Entrar en la universidad es el gran objetivo en la vida de muchas personas en este momento. Después de todo, hay muchas cosas involucradas. Pero para eso necesitas aprobar el examen de ingreso u obtener una buena puntuación en Enem. Se acerca el día del examen. Y cuanto más cerca de la fecha, mayor es la ansiedad y el nerviosismo. Si eres un padre estudiante o un aspirante a estudiante universitario, ¿puedes manejarlo?

La presión para ingresar a la universidad es enorme, la expectativa es muy alta y todo depende del rendimiento obtenido en un día, en un solo intento. Nada puede salir mal. Si no funciona, la próxima oportunidad será dentro de un año, lo que parece una eternidad cuando tienes menos de 20 años.

Atención a los síntomas de ansiedad y depresión.

Ser un adolescente o un adulto joven (de 18 a 24 años) no es fácil. Es una época de la vida que favorece la aparición de síntomas de ansiedad es de depresión. La necesidad de ir a la universidad y los exámenes de ingreso solo empeoran la situación. De ahí la importancia de prestar especial atención a la salud mental. en fase Enem y examen de ingreso.

¿Quieres saber cómo va tu nivel de ansiedad? Tomar el examen!

Los síntomas de ansiedad y estrés son muy comunes en los exámenes de ingreso preuniversitarios. Además de presentar un problema de salud mental y un mayor riesgo de desarrollar trastornos emocionaless, esto todavía afecta el rendimiento en la carrera.

Estrategias para enfrentar con calma al enemigo

La buena noticia es que existen estrategias para enfrentar este problema y formas de controlar las emociones. para aumentar las posibilidades en el momento de la carrera.

Ayuda de los padres Es esencial que el joven se sienta seguro en el momento de Enem o el examen de ingreso. Ser capaz de encontrar el equilibrio entre alentar al niño a dedicarse a los estudios y no exagerar la presión es el gran diferencial para un buen desempeño. El papel principal de la familia. en ese momento es ser el refugio seguro de los niños.

Consejos para padres de estudiantes.

  • Aquí, la sugerencia es tener una buena conversación con su hijo. Durante la conversación, escuche más que hablar.
  • Pregúntale qué ayuda necesita.
  • Crear una relación de asociación y no cargos.
  • Si cree que su hijo no está estudiando lo suficiente, dígaselo sin críticas.
  • Ayúdelo directamente a organizarse para sus estudios.
  • Estudia con el.
Relajarse también es parte de la estrategia para rendir mejor

Consejos para estudiantes

Para aquellos que se enfrentarán al Enem o al examen de ingreso, la sugerencia principal es estar al tanto de las emociones. Si descubres que te estás interponiendo, pide ayuda. Habla con tus padres, pídeles ayuda y a quien más se necesite: podría ser un colega, un maestro, un psicólogo. Simplemente no sufras en silencio. Es obvio que estudiar es esencial, pero prepararse para el examen va más allá de estudiar. Por lo tanto, intente practicar los siguientes consejos:

  • Controle la ansiedad: respire profundo y despacio, hasta que te sientas mejor.
  • Fortalezca sus lazos afectivos: hable con amigos, manténgase cerca de las personas que le importan. No te aísles.
  • Cuida la salud de tu cuerpo: duerme bien, come sano y practicar actividad física.
  • Tenga el plan B: planee enfrentar un resultado negativo. La vida está llena de posibilidades. Ir a la universidad el próximo año no debería ser tu única alternativa. Piense en qué más puede hacer hasta el próximo examen de ingreso. Incluya a su familia en este plan.
  • Relájese: cuerpo y mente descansados ​​funcionan mejor. Mantenga actividades que sean relajantes y que le impidan pensar en la prueba por unos momentos.
  • Diviértete: sal, ríete con amigos, juega. Esto mejora el estado de ánimo., da más energía y combate la ansiedad.
  • Si la ansiedad y el nerviosismo siguen siendo incontrolables, buscar ayuda de un psicólogo. Cuidar la salud mental es fundamental en estos momentos. Estar bien contigo mismo y tener control sobre tus emociones es una característica fundamental para superar grandes desafíos y alcanzar el éxito, ya sea en Enem, en el examen de ingreso o en cualquier otra área de la vida.

Plataformas como Nucleo Visualpueden facilitar la búsqueda de un psicólogo que cumpla con los requisitos específicos para satisfacer a adultos, adolescentes y / o niños que necesitan seguimiento. Visita nuestro sitio web ¡y compruebe usted mismo todas las oportunidades que ofrece!

Rosimeire Oliveira es psicóloga clínica y neuropsicóloga, maestra en neurociencia y cognición y socia de .. Reserve su cita!

Lea también:

¿Cómo es su nivel de depresión, ansiedad y estrés? Tomar el examen

Psicología y meditación: ¿qué tal experimentarlos juntos?