Aumento del consumo de alcohol en cuarentena

Aumento del consumo de alcohol en cuarentena

El aislamiento social provocado por la pandemia de coronavirus hizo que muchas personas cambiaran sus rutinas. Con eso, el El consumo de alcohol en cuarentena ha aumentado considerablemente.

Esto es lo que revelan algunos números de supermercados en Río de Janeiro, por ejemplo, que ya apuntan a un número mucho mayor de ventas de bebidas alcohólicas. Y el problema no solo ha afectado a Brasil, porque en Rusia el consumo de alcohol también se ha disparado con la llegada de la cuarentena.

Después de todo, ¿por qué la gente bebe más? En este artículo, lo ayudaremos a comprender este fenómeno y los riesgos del consumo excesivo de alcohol durante este período.

Además, consulte los consejos que tienen como objetivo ayudarlo a lidiar con la ansiedad actual sin tener que recurrir a la bebida todos los días.

¿Por qué ha ido en aumento el consumo de alcohol en cuarentena?

Antes del aislamiento social, la gente seguía sus rutinas en las que, por lo general, los fines de semana solían beber con amigos en una mesa de bar. ¡Sin embargo, con la cuarentena la realidad ya es diferente!

Con buena parte de la población trabajando desde casa y sin posibilidad de salir con amigos y familiares, cada día es muy similar. Incluso es difícil diferenciar los días de la semana, ¿no? Beber viene como una forma de intentar abstraer los pensamientos y relajarse.

Ante este nuevo contexto, por muchas razones muchas personas han incrementado el consumo de bebidas alcohólicas en casa. Hay quienes ven el alcohol como una forma de aliviar la tensión y el estrés ante la ansiedad y el pánico.

Por otro lado, también ha crecido la práctica de las “horas felices virtuales”: la gente se reúne virtualmente para charlar y beber, es decir, para tratar de mantener las reuniones en la mesa del bar.

Es necesario señalar que el problema no es el consumo de alcohol, sino convertirlo en un hábito diario. Por tanto, es necesario tener cuidado con la bebida, que si se consume en exceso puede afectar tanto a la salud mental como a la física.

El alcohol como forma de afrontar la situación

La gente se siente más ansiosa. Hay muchas preocupaciones: miedo a que un ser querido se infecte con la enfermedad; miedos sobre la economía; ansiedades generales sobre la vida de todos en todo el mundo.

Para muchos, beber es una válvula de escape, es decir, la forma en que encuentran, en medio del caos que estamos viviendo, para tener un momento de relajación. El alcohol, por tanto, se convierte en una forma de afrontar la alarmante situación que azota al mundo entero.

Como resultado, los hábitos de muchas personas están cambiando y el consumo de alcohol en cuarentena está aumentando. Aquellos que antes solo bebían los fines de semana ahora informan que ya no tienen «reglas» y beben cuando les apetece.

Esto significa que, sin pensar en controlar el consumo de alcohol, la gente acaba bebiendo todos los días y ni siquiera se da cuenta.

El problema es cuando una lata de cerveza al día se convierte en cinco latas y una copa de vino se convierte en la mitad de la botella. La búsqueda de actividades de esparcimiento y esparcimiento que brinden placer en medio del escenario de incertidumbre es normal.

Sin embargo, uno debe ser consciente, después de todo, El alcohol no es la única forma de afrontar la situación que vivimos.

El aburrimiento como detonante para aumentar el consumo de alcohol en cuarentena

Además de ser la bebida una válvula de escape para ausentarse momentáneamente de las tensiones provocadas por el bombardeo de malas noticias y datos preocupantes, también es una forma de aliviar el aburrimiento.

La cuarentena evita que las personas vivan sus vidas con la libertad a la que están acostumbradas. Al evitar el contacto social y verse obligada a quedarse en casa, muchas personas se aburren.

Además de la ansiedad, el aburrimiento también es un detonante capaz de incrementar el consumo de alcohol en cuarentena. Si vive solo, encontrará en las “horas felices” una forma de pasar el tiempo.

Por otro lado, si vives con amigos y familiares, beber juntos también puede ser una forma de distraerte.

