Las relaciones son complejas en todas las esferas y niveles. Ya sea en el entorno personal o profesional, siempre es delicado e implica muchos factores. Lo más complicado es cuando pasamos por algunas situaciones a lo largo de nuestras vidas que crean barreras y nos colocan en una posición de aislamiento social. Cuando esto sucede, uno debe aprender a deshacerse del miedo a relacionarse.

Tememos sufrir, ser engañados o abandonados, pero al mismo tiempo que creamos tales barreras, también somos no vivir nuevas experiencias con las personas.

Las personas son diferentes. Se crean de diferentes maneras y tienen diferentes valores y personalidades. Este simple hecho ya puede generar muchos conflictos, porque cuando nos relacionamos con alguien necesitamos estar listos para tratar el uno con el otro, es decir, tratar con lo diferente.

Cómo deshacerse del miedo a relacionarse: 7 consejos para poner en práctica

Si lo dejas, el miedo relacionarse seguirá creciendo y usted te impedirá experimentar momentos muy especiales a lo largo de tu vida. La forma de deshacerse de este fantasma no es fácil, pero vale la pena.

Para ayudar a cualquiera que esté pasando por este proceso o tenga una idea de cómo deshacerse del miedo a relacionarse, ¡aquí hay algunos consejos esenciales para que pueda comenzar a trabajar lo antes posible!

1. Autoconciencia

Autoconocimiento Siempre será una de las herramientas más poderosas para superar los miedos. Esto se debe a que cuando se conocen mejor, se hace más fácil de entender. la causa de tus sentimientos, contrólalos y busca formas de superarlos.

Algunos consejos prácticos para ejercer la autoconciencia en su vida diaria son: terapia, escritura, lectura, yoga y meditación. Sin embargo, siéntase libre de realizar actividades que tengan más sentido para usted y ayudarlo en este viaje profundo que no sucede de la noche a la mañana.

2. Trabaja tu autoestima

Desenfoque los pensamientos negativos y las creencias limitantes. Deja de considerarte inferior y peor que otras personas, y no cultives la idea de que no eres buena compañía y no mereces la atención de los demás.

Haga una lista de sus habilidades y cualidades colocándolas por encima de sus defectos y debilidades. Por supuesto, siempre tenemos algo que mejorar, pero no lo conviertas en un pozo de tristeza y lamentación.

Busca ser el mejor versión de ti mismo, dejando claro que tienen puntos que mejorar, pero que no restan valor a todos sus logros y cualidades.

Desde el momento en que aprendas a valorarte más, las personas que te rodean también verán tus cualidades más claramente. De esa manera, la vida se volverá más ligera y tendrás Relaciones mucho más saludables.

3. No proyecte frustraciones pasadas en personas presentes

Después de vivir una frustración muy grande, es normal cerrar durante un período de luto. Sin embargo, después de un tiempo toma abrir de nuevo al mundo y a las personas que te rodean.

Otra actitud muy común es, incluso después de mucho tiempo, continuar proyectando las heridas del pasado en nuevas personas que se cruzan en tu camino.

Básicamente es esa locura de creer que solo porque tu ex novio te engañó, todos los siguientes también lo harán. Este tipo de mentalidad crea una barrera peligrosa que le impedirá relacionarse con personas que no tienen nada que ver con los eventos de su pasado.

Lo mejor que puede hacer es utilizar los dolores del pasado como lecciones para evitar cometer los mismos errores y acercarse a las personas que tienen más sentido en su vida hoy, agregando felicidad y bienestar para tu vida diaria.

4. Esté preparado para ponerse en una posición vulnerable.

Las relaciones de todo tipo requieren que te pongas en una posición de vulnerabilidad en algún momento..

Esto significa que debe estar listo para abrirse a lo desconocido y tener el coraje de exponer sus debilidades con honestidad.

No, eso no significa que eres una persona débil. Es cuando eres capaz de relacionarte con alguien sin temor a ser quien realmente eres, con todas tus imperfecciones, que Te vuelves más fuerte.

