Vivimos con nuestras emociones todo el tiempo. Son parte de quienes somos y de nuestra vida diaria. Antes de comprender un poco más al respecto, es importante tener claro que los sentimientos y las emociones son cosas diferentes. Es muy común que las personas consideren sinónimos, pero en realidad no lo son.

Básicamente, la emoción es un conjunto de respuestas químicas y neuronales que surgen cuando el cerebro experimenta un estímulo ambiental. El sentimiento, por otro lado, es una respuesta a la emoción. cómo se siente ante tal emoción. Por lo tanto, aunque distintas, la emoción y el sentimiento están estrechamente relacionados.

Para ser un poco más claro, comprenda que cuando está expuesto a algún tipo de situación, el cerebro libera hormonas que alteran su estado emocional. Incluso puede haber algunas reacciones físicas, como llorar o sudar, por ejemplo. Es de destacar que en caso de un evento, Cada persona tiene una emoción diferente y tienden a ser más fugaces.

Por otro lado, El sentimiento puede durar mucho tiempo. Los sentimientos negativos pueden conducir a enfermedades como la depresión. y amor que también puede perdurar por años y años. Algunos ejemplos de sentimientos son odio, compasión, amor, desilusión y envidia..

Emociones: comprende qué tipos existen

¡Bueno, ahora centrémonos en las emociones! Hay tres tipos: primario, secundario y de fondo.

Emociones primarias: son aquellos que las personas perciben fácilmente, como el miedo y la alegría

Emociones secundarias no es tan fácil de notar, como nerviosismo, culpa o vergüenza.

Emociones de fondo: no son notables, como la calma o la fatiga. Son difíciles de percibir porque están más relacionados con el mundo interno del individuo que con el externo.

Conoce las 5 emociones universales

Las situaciones que experimentamos todos los días nos despiertan muchas emociones. Y sabias eso ¿Hay 5 emociones que se consideran universales? Son miedo, tristeza, la alegría, la ira y el asco.

¿Has recordado la película Fun Mind?? Eso mismo. La animación presenta nuestras emociones de una manera Muy ligero y didáctico. Si aún no lo ha visto, nuestra recomendación es tomarse un momento para ver esta película.

Otro consejo es revisar el Atlas de las Emocionescreado por el líder espiritual Dalai Lama. Es un sitio web interactivo que tiene como objetivo ayudar a las personas a Comprender mejor las 5 emociones universales. Y para empezar, ¡hablemos un poco sobre ellos!

Miedo

El miedo es un mecanismo de protección que nos mantiene vivos. Sin esta emoción, nos pondríamos en situaciones peligrosas sin pensar dos veces sobre los posibles riesgos. El miedo, a su vez, evita que esto suceda, ya que es una reacción involuntaria y natural.

¿Sabes cuando ves esa serpiente gigante o te das cuenta de que estás a punto de ser robado? Estas son algunas de las situaciones que hacen el cerebro se activa involuntariamenteliberando sustancias que activan el corazón, dificultan la respiración, etc.

En tales casos, enfrenta peligro y sabe que si no hace algo puede morir, por lo que entra en juego el miedo. Te hace huir lejos de la serpiente e intentar escapar del ladrón, por ejemplo. Cada vez que te sientes asustado, El miedo te hará reaccionar de alguna manera.

Ira

La rabia Excesivo y constante puede ser muy dañino para tu vida, pero ¿sabías que esta emoción también funciona como mecanismo de protección? El sentimiento de injusticia genera ira para que podamos actuar según lo que creemos. Por lo tanto, la ira moderada y controlada puede ser útil para ayudarlo a comprender lo que está mal en su vida y buscar la motivación para posibles soluciones. Además, liberar la ira ayuda a descargar una carga de tensión acumulada.

Sin embargo, es importante estar atento a la ira descontrolada. Esto se debe a que esta emoción puede interferir directamente con las personas que nos rodean. Tráfico caótico, reuniones, colas y otros tipos de frustraciones. Puede generar una gran ira interna. Sin embargo, El error es dejarse consumir por esta emoción y descontar quién está a su lado.

