Betacaroteno: cómo elegir el mejor suplemento en 2020

Última actualización: 13 de febrero de 2020

El betacaroteno es un carotenoide, es decir, un pigmento natural precursor de la vitamina A que fortalece el sistema inmunológico, mejora la salud ocular, estimula el rejuvenecimiento de la piel y favorece el bronceado.

Para lograr niveles adecuados de betacaroteno en el cuerpo, debe mantener una dieta equilibrada e incluir un suplemento diet√©tico. ¬ŅPero vale la pena invertir en betacaroteno en c√°psulas? Desc√ļbrelo en este art√≠culo.

Primero, lo m√°s importante

  • El uso del suplemento de betacaroteno est√° indicado cuando se detecta la deficiencia de este nutriente en el cuerpo, com√ļn en personas que no comen frutas y verduras ricas en esta sustancia.
  • El betacaroteno ayuda en el desarrollo de tejidos epiteliales, mejora la visi√≥n, fortalece la inmunidad, act√ļa sobre la formaci√≥n de melanina y aporta beneficios para la piel, el cabello y las u√Īas.
  • El suplemento de betacaroteno tambi√©n se usa para estimular el bronceado en el verano. En este caso, comience el tratamiento al menos 20 d√≠as antes de la exposici√≥n al sol.

También te puede gustar:

Los mejores suplementos de betacaroteno: nuestras sugerencias de compra

El betacaroteno es uno de los suplementos más buscados en el verano, ya que promete un bronceado duradero. Para aprovechar al máximo este y otros beneficios del carotenoide, invierta en uno de los suplementos que se enumeran a continuación:

El mejor suplemento de betacaroteno

El suplemento de betacaroteno de Sundown Naturals proporciona 6000UI por cápsula. Perfecto para aquellos que desean proteger su piel de los efectos nocivos del sol, como el envejecimiento prematuro, pero desean prolongar su bronceado. Cada botella viene con 90 cápsulas líquidas y garantiza tres meses de tratamiento. El suplemento no contiene gluten, lactosa, transgénicos, colorantes ni saborizantes artificiales.

Un suplemento 100% natural.

El suplemento de betacaroteno de Nutreflora utiliza aceite de zanahoria como materia prima, perfecto para quienes desean un bronceado envidiable. Cada dosis proporciona 600 mcg de vitamina A Рbeta caroteno Р100% de los valores diarios recomendados. El frasco proporciona 60 cápsulas, suficientes para 30 días de tratamiento.

Suplemento de betacaroteno enriquecido con vitamina C

El diferencial del suplemento de betacaroteno de Unilife es que el producto está enriquecido con vitamina C, esencial para la absorción de carotenoides. Cada dosis, solo una cápsula, proporciona 600 mcg de vitamina A, 4 mg de betacaroteno y 45 mg de vitamina C, que corresponde a la dosis diaria recomendada de ambas vitaminas. El frasco viene con 60 cápsulas, suficientes para dos meses de tratamiento.

Una opción barata

El suplemento Beta Caroteno de Maxinutri es una opción barata. El suplemento proporciona betacaroteno extraído de zanahorias, remolachas y anato, alimentos ricos en esta sustancia. La dosis diaria recomendada proporciona 400 mg de beta caroteno. El frasco viene con 60 cápsulas, suficientes para un mes de tratamiento.

El suplemento m√°s concentrado.

Las personas con deficiencia severa de betacaroteno deben invertir en el suplemento Super Beta Caroteno de Carlson, ya que cada dosis proporciona 25,000 UI / 15 mg de beta caroteno, que corresponde a cinco veces la dosis diaria recomendada. El frasco viene con 100 c√°psulas, suficientes para un poco m√°s de tres meses de tratamiento.

Guía de compra

Obtener un buen bronceado es el objetivo de muchas mujeres en las vacaciones de verano. Para mostrar la marca del bikini, incluya un suplemento de betacaroteno, una sustancia que deja la piel dorada y protegida contra los rayos UVA y UVB (el suplemento no reemplaza el uso de protector solar, ¬Ņverdad?)

