Cómo controlar los celos: 13 consejos de psicólogos

Cómo controlar los celos: 13 consejos de psicólogos

Cómo controlar los celos en la relación siempre es un tema controvertido. Independientemente de la edad, es común que las parejas se encuentren con este sentimiento controvertido.

Algunos factores presentes en la sociedad dificultan la lucha contra los celos. Por ejemplo, demostraciones de sentimiento todavía suelen ser vistos como gestos románticos cuando, de hecho, existen formas más saludables de expresar amor.

Los celos son en realidad un signo de inseguridad.

La persona extremadamente celosa no confía lo suficiente en su pareja o tiene una baja autoestima. Busca sabotear cualquier posibilidad de que la pareja encuentre a otra persona porque, en su opinión, los solteros son una amenaza.

Esta conducta controladora genera frecuentes peleas y discusiones, erosionando la relación. Además, los celos exagerados son perjudiciales para el individuo que los siente. Este sentimiento estimula la ansiedad, la desconfianza y la ira.

Después de todo, ¿qué son los celos?

Según la psicóloga Sandra Quero, los celos son un sentimiento muy difícil de controlar y aparecen por varias razones. Pueden ser los celos del novio, un amigo o incluso el hermano. ⠀

Aunque bastante desagradable, es un sentimiento natural del ser humano, salvo que, según el caso, puede ser a un nivel exagerado, provocando celos patológicos, lo que requiere la ayuda de un psicólogo.

Los celos vienen como señal de advertencia cuando creemos que algo no va bien o como deseamos.

Puede ser un problema real o estar presente solo en lo imaginario. Es solo parte de nuestro instinto querer eliminar todas y cada una de las amenazas que nos hacen inseguros, desprotegidos o en desventaja.

Entonces, ¿cómo controlar los celos?

Consejos sobre cómo controlar los celos

Primero, reflexione sobre los factores que suelen despertar los celos.

Si siente celos cuando su pareja interactúa con otras personas o cumple compromisos sociales sin usted, es probable que sufra de celos excesivos.

El caso es especialmente complicado cuando se siente celoso de amigos y familiares, con quien convive tu pareja casi a diario.

Después de hacer este ejercicio, será más fácil identificar en qué aspectos de su comportamiento se debe trabajar. ¡Luego, vincúlelos a nuestros consejos sobre cómo controlar los celos!

1. Analiza el motivo de los celos

Pregúntese cuál es el motivo de los celos. ¿Cuál es la situación que despertó el sentimiento? ¿Por qué estás celoso? ¿Ha sucedido algo en el pasado que te haga sentir así hoy? Si lo hay, es un tema del que conviene hablar con tu pareja.

UNA psicóloga Sandra Quero Además, afirma que los celos más comunes son los que ocurren en el contexto de las relaciones románticas.

En estos casos, a la demanda de lealtad más o menos pactada y a la desmoralización social que puede derivarse de la infidelidad se suma el deseo exagerado de posesión y la exigencia egocéntrica propia de toda forma de celos.

Esta situación de desconfianza continua genera una gran tensión emocional en la persona celosa y en su pareja. Este último se siente acosado, monitoreado e interrogado la mayor parte del tiempo, generalmente sin motivo.

Si no se tiene conciencia de que los celos pueden ser excesivos, es poco probable que la persona busque ayuda. ⠀

Lo más probable es que detrás de esto haya pensamientos distorsionados sobre la relación amorosa y el comportamiento del ser querido.

Una vez recopilada esta información, es necesario analizarla. Tenemos que buscar pruebas de que lo que pensamos es real o está sucediendo realmente.

Por mucho que los celosos tengan mala fama, la verdad es que sufren y que su sufrimiento es real. Entonces, si este problema condiciona tu vida hasta cierto punto, no te avergüences y busca ayuda para controlar los celos.

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2. Deja claras tus intenciones

Justo al comienzo de la relación, deja claras tus intenciones. Si han cambiado a lo largo de la relación, comuníqueselo a la pareja para que no haya desacuerdos en el futuro.

3. Trabajar la confianza en la relación

¿Confías en tu pareja?

Si no puede responder «sí», lo mejor que puede hacer es hablar de ello. Explique el comportamiento de la pareja que desconfía, pero ten en cuenta que no es posible cambiar a las personas.

Todo lo que puede hacer es expresar sus sentimientos y observar la reacción de su pareja.

Según el psicólogo Hélio Malka, los celos son un sentimiento natural para poder crear vínculos afectivos y funcionan como una alarma interna, que puede ser disparada por motivos imaginarios concretos o abstractos.

Está relacionado con el miedo a perder la atención de alguien o incluso perder a ese alguien por otro.

En primer lugar, reconoce cuando estás celoso, cree que mereces que alguien te ame y que quieres estar a solas contigo. Además, aprendan a confiar el uno en el otro.

