Un confianza en uno mismo Se define como un sentimiento de confianza en las propias habilidades, cualidades y juicios. La confianza en uno mismo es importante para su salud y bienestar psicológico.

Tener un nivel saludable de confianza en uno mismo puede ayudarlo a tener éxito en su vida personal y profesional. Cuando creas en ti mismo, estarás más dispuesto a probar cosas nuevas. Ya sea que solicite una promoción o se inscriba en un nuevo curso, creer en usted mismo es la clave para ponerse en situaciones sin miedo.

Beneficios de la confianza en uno mismo

Cuando te sientas seguro de ti mismo, puedes dedicar tus recursos a la tarea en cuestión. En lugar de perder tiempo y energía preocupándose de que no eres lo suficientemente bueno, puedes dedicar tu energía a sus esfuerzos Así que, en última instancia, se desempeñará mejor cuando se sienta seguro.

Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para aumentar su confianza. Si no tienes confianza En un área específica o en un esfuerzo constante por sentirse seguro de algo, algunas estrategias pueden ayudar.

En la mayoría de los casos, la confianza en uno mismo es algo bueno. Las personas seguras tienden a tener más éxito en una amplia variedad de dominios. Es ese fuerte sentimiento de confianza y autoestima eso permite a las personas salir al mundo y alcanzar sus metas.

Cómo desarrollar autoconfianza

Las personas generalmente tienden a lidiar con el problema de la baja autoconfianza. Para muchos de nosotros, la confianza parece un rastro de personalidad. Asumimos que si no nacemos con él, no tenemos suerte. Algunos de nosotros pasaremos nuestras vidas constantemente persiguiendo ciertas metas bajo el supuesto de que una vez que hagamos esto, de repente nos sentiremos bien con nosotros mismos.

Sin embargo, estos supuestos están todos equivocados. La autoconfianza requiere práctica y debe venir desde adentro. El mundo a veces nos da una confianza tangible gracias a nuestro arduo trabajo. Pero si no tenemos una base sólida de confianza dentro de nosotros, cualquier sentimiento de orgullo o logro será de corta duración.

Además, debemos ayudar a las personas a desarrollar niveles saludables de confianza y estima. Elogiarlos por sus esfuerzos es solo una parte del rompecabezas. La confianza también proviene de tener el amor y el apoyo de personas de confianza, así como un sistema de guía sólido que equilibra las recompensas con los límites apropiados. En tales escenarios, las personas pueden explorar el mundo, descubrir sus fortalezas y límites personales y desarrollar la capacidad de autorregularse.

La autoconfianza no se puede desarrollar de la noche a la mañana, necesita una aplicación continua y persistente. Si haces pequeñas cosas una a la vez y regularmente, ciertamente llegas a donde quieres. Para garantizar que su autoconfianza sea realista, auténtica y socialmente apropiada, puede comenzar con algunas actitudes. ves abajo.

1. Deja de compararte con los demás

¿Quieres comparar cómo se ven tus amigos en Facebook? o compara tu salario con el de tu amigo, las comparaciones no son saludables. De hecho, un estudio publicado en 2018 llamado Personality and Individual Differences encontró un vínculo directo entre la envidia. y la forma en que te sientes contigo mismo.

Los investigadores descubrieron que las personas que se comparaban con otras experimentaban envidia. Y cuanto más envidiosos se sentían, peor se sentían por ellos mismos. Presta atención a los momentos en que comparas tu riqueza, posesiones, habilidades, logros y atributos. Pensar que otras personas son mejores o más erosionará tu confianza en ti mismo.

Cuando te des cuenta de que estás haciendo comparaciones, recuerda que hacerlo no ayuda. Todos corren su propia carrera y la vida no es una competencia.

2. Ten cuidado con tu cuerpo.

Es difícil sentirse bien consigo mismo si abusa de su cuerpo. Evitar dormircomer una dieta insalubre y abstenerse de hacer ejercicio dañará tu bienestar.

Los estudios demuestran consistentemente que la actividad física aumenta la confianza Un estudio de 2016 publicado en la revista Neuropsychiatric Disease and Treatment descubrió que la actividad física regular mejoraba la imagen corporal de los participantes. Y cuando mejoró la imagen corporal, se sintieron más seguros. Hacer autocuidado Una prioridad. Cuando te sientas mejor físicamente, te sentirás más seguro de ti mismo.

3. Practica la autocompasión

Autocompasión Implica tratarse con amabilidad cuando comete un error, falla o experimenta un revés. Hablar mal contigo mismo no te motivará a hacerlo mejor. De hecho, los estudios muestran que tiende a tener el efecto contrario.

Un estudio de 2009 publicado en el Journal of Personality descubrió que la autocompasión contribuye a una confianza más consistente. Pensar que todos fallan a veces en lugar de ser mártires puede ayudarlo a sentirse bien, incluso cuando no realiza una tarea tan bien como esperaba.

