Cómo lidiar con la soledad en cuarentena

Cómo lidiar con la soledad en cuarentena

Cómo lidiar con la soledad en cuarentena se ha convertido en una preocupación para muchos brasileños. Incluso aquellos que viven con familiares o colegas se ven afectados.

Después de todo, la soledad no se trata solo de estar físicamente solo, sino de sensación solo.

El sentimiento es más profundo y distorsiona las percepciones de pertenencia e identificación. Así, la persona es incapaz de conectarse con los demás o con una situación particular, sintiéndose sola, como si nadie fuera capaz de entenderle.

EL aislamiento social Lo vivido hoy es algo incontrolable que obligó a las personas a reducir o cortar por completo el contacto con otras personas. En este contexto atípico, es prácticamente imposible que la salud mental no se vea afectada, especialmente cuando golpea el anhelo.

Aunque el aislamiento es una medida preventiva, el simple hecho de que no esté permitido salir de casa para conducir la vida de la misma manera que antes es motivo de aprensión.

Es muy diferente a cuando elige quedarse en casa el fin de semana, ¿no es así? Dado que este es un tiempo programado para un descanso temporal. El carácter imponente de este aislamiento tiene un peso diferente.

Aprender a lidiar con la soledad es esencial para mantenerse bien en cuarentena. De esta manera, ¡incluso los momentos más críticos se volverán más suaves!

¿Cómo lidiar con la soledad en cuarentena?

La necesidad de comunicarse con los demás es intrínseca al ser humano. Buscamos interacciones sociales con fines de diversión, placer y necesidad, como transacciones financieras.

La verdad es que las personas disfrutan naturalmente de estar con otras personas.. No solo en el sentido de estar en el mismo lugar, sino de compartir experiencias. Nos gusta crear recuerdos con las personas que creemos que son importantes.

Con la cuarentena, las vivencias se redujeron a una tediosa rutina con cuatro paredes. Incluso si está trabajando por necesidad o de forma remota, no hay mucho espacio disponible para nuevas experiencias como en la vida prepandémica.

La ansiedad, la tristeza, el miedo, el enfado, la incertidumbre, el estrés y, sobre todo, la soledad son sentimientos que han estado muy presentes en el período de aislamiento. Pero no es necesario que sea así.

A continuación, veamos formas simples pero poderosas de cómo lidiar con la soledad en cuarentena.

Disfruta el lado bueno de la soledad

¿Hay un lado positivo de la soledad?

En este caso, lo hay. Disfruta este momento de silencio y tranquilidad para conectar contigo mismo. En lugar de desesperarse por las malas noticias, sea un poco “egoísta” y dirija su atención a sí mismo.

¿Quieres hacer algo para mejorar la situación? Piense en cómo puede hacerlo y aún mantener su seguridad. ¿Quieres iniciar un proyecto? ¡Adelante! ¿Te interesa el autoconocimiento? Esta es la oportunidad perfecta para revisar el comportamiento y los cambios de puntuación. ¿Quieres mejorar tu relación con tu familia? Ahora es la hora.

Este autocuidado es algo que las personas tienden a pasar por alto en medio de compromisos rutinarios. En el aislamiento social, sin embargo, el número de obligaciones se ha reducido. Entonces, tómate el tiempo extra para mejorar tu relación contigo mismo.

Mantente en contacto con amigos y familiares para lidiar con la soledad

Concierte una cita para charlar con personas cercanas mediante videoconferencia. Asegúrese de compartir su experiencia en la cuarentena., sus sentimientos y planes para el futuro. A veces, el ocio tiene la capacidad de quitarnos el deseo de interactuar con los demás.

Esto se debe a que el desánimo surge de la soledad y el aburrimiento. En los primeros días del aislamiento social, la necesidad de hablar era probablemente más intensa. La situación era nueva y muchos aún se estaban adaptando a los cambios realizados en su forma de vida.

Es común que este deseo se haya calmado un poco con el paso del tiempo. Además, también se espera la pérdida de contactos con amistades más casuales. Todavía así, hablar siempre con las personas más cercanas para nutrir esas relaciones.

Buscar aprendizajes

¿Qué podemos aprender en esta cuarentena? Cómo lidiar con la soledad, por ejemplo, es una gran lección para llevar por el resto de su vida. Después de todo, no siempre tendremos seres queridos a nuestro alrededor cuando enfrentemos desafíos.

La rutina más tranquila también puede despertar reflexiones sobre el estilo de vida vertiginoso que muchos vivían. En el mundo prepandémico, ¿prestó atención a su salud mental o se concentró demasiado en llegar a su próxima cita?

Otro punto a considerar es la salud colectiva. Aunque no es agradable, la cuarentena es una forma de ayudar a los demás. Mientras te cuidas a ti mismo, también cuidas al otro. Esto se puede aplicar en otros aspectos de la vida.

Para que este insólito momento no pase desapercibido, reflexiona sobre las lecciones que puedes aprender de él. De ese modo, la visión opresiva del aislamiento forzado se vuelve más suave y, en consecuencia, fácil de asimilar.

Llena tu tiempo

Uno de los mejores remedios para evitar la soledad es participar en actividades productivas, aquellos en los que necesita usar su mente para concluir. Aprender algo, por ejemplo, es una forma de ejercitar el cerebro y cambiar el enfoque de los pensamientos.

Preferiblemente, elija un pasatiempo o habilidad a largo plazo, como aprender un idioma o tocar un instrumento. En Internet, hay muchos materiales, gratuitos y de pago, para realizar el aprendizaje. Entonces, creas un propósito.

Cada día tendrás un objetivo más allá de tus responsabilidades, que suelen verse como aburridas. Al mismo tiempo, mejoras tu estado de ánimo, autoestima y pensamientos.

Busque ayuda de un psicólogo

Si lo ha intentado todo y todavía no ha descubierto cómo lidiar con la soledad, puede recurrir a ayuda psicológica. No hay nada malo o vergonzoso en admitir que no está controlando sus emociones.

Los psicólogos son profesionales con experiencia en ayudar a las personas a afrontar dudas, angustias y dolores.

En aislamiento social, su importancia en el mantenimiento de la salud mental de los pacientes se ha triplicado.

Vittude puede ayudarlo a encontrar un psicólogo para aliviar la soledad en cuarentena y también desarrollar estrategias efectivas para manejar sus emociones en este momento difícil.

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