Por supuesto, los momentos estresantes son parte de la vida cotidiana y la ira eventualmente vendrá. Para no ser rehén de la emoción, busque aprender a manejar la ira de manera saludable para que no afecte negativamente su día a día y sus relaciones.

Alegría

La emoción más positiva es la alegría, que es directamente asociado con el placer y la felicidad. Cuando alcanzas una meta personal o profesional, por ejemplo, es esa emoción la que te invade.

La alegría es una de las formas en que el cuerpo fomenta la acción y actuar como recompensa también Imagine que está buscando una promoción laboral, trabajando duro y compitiendo con otros empleados por ese aumento. ¿Qué te motiva? Sabiendo que si alcanzas esta meta, te beneficiarás de una alegría intensa, ¿verdad?

Si no puede, probablemente se sentirá abrumado por la tristeza por un tiempo, algo que no nos gusta tanto. La recompensa seguramente será alegría y cuando la alcancemos, queremos experimentar esa sensación de placer nuevamente (es decir, ¡estamos motivados!).

Es importante recordar que es imposible ser feliz todo el tiempo, por lo que debes estar preparado para lidiar con dificultades y frustraciones. La tristeza compensa nuestras emociones porque es importante para fortalecer y madurar quiénes somos.

Asco

El asco genera repulsión o la necesidad de rechazar algo, creando Una sensación de claro disgusto. Un ejemplo clásico son los niños que fruncen el ceño ante las verduras: es una respuesta de repulsión ante la posibilidad (real o imaginaria) de ingerir algo dañino.

Como el efecto fisiológico más común podemos mencionar náuseas y molestias gastrointestinales. La función principal del asco es evitar cualquier tipo de estímulo que pueda causar intoxicación. Además del problema de la ingestión, el asco también es asociado con un carácter más social, como rechazar estímulos sociales tóxicos, situaciones o personas.

Tristeza

Un estado de desánimo, cansancio y soledad: así es como solemos definir la tristeza.. Por mucho que muchas personas quieran alejarse de la suya, debe entenderse que estos son Una emoción completamente normal y saludable. Experimentamos tristeza en varios momentos de nuestras vidas, pero es importante tener en cuenta, porque si esta emoción continúa durante mucho tiempo, puede empeorar la depresión.. La tristeza común y saludable debe ser fugaz.

También entiendo que esta emoción tiene varios niveles de intensidad, que van desde un estado de decepción a angustiaque es más intenso Puede desencadenarse por una variedad de eventos, como desilusión amorosa, problemas financieros, trauma, descontento profesional / personal o algún otro tipo de conflicto interno.

Inteligencia emocional: herramienta poderosa para lidiar con las emociones

Son muchas emociones, ¿no? Imagina que estos son solo los 5 universales. ¡Hay muchos otros! No es de extrañar que el ser humano esté lleno de complejidades.

Tenga la seguridad, por mucho que parezca, cuando hablamos de emociones y sentimientos, inteligencia emocional aparece como una forma muy efectiva de Aprender a lidiar con todo lo que sentimos.

Hace años, pocas personas hablaban de inteligencia emocional, sin embargo, hoy es prácticamente una habilidad indispensable en la vida personal y profesional.

Esto se debe a que al desarrollar su inteligencia emocional, aprenderá a reconocer sus emociones y podrá manejarlas; entender cómo mantenerse motivado ante las frustraciones; desarrollará empatía y habilidades interpersonales.

Lo más interesante es que Cualquiera es capaz de desarrollar inteligencia emocional. Como? Bueno, hay varias formas! Además de la amplia y atractiva gama de cursos sobre este tema, También es muy efectivo para desarrollar inteligencia emocional. Esto se debe a que, junto con un psicólogo, trabajará en la autoconciencia y sus emociones, comprenderá sus desencadenantes y cómo lidiar con todo lo que siente.

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