El psicólogo es el profesional que puede ayudarlo a "arreglar" lo que cree que está mal en su vida. Aunque la terapia se está volviendo cada vez más común, muchos aún tienen dudas sobre cuándo buscar ayuda.

Tendemos a ignorar los signos de estrés, agotamiento y tristeza presentes en nuestras vidas hasta que alcanzan su punto máximo. No siempre lo hacemos conscientemente. Dejamos pasar molestias ocasionales por el bien de nuestro trabajo, familia, estudios, entre otros.

Además de las nociones preconcebidas sobre el asesoramiento psicológico, que generalmente evitan que las personas busquen ayuda profesional, la rutina puede desviar la atención de la salud mental.

En este contexto, es completamente normal no saber si es hora de hacer una cita o no.

Momento de reflexión: ¿cómo es tu vida?

Primero, reflexiona sobre el momento actual de tu vida.

¿Estás donde te gustaría estar? ¿Algo te está molestando? Si es así, sepa cómo señalar qué factores están robando su alegría? ¿Te sientes mejor que mal o viceversa? ¿Hay una pulga detrás de la oreja que te persigue por todas partes?

Es a través de estas primeras reflexiones que puede evaluar el estado de su salud mental. La vida exterior es un reflejo de lo que sucede dentro de nosotros. Si se perturba lo íntimo, es probable que ocurran eventos desagradables con cierta frecuencia: despido, estancamiento, conflictos familiares, baja inmunidad, pelea entre amigos, entre muchos otros.

Cuando estamos bien con nosotros mismos, la vida exterior es saludable y equilibrada. Incluso frente a eventos negativos, seguimos adelante porque no nos afectan. En control de nuestras emociones y pensamientos, tenemos la capacidad de encontrar positividad en cualquier momento

Entonces, si tiene dudas, debe consultar a un psicólogo., identifique qué puntos de su vida necesitan mejorar.

¿No pudo encontrar una respuesta concreta? ¡Todo bien! No es raro no darse cuenta de lo que realmente le está molestando. Un te ayudará

Busque un psicólogo cuando …

… Sentirse constantemente triste

La tristeza Frecuente es una indicación de que algo no está bien dentro de ti. Sin embargo, esta emoción totalmente normal es parte de nosotros y debe sentirse solo cuando hay razones para ello.

La imagen se vuelve preocupante cuando surge la tristeza sin razón aparente y permanece durante mucho tiempo.

Experimenta momentos de alegría y satisfacción durante el día, pero la tristeza siempre regresa para hacer preguntas.

La gente comienza a notar la diferencia en su estado de ánimo. y características, expresando preocupación a través de preguntas sobre su salud. Es probable que sus respuestas sean predominantemente "No sé". Es decir, no hay razón para estar triste, pero no puedes deshacerte del sentimiento.

… La ansiedad no te deja solo

Ansiedad Es otro sentimiento que debe ser fugaz. Cuando se manifiesta en varios momentos de su vida diaria, incluso en los más comunes, puede volverse patológico. Dado que todos estamos sujetos a desarrollar un trastorno de ansiedad, debemos ser conscientes de las ocasiones que catalizan la aprensión.

Si te sientes ansioso con mayor frecuencia, experimentando síntomas tanto físicos como psicológicos, y este sentimiento le impide realizar actividades que antes se consideraban simples, es probable que necesite un psicólogo.

La ansiedad se vuelve patológica cuando interrumpe la vida diaria, lo que afecta su productividad. en el trabajo y la calidad de tus relaciones. La autoimagen También puede verse afectado, porque cuando estamos ansiosos, la tendencia es tener pensamientos negativos que alimentan la inseguridad..

… El mundo parece conspirar contra ti

Todo parece salir mal. No obtienes lo que quieres. Ninguno de sus proyectos está avanzando. No tienes ganas de ver amigos o familiares. Realice sus tareas diarias por obligación. La falta de atención conduce a errores en el trabajo, generando conversaciones incómodas con el jefe.

Esta mentalidad extremadamente pesimista Es un síntoma típico de varios trastornos mentales.. Cuanto más cultives este punto de vista de la víctima de todo tipo de catástrofes, más tristeza y negatividad traerás a tu vida.

El punto es que no es fácil abandonar esta forma de pensar una vez que nos sumergimos en ella. El mundo es incoloro y parece que nada despierta nuestro interés. Los momentos de felicidad escasear

… A menudo está cansado, desmotivado y desanimado

Desánimo es tanto que incluso tu cuerpo se cansa. ¿Sabes esos días cuando volvimos del trabajo agotados como si hubiéramos participado en una competencia de atletismo, pero en realidad, hicimos poco durante el día?