¿Todos pueden convertirse en alcohólicos?

El alcoholismo es una enfermedad crónica que se caracteriza por el consumo incontrolable de alcohol, es decir, es una dependencia. Beber alcohol en cuarentena no necesariamente lo convertirá en un alcohólico, pero aún así debe tener cuidado.

Muchas personas ignoran la enfermedad porque no creen que puedan volverse alcohólicas. De hecho, la adicción no es solo el resultado de una mayor exposición al alcohol durante un período de uno o dos meses, sino que involucra otros factores.

Así mismo, El consumo excesivo puede ser perjudicial en diferentes ámbitos de la vida., tanto en relación con la salud física como mental.

A los expertos no les gusta decir cuánto alcohol al día puede convertir a una persona en alcohólica, ya que hay muchas variables involucradas. Cada individuo es único. Cualquiera puede volverse alcohólico, pero las personas con antecedentes familiares o trastornos de la personalidad terminan siendo más vulnerables.

Es importante estar atento a algunos comportamientos que pueden indicar alcoholismo, como:

  • Compulsión por bebida: fuerte necesidad o deseo incontrolable de beber;
  • Dificultad para controlar el consumo de bebidas: después de comenzar, no puede dejar de beber;
  • Abstinencia física: síntomas como náuseas, temblores, ansiedad, sudoración;
  • Tolerancia: se necesitan dosis más altas para lograr el efecto obtenido previamente con dosis más bajas.

Consecuencias del consumo excesivo de alcohol

Ya que estamos hablando del consumo de alcohol en cuarentena y de la importancia de ser conscientes de los excesos, también cabe mencionar las consecuencias que tiene beber en el cuerpo de las personas.

Cuanto mayor sea la concentración de alcohol en la sangre, mayores serán los cambios de conciencia y los síntomas de intoxicación por beber. Entre las consecuencias, podemos mencionar:

  • Estado de ánimo inestable;
  • Habla arrastrada y arrastrada;
  • Falta de discernimiento;
  • Comportamiento inapropiado;
  • Problemas de memoria;
  • Falta de cordinacion.

¿Cómo afrontar la cuarentena sin tener que recurrir al alcohol?

El consumo de alcohol en cuarentena, como ya hemos visto, ha sido una válvula de escape contra la ansiedad y el aburrimiento. Sin embargo, cabe mencionar que esta no es la única forma de afrontar el aislamiento social que vivimos.

Tanto como una cerveza o una copa de vino pueden ser parte de su rutina, es importante encontrar un equilibrio.

Si se enfrenta a este desafío o desea evitar el consumo excesivo de alcohol, consulte los consejos que hemos separado sobre el tema.

Sin alcohol en cuarentena: establezca una rutina

Uno de los principales errores que comete la gente es convertir la cuarentena en unas vacaciones. Esto puede dar la falsa sensación de que está bien beber alcohol a diario; después de todo, es un momento para relajarse.

No, la cuarentena no son vacaciones. Muchas personas continúan trabajando y también cumpliendo con sus responsabilidades personales. Para mantener un día a día saludable es necesario crear una rutina, porque así evitas los extremos.

Quedarse en cama todo el día no es bueno, así como no tener tiempo para descansar también es malo para el cuerpo y la mente.

Comience estableciendo una hora para dormir y despertarse y evite cambiar el día por la noche. Intenta mantener tu cuerpo activo, es decir, ejercita todo lo posible: estiramientos, yoga o incluso ejercicio aeróbico.

Lo importante es moverse, porque los ejercicios físicos ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Además, también es válido establecer una división de tiempo para compromisos personales y profesionales. Si está trabajando desde casa, estructure una rutina para esto.

Al mismo tiempo, si necesita cuidar a sus hijos, por ejemplo, deberá organizarse para que una tarea no moleste a la otra. Encuentra un equilibrio y, si es posible, trata de compartir las grandes responsabilidades con quienes viven contigo (ejemplo: hermano, padres, esposa o esposo).

Sin alcohol en cuarentena: cultive un pasatiempo

¿Sabías que beber alcohol en cuarentena no es la única forma de relajarte? Quizás todo lo que necesita en este aislamiento social es encontrar un nuevo pasatiempo.

