Mucha gente hoy cree que su salud mental Está en riesgo. Esto se debe a que encontramos muchos obstáculos y desafíos en nuestra vida diaria, que no siempre podemos resolver fácilmente.

La carga de trabajo y las expectativas profesionales pueden pesar sobre nuestros hombros. Necesitamos ser perfectos, rápidos, productivos, cohesivos, comunicativos todo el tiempo para cumplir con los requisitos de nuestras carreras.

Para completar la imagen también debemos estar presentes, comprensivos, compasivos y amigable en nuestros círculos sociales. Así surge la ansiedad de estar a la altura de todos estos criterios.

Además de las obligaciones de rutina, también existe una gran carga de información a menudo conflictiva y estresante de los medios. Noticias de TV, redes sociales, videos, audios …

Incluso en casa, después del trabajo o en un día de descanso, no podemos descansar nuestras mentes por completo.

Ella siempre está trabajando, absorbiendo información y obligándonos a sacar conclusiones sobre asuntos que no nos conciernen.

En consecuencia, nuestro bienestar Se ve afectado hasta que, un día, nos damos cuenta de problemas emocionales que no existían antes.

¿Por qué es importante la salud mental?

¿Cuándo fue la última vez que te permitiste estar en paz, sin preocuparte por problemas laborales, familiares o de relación, y tus tareas para el día siguiente?

¿Alguna vez te has detenido, respirado y pensado cómo salud mental?

Todavía hay estigmas en la sociedad sobre tomarse el tiempo para cuidarnos.

Aunque la percepción general ha mejorado debido a la popularización de temas como la salud emocional, el síndrome de burnout, trastornos psicológicos, entre otros; las personas están demasiado apegadas a sus obligaciones o no creen en la gravedad de los trastornos mentales.

No pueden distanciarse de ellos ni de los problemas que los atormentan para verlos desde lejos como observadores. Por el contrario, se identifican con sus perturbaciones o las perturbaciones de los demás arrojándose a ellos. Solo entonces se dan cuenta de las consecuencias negativas de esta actitud impulsiva.

Se nos enseña a persistir siempre, nunca mirar atrás, permanecer fuertes frente a los desafíos. Parece que solo para sobrevivir necesitamos ser fortalezas impenetrables, ¿verdad?

Respirar profundamente en el caos también es importante. De hecho, es aún más importante que la persistencia ciega. Cuando no disminuimos la velocidad, dañamos nuestro salud mental.

Las personas tienden a no prestarle atención porque incluso cuando cultivamos hábitos dañinos podemos funcionar por un tiempo. Es solo cuando un trastorno psicológico como la depresión o ansiedad, parece que se dan cuenta de sus acciones.

Es en la calma que podemos recoger pensamientos y dibujar planes de acción. Cuando nos tratamos bien y nos cuidamos, podemos superar cualquier obstáculo.

Nuestras relaciones son mejores, nuestros esfuerzos profesionales son reconocidos y nos valoramos como deberíamos.

Sin embargo, todavía no se nos enseña a reducir la velocidad.

Pero entonces, ¿cómo debo cuidar la salud mental?

¿Cómo debemos resolver nuestros problemas? ¿Cómo debemos comportarnos en el trabajo o ante las altas expectativas?

¿Cómo actuar en las redes sociales para no sentirse abrumado con ese flujo de información? ¿Cómo disfrutar las cosas buenas de la vida?

En primer lugar, no necesita eludir todos sus compromisos y obligaciones.

Esto se debe a que, en la mayoría de los casos, son pasos esenciales para lograr un objetivo superior. Aunque estresante, necesitamos superarlos para progresar. Esto es exactamente por qué es tan necesario para nosotros aprender a cuidar nuestro salud mental.

Debemos encontrar una forma saludable, manejable y preferiblemente placentera de equilibrar lo bueno y lo malo en la vida. Esta búsqueda lleva tiempo y mucha prueba y error para encontrar su fórmula.

Entonces esta fórmula necesita convertirse en un hábito. Debe convertirse en una parte integral de su lista de tareas pendientes, pero no es una obligación. De lo contrario, se vuelve aburrido. Y a nadie le gustan las cosas aburridas. Pronto comenzará a buscar otras fórmulas para reemplazarlo.

Consejos para cuidar la salud mental.

Para cuidar nuestro salud mentalNecesitamos entender que no hay nada de malo en mirarte a ti mismo de vez en cuando.

Nuestras mentes y cuerpos son herramientas vitales para nuestro funcionamiento. Por lo tanto, es natural cuidarlos para tener una vida más feliz y de mejor calidad.

Cuando esté inmerso en ese largo proyecto en el trabajo o en un problema familiar difícil, recuerde tomarse un momento para respirar. Si desea tomar un turno para aclarar sus pensamientos, está bien. Puede volver a pendiente más tarde cuando haya terminado.