Después de breves momentos de movimiento o en ausencia de actividad física., ya sientes esa necesidad de dormir. Aunque tiene cosas que hacer, apenas puede mantener los ojos abiertos y busca una superficie para apoyarse.

El desánimo también te quita la motivación. Pensar en el futuro se ha vuelto más difícil. Tus objetivos parecen demasiado grandes o ya no tienen sentido. ¿Vale la pena ser persistente?

Este descontento generalizado es capaz de encarcelarnos en el mismo lugar durante mucho tiempo. Comúnmente, la inacción crea frustración, a pesar del deseo de no hacer nada. Es un complejo desastre de sentimientos.

… No poder ver las cosas buenas en ti

Le resulta difícil reconocer sus victorias y valorar sus cualidades. Tiende a ignorar los elogios, perseguir la perfección y siente cierta satisfacción por ser extremadamente autocrítico consigo mismo.

Baja autoestima es como el auto-sabotaje. Si no reconocemos nuestro valor, no nos sentimos dignos. De esa manera, no corremos tras nuestros sueños., negamos el autoconocimiento y vivimos en las sombras, rechazando buenas oportunidades para nosotros.

¿Puedes enumerar tus cualidades? ¿Qué es lo que más te gusta de ti? ¿Por qué les gustas a tus amigos y compañeros de trabajo? Intenta verte a través de los ojos de las personas en tu vida.

Ser consciente de tus fortalezas no es ser arrogante. Este reconocimiento nos ayuda a tomar buenas decisiones por nosotros mismos. Cuando sabemos quiénes somos y qué nos gusta, evitamos lo indeseable, ¿verdad?

… no poder ver una solución a sus problemas

Por lo general, las personas acuden a un psicólogo cuando ya no pueden ver las posibles soluciones a sus problemas. Lo intentaron todo y nada ayudó. Siguen confundidos y sufriendo para encontrar la paz. Como no pueden deshacerse de los puntos muertos, buscan a alguien que los guíe.

Si se encuentra en esta posición, perdido y sin esperanza, no dude en buscar ayuda profesional. La gente a menudo cree que no hay soluciones a sus problemas. Esto se debe a que cuando experimentamos una situación, nos sentimos intensamente y no pensamos de manera pragmática.

Hay una solución para todos los problemas, incluso cuando todo parece desmoronarse a nuestro alrededor.

… Has estado en una situación traumática

Las situaciones altamente estresantes pueden dejar profundas consecuencias.

Muerte en la familia, despido, relación abusiva, enfermedades graves, fallas, desempleo y accidentes son algunos de esos escenarios traumáticos que afectan profundamente a las personas. No es raro que los efectos duren de por vida.

Un psicólogo puede ayudarlo a aliviar los malos sentimientos y recuerdos que resultan de estas situaciones. Además, es a través de la ayuda profesional que evita el desarrollo de trastornos mentales graves, como la depresión. y trastorno de estrés postraumático.

¿Por dónde empezar?

El primer paso es aceptar que necesita ayuda. El asesoramiento psicológico a menudo se asocia con la locura. o debilidad Desafortunadamente, estos conceptos erróneos alejan a las personas de la terapia.

La verdad es que, como notó en los elementos anteriores, hay docenas de razones para consultar con un psicólogo.

Este profesional no lo obligará a compartir secretos o hablar cuando se sienta incómodo. El ritmo de las sesiones respeta sus inseguridades y miedos para que puedan trabajarse en el momento adecuado.

Luego, establece metas. ¿Qué buscas mejorar? Si no comprende mucho lo que necesita cambiar en su vida, evalúe sus sentimientos y pensamientos. Si son predominantemente negativos, ya sabes qué decir en la primera sesión.

Si nunca has tenido terapia, se recomienda programar una reunión inicial para conocer al psicólogo y contarle un poco sobre sus objetivos para averiguar cómo puede ayudarlo. De esta manera, puede identificar si se siente incómodo o no, y qué factores contribuyen a su malestar.

¿Qué considerar antes de hacer una cita con un psicólogo?

  • Diferentes métodos Puede que no te lleves bien con el enfoque conocimiento teórico de un profesional. Si no te gusta un método, prueba con otro.
  • Disponibilidad Asegúrese de tener tiempo para mantener la terapia.
  • Opciones Tenga algunas alternativas si la primera opción no funciona. Es importante que haya empatía. durante la primera reunión De lo contrario, pase a la siguiente opción.
  • Calificación. Verifique las calificaciones del profesional para determinar su competencia.
  • Historia Busque información para asegurarse de la ética de trabajo del psicólogo. Vea si hay comentarios sobre su servicio.

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