4. Mantenerse al día

Este consejo es un complemento de los dos anteriores. Además de dejar muy claro lo que buscas en la relación, habla siempre que te sientas inseguro, después de una discusión, y también comparte las cosas buenas.

Necesita sentir que puede abrirse a él / ella. Caso contrário, la incomodidad al dialogar puede indicar un punto en el que trabajar.

5. Eleva tu autoestima

Cuando la autoestima es fuerte, es imposible acabar con tu seguridad. Además, las personas con alta autoestima confían en sí mismas. Son capaces de distinguir qué comportamientos merecen atención y cuáles deben ignorarse, ya que saben qué es lo mejor para ellos.

Aunque las relaciones son saludables y forman parte de la vida, no puedes olvidar quién merece toda tu atención: tú mismo. Por eso, trabaja en tu autoestima para que también puedas amar a la persona reflejada en el espejo.

6. Combate el comportamiento de control

Es imposible controlar la libertad del otro.

Las personas son diferentes, por eso viven, piensan y actúan de manera diferente. Cuando no respetas eso demuestra que no confía plenamente en su pareja.

Entonces, quieres controlar todos tus pasos. Pero, piensa, ¿te gustaría que alguien te hiciera esto?

7. No vivas en el pasado

Si alguna vez ha sufrido una traición, es normal tener algunos miedos. Sin embargo, en algún momento, deberá liberarse del pasado.

No traigas inseguridades de otra relación a la relación actual. Si no has logrado superar el trauma y sientes que es una constante negativa en tu vida, ¿has pensado en buscar ayuda profesional para curar la herida?

8. Racionaliza el sentimiento

Cuando llegue la crisis, vea los celos con los ojos de un científico. ¿Tiene sentido no querer que tu pareja encuentre amigos? Todos salen a divertirse con sus seres queridos y en quienes confían, entonces, ¿cuál es el problema? Este consejo es especialmente eficaz para quienes sufren convulsiones recurrentes.

9. Aprende a demostrar amor de manera diferente

Los celos, al contrario de lo que muchos piensan, no son una expresión de amor. Son una forma de posesión.

Probablemente te hayas encontrado con historias de parejas que pelearon en un lugar público por celos. Este es el verdadero rostro de los celos, desagradable y egocéntrico. En cambio, el amor es suave, agradable y ligero.

10. No te compares con excompañeros

Así como no debería soñar con relaciones pasadas, no tiene que compararse con las ex parejas de la otra persona. ¡Después de todo, cada uno es cada uno!

Si tu pareja hoy está contigo y te trata muy bien, es señal de que eligió quedarse contigo porque le gusta tu personalidad.

11. Mantener una vida social activa

Muchas personas se involucran tanto en la relación que descuidan a sus amigos y familiares, y dejan de hacer lo que les gusta vivir para complacer a su pareja. Esta postura dañina puede volverse tóxica. Todo el mundo necesita una vida social activa.

12. Fortalece tu amor propio

Una vez más, refuerza la importancia de amarte a ti mismo sobre todo. No se trata de narcisismo o egocentrismo, sino de respeto por uno mismo. Recuerda todos los días lo importante que eres para este mundo y no dejes que nadie te diga lo contrario.

13. Busque terapia

Según la psicóloga y psicoanalista Giselle Ladeia, Freud dividió los celos en tres niveles: competitivo / normal, proyectado y delirante.

Así, cada nivel tiene un grado diferente de intensidad y mecanismos emocionales involucrados, pudiendo incluso tener un carácter malsano en las condiciones más graves.

Para Freud, los celos se componen principalmente de duelo y sufrimiento causado por la idea de perder el objeto amado, y la herida narcisista, sentimientos de enemistad contra el rival exitoso y una mayor o menor cantidad de autocrítica.

En este sentido, hay varios sufrimientos involucrados, tales como: la pérdida del objeto amado, que genera el dolor del duelo. También está el dolor narcisista, ante la idea de que uno no es tan indispensable para el amado como se pensaba (¡los hijos mayores, por ejemplo, con la llegada del hermano menor, es bastante común!).

¡Para Freud, nadie ha estado nunca celoso!

Los celos se vuelven patológicos cuando el individuo elabora sus conflictos. ¡La psicoterapia es una herramienta que ayuda en el proceso de desarrollo de conflictos internos que impactan nuestras formas de relacionarnos!

La terapia de pareja puede ser una alternativa a las relaciones sofocadas por los celos. A medida que aumenta la sensación, puede resultar difícil extinguirla por completo.

Del mismo modo, la terapia puede ayudarlo a usted, como individuo, a encontrar la confianza en sí mismo necesaria para aprender a controlar los celos.

¡Vittude está aquí para ayudarlo a liberarse de los celos! Cuente con nosotros para encontrar el profesional adecuado para lidiar con este problema y, aún así, devolver un amor ligero y sabroso a su relación.

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