En lugar de culparte o de llamarte a ti mismo, trata de hablar contigo mismo como si estuvieras hablando con un amigo de confianza. Date un descanso abre una sonrisa Y recuerda que nadie es perfecto.

4. Abraza la duda

A veces las personas dejan de hacer cosas, como llamar a alguien en una cita o solicitar un ascenso, hasta que se sienten más seguras. Pero a veces, la mejor manera de ganar confianza es hacerlo.

Practica enfrentar algunos de tus miedos que resultan de la falta de confianza en uno mismo. Si tiene miedo de sentirse avergonzado o cree que se interpondrá en el camino, pruébelo de todos modos. Esto no significa que no debas prepararte o practicar, por supuesto. Si está dando un gran discurso, por ejemplo, practique frente a sus amigos y familiares para ganar algo de confianza.

Pero no espere hasta sentirse 100% seguro antes de continuar. Nunca puedes llegar allí. Afortunadamente, abrazar un poco la duda puede ayudarlo a desempeñarse mejor.

5. Realizar experimentos de comportamiento

Cuando tu cerebro Si le dicen que no tiene nada que decir en una reunión o que está demasiado fuera de forma para hacer ejercicio, tenga en cuenta que sus pensamientos no siempre son precisos. Y a veces, la mejor manera de lidiar con el diálogo interno negativo es desafiar estas declaraciones.

Intenta hacer cosas que tu cerebro te diga que no puedes. Dígase a sí mismo que es solo una experiencia y vea qué sucede. Puede encontrar que estar un poco ansioso o cometer algunos errores no es tan malo como piensas. Y cada vez que avanzas, puedes ganar más confianza en ti mismo.

6. Eliminar pensamientos negativos y preocupantes

Deja de preocuparte y desarrolla pensamientos negativos, constantemente preocupándose por las circunstancias y sintiéndose inútil. Si puede cambiar las cosas para mejor, simplemente haga lo que pueda. Y si no puede hacer nada al respecto, ¿por qué todas estas preocupaciones constantes?

Deja que las cosas sigan tu flujo. Si no pudiste resolverlo esta vez, prueba tu suerte la próxima vez o algo más. Los pensamientos negativos son muy perjudiciales para el desarrollo y el bienestar de uno. Evitar pensamientos negativos y cultivar pensamientos positivos a diario puede llevarlo por el camino de tener mucha confianza en sí mismo. Haga consultas con un psicólogo enfocado en psicologia positiva puede ayudarte con eso.

7. Disfruta el momento que vives

Puede ser difícil para muchos de nosotros, pero la mejor manera de desarrollar autoconfianza y triunfar en la vida también es enfocarse completamente en el momento en que vivimos. Permitirnos pensar en los malos momentos o en algo desagradable que sucedió durante el día solo provocará pensamientos negativos en nosotros y esto es muy perjudicial para nuestra confianza en nosotros mismos.

Así que vive el momento, ten cuidado, haz tu mejor esfuerzo y disfruta. De esa manera, disfrutará cada ocasión al máximo y se sentirá mucho mejor consigo mismo y con su entorno. Por lo tanto, no dirija su mente a pensamientos externos, esté donde esté, ya sea en su totalidad.

8. Recuerda que la vida corta y preciosa

Recuerde todos los días que la vida es demasiado corta y es posible que nunca tenga una segunda oportunidad. Aproveche al máximo las primeras oportunidades que tenga. Actúe con confianza y crea que puede tener éxito incluso cuando parezca una posibilidad lejana.

Trabaja todos los días, incluso de forma pequeña, para hacer realidad tus sueños. y disfruta cada momento que vives. Escucha a tu corazón y haz todo lo posible para llevarlo a donde realmente quiere ir. Nunca menoscabe el poder de la autoconfianza. Eres lo que sientes y actúas. Haga las cosas que disfruta haciendo siempre que no interfieran con la capacidad de otra persona de hacer lo mismo.

Todos luchan con problemas de confianza en un momento u otro. Pero si sus problemas de autoestima interfieren con su trabajo, vida social o educación, buscar ayuda profesional.

A veces, la baja autoconfianza se deriva de un problema mayor, como un evento traumático del pasado En otras ocasiones puede ser un síntoma de un salud mental.

Plataformas como Nucleo VisualPueden facilitar la búsqueda de un psicólogo que cumpla con los requisitos específicos para satisfacer a todos los que necesitan seguimiento. Visita nuestro sitio web ¡y compruebe usted mismo todas las oportunidades que ofrece!

Lea también:

12 maneras de combatir la tristeza antes de enfermarte

10 actitudes para aumentar la autoestima y ser más feliz