Tan aterrador como suena al principio, no dejes que el miedo a ser vulnerable te impida crear vínculos genuinos con las personas.

5. Estar relacionado por miedo a la pérdida

Una de las razones por las cuales las personas evitan las relaciones es El miedo a la pérdida. El punto es que, una vez que construyes una relación con alguien, debes estar listo para perder a esa persona en cualquier momento.

Ya sea por elección del otro o por circunstancias que amenazan la vida. No hay garantía de que las personas con las que nos relacionamos estarán con nosotros para siempre, pero el miedo al abandono no puede limitarlo al punto de evitar que se relacione.

6. Obtenga terapia

Si incluso siguiendo todos los consejos anteriores no puede vencer el miedo a relacionarse, buscar ayuda profesional. La terapia Es muy adecuado para trabajar en el autoconocimiento, las emociones y aprender a lidiar con diversas situaciones que afectan su vida diaria.

El acompañamiento de un psicólogo. Especializarse en relaciones puede ser esencial para ayudarlo a liderar el proceso de descubrimiento Cómo deshacerse del miedo a relacionarse. Si aún no está en terapia, descubra posibilidades asequibles a través de . Haga clic aquí para aprender más y programar tu primera sesión!

7. Desarrolla tu inteligencia emocional

Desarrollando tus emociones de inteligencial, tendrás mayor reconocimiento y control sobre tus emociones. Además, también ejercerá empatía., aprender a motivarse frente a las frustraciones y desarrollar habilidades sociales.

Por lo tanto, al aumentar su inteligencia emocional, eventualmente se desarrollará para superar sus miedos relacionados con la relación.

Comprender los desencadenantes que pueden desencadenar el miedo a relacionarse

Para comprender cómo deshacerse del miedo a relacionarse, en primer lugar es importante comprender la causa raíz de sus problemas.

Hay varias razones y situaciones que pueden desencadenar tal miedo, pero hemos enumerado algunos ejemplos comunes para que pueda comenzar a pensar en ello.

1. Decepciones pasadas

Varios tipos de decepciones pueden conducir al miedo de relacionarse con las personas. Las traiciones y las mentiras son un ejemplo muy común que seguramente te hará tener miedo de volver a confiar el uno en el otro.

Toda la frustración y tristeza causado por mentiras y traiciones puede hacer que crees un bloqueo para que nunca más tenga que experimentar estas situaciones.

2. Miedo a no ser aceptado y sentimientos no correspondidos.

Una relación está compuesta por dos o más personas. Muchas personas tienen miedo de no ser aceptadas y de que sus sentimientos no coincidan, creando una incertidumbre que les impide relacionarse entre sí. miedo al rechazo

¿Conoces esa historia de que "lo diferente no es aceptado"? ¡De eso estamos hablando! Un gran ejemplo para traducir esto es la película "Extraordinario”Que retrata la vida de Auggie Pullman, un niño nacido con una deformidad facial. Piensa en la dificultad de este chico para formar relaciones con las personas a través de miedo de no ser aceptado solo por ser diferente.

3. Ansiedad

Ansiedad También puede ser la causa principal de su problema de relación con las personas. Cuando estas muy ansioso, tú tienes dificultad para vivir el presente, siempre proyectando malos pensamientos y miedos relacionados con el futuro, lo que puede interrumpir la experiencia de una relación saludable.

4. Trauma infantil

Los psicólogos son los mejores profesionales para ayudarlo. lidiar con el trauma infantil. Esto se debe a que gran parte de los problemas psicológicos que tienen los adultos, como puede ser el caso con el miedo a relacionarse, provienen de sufrimientos infantiles.

Para comprender lo que sucedió en el pasado y superar tales eventos, ¡es necesario seguir a un profesional a través de la terapia!

Si aún no conoces a , Haga clic aquí ¡y aprende a programar tu primera sesión con un psicólogo!