Si ya practicas una actividad que te brinda placer, como cocinar o leer, ya estás en el camino correcto. Para aquellos que aún no tienen un pasatiempo tan definido, este puede ser el momento de encontrarlo. Gran parte de su tiempo libre puede dedicarse a nuevas actividades., como escribir, pintar, manualidades, etc.

Las actividades asociadas con la expresión pueden ser excelentes para aliviar la tensión y expresar los sentimientos. Lo ideal es incluir el hobby en tu rutina para que forme parte de tu día a día.

Sin alcohol en cuarentena: sustitúyalo por momentos familiares

Si vives con amigos o familiares, el consejo es aprovechar la cuarentena para vivir momentos que no siempre suceden cuando estamos en nuestra rutina habitual. Algunos días, por ejemplo, en lugar de alcohol, ¡deja espacio para una noche de juegos!

Reúna a todos y rescate esos viejos juegos de mesa que nadie ha usado en años. Esta es una forma divertida y liviana de pasar el tiempo que, al mismo tiempo, alivia tensiones y te hace olvidar el mundo exterior sin tener que consumir alcohol.

Sin alcohol en cuarentena: establezca días para beber

Para evitar caer en la trampa de beber todos los días, establezca qué días de la semana se liberarán para el consumo de alcohol en cuarentena. No compres demasiadas bebidas para evitar la tentación de abrir el frigorífico todos los días.

Lo ideal es crear hábitos en los que parte de la semana el alcohol no forme parte del menú y otros días saldrá a la venta. De esa manera, no crea la rutina de beber todos los días sin siquiera darse cuenta.

Como muchas personas hacen fuera de la cuarentena, es muy común dejar solo los fines de semana para el consumo de alcohol. Si crees que tiene sentido vivir al mismo ritmo, genial.

Sin embargo, si desea incluir algunos días más de la semana para beber, también está bien. Lo importante es encuentre un punto de equilibrio saludable para que su cuerpo y mente se vean bien durante el aislamiento.

Sin alcohol en cuarentena – Practica la meditación

Otra forma sencilla de aliviar la ansiedad y el estrés durante la cuarentena sin tener que recurrir al alcohol es la meditación. La práctica ya forma parte del día a día de varias personas, pero como requiere dedicación, muchas acaban por rendirse.

Los beneficios de la meditación llegan a medio y largo plazo, por lo que es común que algunos no realicen la práctica. El consejo aquí es persistir. Si está muy ansioso, la meditación puede ayudar centrándose en el presente y las técnicas de respiración.

Para aquellos que recién comienzan y aún tienen dificultades, busque meditaciones guiadas que les ayuden a concentrarse.

Sin alcohol en cuarentena: consulte a un psicólogo

Si incluso siguiendo todos estos consejos todavía tiene problemas para reducir el consumo de alcohol en la cuarentena, consulte a un psicólogo. La terapia es una excelente manera de cuidarse durante este período de incertidumbre que estamos atravesando.

Un profesional especializado podrá comprender sus factores desencadenantes y guiarlo en un viaje de conocimiento de sí mismo que será beneficioso para comprender y reducir el consumo de alcohol.

Si el dinero es corto, no te preocupes, ya que la asistencia psicológica online es más accesible y hay algunas iniciativas, como “Alone Never” que pueden ayudar en este momento.

Vittude creó “Sozinhos Nunca”, un proyecto social con el objetivo de democratizar el acceso a la atención de salud mental durante la cuarentena. Puedes programar una cita consulta online con psicólogo por solo R $ 20,00.

Si aún tiene dudas acerca de la terapia, consulte el libro electrónico “25 razones para hacer terapia” y comprenda, de una vez por todas, sus beneficios. La terapia es fundamental para que todos los seres humanos tengan una mejor calidad de vida, para poder manejar las emociones y para conocerse mejor.

Vittude, a su vez, es una startup brasileña fundada en 2016 que tiene la misión de democratizar el acceso a los servicios de psicología y salud mental. En este difícil momento que todos atravesamos, ¡cuenta con Vittude para un día a día más ligero y saludable!