1. Encuentra la felicidad más allá de las redes sociales

Tu vida no está solo en las pantallas pequeñas, sino en la realidad. Deja las redes sociales por unos minutos de tu día. para descansar la mente No pases horas en el maravilloso Instagram de esa persona que crees que es muy feliz. Intenta encontrar tu felicidad también

Según una investigación realizada por la institución de salud pública del Reino Unido, la Royal Society for Public Health y el Youth Health Movement, el intercambio excesivo de fotos en Instagram influye negativamente en la autoimagen, afecta el sueño y aumenta el miedo. de no vivir todo lo que la vida tiene para ofrecer.

Reserve tiempo en su calendario semanal para desconectarse de las redes sociales. Deje su teléfono en otra habitación y concéntrese en las cosas que realmente le importan.

2. Reflexiona sobre tu vida actual.

Tienes un sueño y haces todo lo posible para realizarlo. Todos los días trabajas duro, haces sacrificios y tratas de ser la mejor persona posible para disfrutar ese sueño.

Debido a que estás tan concentrado, no te llevas bien con las frustraciones. Te culpas cuando algo sale mal, ya que ralentizará tu viaje. Incluso enfermo y cansado, te mantienes firme.

La preservación es una virtud extraordinaria. Quienes lo dominan son capaces de realizar cambios importantes en sus vidas y en las de los demás.

Pero, ¿alguna vez has pensado que realmente no quieres ese sueño?

Muchos de los conflictos de las personas están asociados con vivir una vida falsa o dejar a un lado la calidad de su presente para perseguir el futuro. ¿Quizás no estás persiguiendo un ideal que no es realmente tuyo?

Siempre que sea posible, reflexiona sobre tu vida. Pregunta si eres feliz o crees que la felicidad está en otra parte. Esta autoconciencia lo ayudará a tomar decisiones que se ajusten a sus verdaderos intereses.

3. Haz meditación

Meditación Es una excelente técnica para mantenernos presentes, conscientes y tranquilos bajo presión.

Debido a su popularidad, ya existen meditaciones para problemas específicos como ansiedad, malos pensamientos y falta de prosperidad.

Con una mente tranquila y silenciosa, podemos manejar situaciones cotidianas con coherencia. No traemos las emociones negativas de una discusión o un tráfico cerrado para nosotros.

Dormimos mejor Aprendemos a controlar nuestros pensamientos separando lo que es bueno y lo que es malo.

Con tranquilidad, podemos realizar múltiples tareas y permanecer en entornos estresantes durante más tiempo. Todo esto porque la meditación construye una especie de capa protectora alrededor de nuestra mente. De esa manera, no dejamos que nada vaya allí.

4. Practica ejercicios con frecuencia

El ejercicio fomenta la liberación de la hormona de la felicidad dopamina en nuestro cuerpo. Además, la actividad física también puede actuar como cortos períodos de refugio de nuestra vida caótica.

Cuando hacemos ejercicio, nos enfocamos en nuestros movimientos y respiración. O terminamos haciendo el movimiento equivocado. No queda tiempo para pensar en los problemas cotidianos.

El yoga, por ejemplo, es una actividad física que devuelve la atención al momento de la práctica.

5. Consulte a un psicólogo.

En medio del torbellino de obligaciones, el psicólogo Puede ayudarnos a organizar nuestras vidas y controlar nuestras emociones.

Con acompañamiento psicológico, descubrimos detalles sobre nuestra personalidad. y por qué somos como somos.

De esta manera, podemos mejorar nuestro desempeño profesional, fortalecer las relaciones y desarrollar la autoestima, entre muchos otros beneficios para la salud emocional.

Una vez que te des cuenta de que algo no está bien, que no te sientes tan bien como antes, busca un profesional que te ayude a encontrar las causas de tu malestar. No lo dudes, ya que es más fácil obtener un tratamiento efectivo desde el principio.

6. Sé un poco egoísta

Piensa en ti mismo. ¿Qué es bueno para ti? ¿Qué te enferma? Trae solo positividad a tu vida. Permítete hacer algo que a menudo te trae felicidad.

Deshágase de las personas tóxicas, los problemas insolubles y la preocupación excesiva. No te sientas mal por distanciarte.

Se dice popularmente que cuidarte es un acto de egoísmo, pero en realidad es un acto de amor.

Solo tú sabes lo que es mejor para ti. Si siente la necesidad de desconectarse de todo y de todos, hágalo durante unas horas o un fin de semana.

Disminuir la velocidad no significa ignorar sus problemas y distraerse con actividades más agradables. Esto se llama procrastinación..

Disminuir la velocidad es encontrar la mejor manera posible de lidiar con las complicaciones cotidianas para no afectar su salud mental y física

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