Pero los beneficios del betacaroteno justifican el uso del suplemento durante todo el a√Īo. Despu√©s de leer esta Gu√≠a de compra, conocer√° todos los beneficios para la salud y la belleza que brinda el betacaroteno en c√°psulas. ¬°Disfruta leyendo!

El betacaroteno proporciona numerosos beneficios para la salud (Fuente: puhhha / 123RF.com)

¬ŅQu√© es el betacaroteno?

El betacaroteno es un carotenoide, es decir, un pigmento natural responsable de los tonos vibrantes de algunas frutas y verduras. Cuando se ingiere, el betacaroteno se convierte en vitamina A / retinol; el betacaroteno proviene del 50% de la vitamina A presente en el cuerpo.

Este nutriente act√ļa como antioxidante y ayuda a proteger las c√©lulas de los efectos nocivos de los radicales libres.

El betacaroteno tambi√©n es responsable del desarrollo de los tejidos epiteliales, act√ļa en la formaci√≥n de melanina, en el buen funcionamiento de la visi√≥n, mejora la apariencia de la piel, el cabello y las u√Īas y mucho m√°s.

Incluya suplementos de betacaroteno en su rutina. (Fuente: Antonio Guillem / 123RF.com)

¬ŅCu√°les son los principales beneficios del betacaroteno?

El consumo de alimentos ricos en betacaroteno e incluir el suplemento en cápsulas proporcionará numerosos beneficios para su salud y belleza. Conozca estos beneficios a continuación.

Fortalece la inmunidad

El betacaroteno fortalece el sistema inmunitario, por lo que las defensas del cuerpo se fortalecen para luchar contra los microorganismos invasores, como virus, bacterias y hongos.

La sustancia tambi√©n estimula el buen funcionamiento de los pulmones y el sistema respiratorio, protegiendo el cuerpo contra los resfriados y la gripe, com√ļn en las estaciones m√°s fr√≠as del a√Īo.

Fortalecimiento de huesos

El betacaroteno estimula la producción de colágeno, que está presente en la matriz ósea y es esencial para la absorción de calcio, fósforo, magnesio y boro. De esta manera, el betacaroteno ayuda en el crecimiento y fortalecimiento de los huesos.

Visión de beneficios

El betacaroteno protege todas las estructuras que forman el globo ocular, especialmente la córnea, la capa superficial de los ojos.

El betacaroteno protege los ojos.

El betacaroteno protege los ojos de algunas enfermedades inflamatorias y reduce la incidencia de cataratas. También estimula la lubricación ocular, reduciendo la sequedad ocular.

Beneficios para la piel.

El betacaroteno ayuda a combatir los radicales libres responsables del envejecimiento de la piel al tiempo que preserva el colágeno, una proteína fundamental para la firmeza y elasticidad de la piel.

Otro beneficio del betacaroteno es contribuir a un bronceado hermoso, porque adem√°s de actuar en la formaci√≥n de melanina, responsable de la pigmentaci√≥n de la piel, el betacaroteno act√ļa en la protecci√≥n contra la radiaci√≥n solar, los rayos UVA y UVB.

El betacaroteno protege la piel de los rayos UV y estimula el bronceado. (Fuente: Maciej Serafinowicz / Unsplash.com)

El betacaroteno tambi√©n act√ļa en la uniformidad y el mantenimiento del bronceado. Incluya el suplemento de betacaroteno en su rutina al menos 20 d√≠as antes de la exposici√≥n al sol para alcanzar la epidermis y garantizar un bronceado m√°s prolongado.

Beneficios estéticos

Al preservar el col√°geno, una prote√≠na presente en la estructura de la piel, el cabello y las u√Īas, el betacaroteno ayuda a que sean m√°s saludables, fuertes, brillantes y hermosos. La vitamina A tambi√©n estimula el crecimiento del cabello y las u√Īas.

El betacaroteno estimula el fortalecimiento y el crecimiento del cabello. (Fuente: Element5 Digital / Unsplash.com)

Proporciona un embarazo saludable.

