestro enfoque debe estar en el presente. Los acontecimientos pasados, aunque dolorosos, estaban muy por detrás. Los futuros aún no han llegado, por lo que no tiene sentido gastar tanta energía pensando en ellos. Lo que sucede ahora es lo más importante.

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