Articulaciones de hombro


Articulaciones del Hombro

Las articulaciones del hombro juegan un papel vital en una gran cantidad de actividades diarias. Estas articulaciones permiten numerosos movimientos que nos permiten realizar desde actividades cotidianas como alcanzar algo en una estantería hasta más complejas como realizar una carrera de distancia. Estos movimientos se logran gracias a varias articulaciones, que trabajan juntas.

Principales articulaciones del hombro:

  • Articulación acromioclavicular (ACA): Esta articulación une el acromion del hombro con la clavícula. Esta articulación permite el movimiento de elevación y abducción en el hombro.
  • Glenohumeral: Es la unión entre la cabeza del húmero y el glenoides (una porción del omóplato). Esta articulación se caracteriza por ser una articulación “bola-y-bolsillo” y su funcionalidad permite el movimiento de flexión, abducción, rotación media y externa.
  • Escápulo Torácica: Esta es una articulación articulación sinovial entre el escápula (omóplato) y el tórax. Esta articulación ayuda a la gran movilidad del hombro y en ella se producen los movimientos de elevación, depression, rotación externa y abducción.

Las articulaciones del hombro son esenciales para gesticular y para realizar una gran cantidad de actividades diarias como para correr, hacer deportes, levantar peso, etc. Cómo ejemplo, para llegar a tomar algo de una estantería se debe de flexionar el codo, elevar el hombro y rotarlo hacia fuera. Esto significa usar la Glenhumeral, la Escápulo Torácica y la Acromioclavicular, todas unidas para poder realizar esta actividad.

Es por eso que es importante mantener un nivel de salud adecuado en nuestras articulaciones del hombro para evitar alguna lesión. Es recomendable realizar actividad física regularmente, seguir un plan de ejercicios equilibrado y tratar los problemas relacionados con estas articulaciones lo antes posible.

Para mantener unos hombros saludables hay que tener cuidado con los ejercicios que se realicen, que no sean demasiado pesados ni con cambios de ángulo bruscos. Así mismo, hay que mantener una postura correcta y una alimentación sana para que nuestras articulaciones del hombro se mantengan saludables.

Articulación del Hombro

¿Qué es una articulación del hombro?

La articulación del hombro es una articulación de la cintura escapuloperoneal que se conecta con el omóplato, la clavícula y el brazo. Esta articulación permite el movimiento del hombro en todas las direcciones. Se conoce como una articulación muy versátil y flexible, lo que le permite tener una amplia gama de movimientos.

¿Cómo funciona la articulación del hombro?

Las articulaciones del hombro se mueven con cuatro diferentes movimientos:

  • Flexión: movimiento que lleva el brazo hacia adelante.
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  • Extensión:movimiento que lleva el brazo hacia atrás.
  • Abducción:movimiento que lleva el brazo hacia afuera.
  • Aducción:movimiento que lleva el brazo hacia un lado.

Las articulaciones del hombro están soportadas por músculos, tendones y ligamentos. Esta área es sujeta a daños músculo-esqueléticos y lesiones por exceso de uso; como el tendinitis, bursitis e incluso desgarro de músculos.

Ejemplos de lesiones en la articulación del hombro

Las lesiones en la articulación del hombro pueden ser leves, como una tendinitis, o pueden ser más severas, como un desgarro de los músculos. Algunos ejemplos de lesiones comunes son:

  • Tendinitis del hombro: inflamación de los tendones que rodean la articulación del hombro.
  • Bursitis del hombro: inflamación de la bolsa sinovial de la articulación.
  • Dolor de hombro: se produce por sobrecarga o exceso de uso de la articulación.
  • Lesiones musculares: como desgarros musculares o lesiones ligamentosas en la articulación.

Consejos para prevenir lesiones en la articulación del hombro

Para prevenir lesiones en la articulación, es importante realizar ejercicios de fuerza y estabilidad de la articulación del hombro. También es importante seguir una dieta saludable para asegurar que los músculos y los tejidos reciban la nutrición adecuada. Algunos consejos adicionales son:

  • Haz ejercicios de calentamiento antes de realizar cualquier ejercicio o actividad física.
  • Realiza estiramientos suaves después de cada sesión de ejercicio.
  • Evita sobrecargar el hombro con peso excesivo.
  • Usa un buen soporte para el hombro cuando realices ejercicio.
  • Descansa adecuadamente entre sesiones de entrenamiento.

La prevención de lesiones en la articulación del hombro es clave para mantener una buena salud. Si sientes dolor en el hombro, debes consultar con tu médico para recibir el tratamiento adecuado.

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