Cuando es absorbido por el cuerpo, el beta caroteno se transforma en vitamina A, muy importante para las mujeres embarazadas y lactantes. En esta etapa de la vida, se recomienda un aumento del 40% en el consumo de vitamina A.

La vitamina A juega un papel importante en el desarrollo del feto, principalmente en la constitución del pulmón y la formación del sistema inmune, y en la salud del recién nacido.

Descubra m√°s ventajas y desventajas del betacaroteno en c√°psulas en la siguiente tabla:

Ventajas

  • Se puede extraer del aceite de zanahoria, remolacha o anato
  • Ofrece numerosos beneficios para la salud.
  • Puede ser consumido por hombres, mujeres y ni√Īos.
  • Es un suplemento barato

Desventajas

  • Cuando se consume en exceso puede causar un tono naranja

¬ŅQu√© alimentos proporcionan betacaroteno?

El betacaroteno se encuentra en abundancia en los alimentos. Las principales fuentes de este nutriente son las siguientes verduras, frutas y verduras: zanahoria, calabaza, batata, espinacas, col rizada, pimientos, papaya, caqui, mango, melón, sandía, guayaba, mandarina y albaricoque.

Alcanzar la dosis diaria recomendada de betacaroteno es simple. Cuando come 100 g de zanahorias crudas, consume cuatro veces más que la recomendación diaria de nutrientes. La misma cantidad de batata proporciona seis veces la cantidad diaria recomendada de la sustancia.

Para mantener buenos niveles de betacaroteno, es importante tener una dieta variada, con muchas frutas y verduras. También vale la pena incluir una buena fuente de grasa al consumir estos alimentos para ayudar a la absorción del nutriente.

Las zanahorias son ricas en betacaroteno. (Fuente: Mali Maeder / Pexels.com)

¬ŅCu√°ndo debo tomar el suplemento de betacaroteno?

El suplemento de betacaroteno debe tomarse cuando se detecta la deficiencia de este nutriente en el cuerpo.

La falta de betacaroteno ocurre cuando la persona no consume una cantidad adecuada de alimentos que proporcionan la sustancia, tiene dificultades para absorber este nutriente o est√° enferma.

La suplementación con betacaroteno se debe adoptar después de los análisis de sangre, para evaluar los niveles de estas sustancias. Siempre busque el consejo de un médico o nutricionista.

¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas de la deficiencia de betacaroteno?

Los signos de deficiencia de betacaroteno incluyen ojos secos o inflamados, ceguera nocturna, pérdida de cabello e irritación de la piel. Como se mencionó anteriormente, se deben realizar análisis de sangre para confirmar la deficiencia de beta caroteno o vitamina A.

La deficiencia de betacaroteno reduce la capacidad antioxidante del cuerpo, deja el sistema cardiovascular sin protecci√≥n, disminuye la inmunidad, puede afectar la visi√≥n y provocar ceguera, disminuye el brillo de la piel y debilita el cabello y las u√Īas.

¬ŅCu√°l es la dosis diaria recomendada de betacaroteno?

Seg√ļn el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, la recomendaci√≥n diaria de betacaroteno var√≠a seg√ļn el sexo, la edad y las condiciones de salud. Hemos preparado una tabla de referencia a continuaci√≥n:

Edad y sexo Dosis recomendada
Hombres 3000UI
Mujeres 2300UI
Ni√Īos de 0 a 6 meses. 1320UI
Ni√Īos de 7 a 12 meses. 1650UI
Ni√Īos de uno a tres a√Īos. 1000UI
Ni√Īos de cuatro a ocho a√Īos. 1320UI
Ni√Īos de 9 a 13 a√Īos. 2000UI

Aunque tenemos esta tabla como referencia sobre la dosis diaria recomendada de betacaroteno, debemos mencionar que todos los suplementos evaluados sugieren 5000UI como la dosis diaria recomendada.

