¿Cómo defino el objetivo de ingesta diaria para los macronutrientes en la aplicación Cronometer?
Introducción
Cronometer es una aplicación de seguimiento de comidas que ofrece una amplia variedad de funciones para ayudarlo a monitorear cuidadosamente su ingesta de macronutrientes y calorías. Esta aplicación se destaca por ofrecer una interfaz fácil de usar e información detallada sobre los macronutrientes que consume en cada comida. Esta guía le mostrará cómo definir sus metas de ingesta de macronutrientes para cada día en la aplicación.
Paso a paso
Tutorial
- Paso 1: Abra la aplicación Cronometer y vaya a la página de configuración. Aquí puede acceder a sus metas de ingesta de macronutrientes y ajustar los objetivos.
- Paso 2:Seleccione «Incluir todos los macronutrientes». Esto le permitirá ajustar los objetivos para todos los principales macronutrientes.
- Paso 3: Establezca un objetivo para cada macronutriente. Esto le ayudará a mantenerse enfocado en sus objetivos de salud y nutrición para el día.
- Paso 4:Asegúrese de guardar sus cambios. La aplicación le recordará estos objetivos cada vez que agregue un alimento a su registro diario.
Ejemplos
Por ejemplo, si su objetivo es comer una dieta baja en carbohidratos, podría establecer los siguientes objetivos para sus macronutrientes: 30% de carbohidratos, 35% de grasas y 35% de proteínas. Esto le ayudará a mantenerse enfocado en sus objetivos de salud y nutrición.
Conclusión
En resumen, la aplicación Cronometer viene equipada con una variedad de funciones para ayudarlo a administrar sus objetivos de ingesta de macronutrientes y calorías. Esta guía le ayudará a definir objetivos de ingesta de macronutrientes para cada día en esta aplicación.
¿Cómo establezco mi objetivo calórico global en la aplicación Cronometer?
Para establecer tu objetivo calórico global en la aplicación Cronometer, empieza por introducir tu información, el sexo, la edad, el peso y la altura. Luego, toca la opción «Objetivo calibrado» situada en la sección «Objetivos» de tu perfil. A continuación, tendrás dos opciones para establecer tu objetivo calórico: «Ajustes manual» y «Predeterminado». En la opción «Ajustes manual» puedes introducir tus preferencias diarias en cuanto a ingesta calórica, así como la cantidad de grasa, proteína y carbohidratos. Por otra parte, el «Predeterminado» te ofrecerá un objetivo de mantenimiento de peso calculado en base a tu información personal. Una vez hayas establecido tu objetivo calórico, verás tu objetivo aparecer en la interfaz principal de la aplicación, donde también podrás cambiarlo en cualquier momento.
¿Cómo calculo las cantidades recomendadas de grasas, proteínas y carbohidratos en la aplicación Cronometer?
Para calcular las cantidades recomendadas de grasas, proteínas y carbohidratos en la aplicación Cronometer, primero deberás establecer tus metas en la sección “Meta Nutrientes”. Establece si deseas aumentar o disminuir las porciones de cada nutriente para ajustar tus necesidades. Luego, comienza a ingresar los alimentos que consumes a diario para obtener tu recuento de nutrientes y verificar si estás cumpliendo con tus metas. Esta herramienta es útil para llevar un registro de lo que comes y para ayudarte a alcanzar la dieta nutritiva que necesitas para vivir saludablemente.