Criterios de compra: encuentre el mejor suplemento de betacaroteno

La b√ļsqueda de la calidad de vida alienta a muchas personas a hacer ejercicio, realizar una reeducaci√≥n diet√©tica y adoptar suplementos nutricionales, ya sea un complejo vitam√≠nico o una vitamina espec√≠fica.

Uno de esos suplementos es el betacaroteno. Pero antes de obtener el primer frasco de betacaroteno en cápsulas que encuentre en el estante de la farmacia, descubra qué características debe analizar al momento de la compra:

Detallaremos cada uno de los art√≠culos a lo largo de la secci√≥n. ¬ŅAlguna vez ha usado el suplemento de betacaroteno? Comparte tu experiencia con nosotros a trav√©s de los comentarios. Aseg√ļrese de calificar y compartir este art√≠culo.

Concentración de betacaroteno

Cuando busque un suplemento de betacaroteno en la farmacia, notará que la unidad de medida utilizada para indicar la concentración de la sustancia varía de un producto a otro y puede ser UI, Mg o Mcg.

La mayoría de las personas desconocen la diferencia entre las unidades de medida y pueden confundirlas al momento de la compra.

Por simplicidad, nuestra recomendación es que busque una concentración cercana a 5000UI, 600mcg o 3mg, que corresponde al 100% de la dosis diaria recomendada de este nutriente.

Cápsulas sólidas o líquidas

La presentación del suplemento de betacaroteno puede ser en cápsulas sólidas o líquidas, también llamadas Softgel. Ambos están recubiertos con un material gelatinoso que sirve para proteger el contenido y facilitar la deglución.

No hay diferencia en la efectividad del suplemento, la elecci√≥n solo est√° relacionada con la preferencia personal. Consejo: A algunas personas les resulta m√°s f√°cil tragar c√°psulas l√≠quidas porque son redondas y m√°s peque√Īas.

El suplemento de betacaroteno puede estar en cápsulas sólidas o líquidas. (Fuente: R + R Medicinals / Unsplash.com)

Numero de capsulas

Encontrará botellas de suplemento de betacaroteno con 60, 80, 90, 100 o 120 cápsulas sólidas o líquidas. Si bien la dosis diaria recomendada puede ser una o dos cápsulas.

Estas dos variables deben analizarse en el momento de la compra, ya que influyen directamente en la durabilidad del tratamiento y el retorno de la inversión.

Aunque vale la pena comprar un suplemento en el que la dosis es solo una cápsula y el frasco rinde aproximadamente cuatro meses, otras características son más importantes, como la concentración de betacaroteno y la adición de otros nutrientes a la fórmula.

Una botella de betacaroteno puede durar de uno a cuatro meses. (Fuente: Daily Nouri / Unsplash.com)

Otros nutrientes

Es importante asociar el suplemento de betacaroteno con suplementos de vitamina C y vitamina E, ya que estos nutrientes trabajan juntos. Algunos suplementos de betacaroteno est√°n enriquecidos con estas sustancias.

Si no puede encontrar un suplemento de betacaroteno enriquecido con vitamina C y / o vitamina E, vale la pena aumentar el consumo de alimentos ricos en estas vitaminas o suplementos.

(Fuente de la imagen resaltada: Daily Nouri / Unsplash.com)

¬ŅPor qu√© puedes confiar en nosotros?

En la escuela, Gustavo particip√≥ en todas las modalidades. Termin√≥ no convirti√©ndose en un atleta profesional, pero permaneci√≥ cerca del universo deportivo estudiando nutrici√≥n y, despu√©s de graduarse, consult√≥ a atletas de varios clubes deportivos y de f√ļtbol sala y voleibol de todo el pa√≠s. Postgrado en suplementaci√≥n, comparte su conocimiento en l√≠nea sobre los mejores suplementos alimenticios.

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web est√°n configurados para ¬ępermitir cookies¬Ľ y as√≠ ofrecerte la mejor experiencia de navegaci√≥n posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en ¬ęAceptar¬Ľ estar√°s dando tu consentimiento a esto.

Cerrar