Resiliente en física es el tipo de material que se presiona y puede volver a su estado original sin daños.

El caucho, por ejemplo, es extremadamente resistente. Puede golpearlo tanto como desee: vuelve a su apariencia inicial sin que parezca que funciona mal.

La psicología ha tomado prestado el término de la física, utilizando el concepto de resiliencia para definir la capacidad del ser humano de resistir los "golpes de la vida", recuperándose de momentos de crisis, con cierta agilidad, sin sucumbir a las emociones negativas.

A diferencia de los criterios físicos, la psicología. No espera que las personas expuestas a una gran presión regresen a su estado original. Después de todo, todo lo que vivimos nos afecta y altera nuestra percepción.

En este contexto, más resistente es quien supera el sufrimientoevolucionando de eso. Asimilar la frustración y descubre a través de él potenciales sin explotar.

Dado que, diariamente, estamos sujetos a adversidades de múltiples naturalezas, resiliencia Se asemeja a una armadura, una especie de "sistema inmune" que nos protege del impacto de la decepción. Sin esta habilidad, la vida puede volverse insostenible.

Nuestra salud mental Destaca la necesidad de tal defensa, preferiblemente bastante afilada.

Con eso en mente, hemos hecho una lista de 5 acciones que te harán más resistente – es decir, capaz de desconectarse de pensamientos y emociones cosas negativas y despectivas que le impiden avanzar con la cabeza bien alta.

No podemos evitar que ocurran problemas. Pero podemos aprender de nuestras experiencias y estar preparados para enfrentarlas.

Cómo ser resistente y superar dificultades

Mientras lee nuestras sugerencias, piense en las crisis que enfrenta, o ha enfrentado, y considere su problema a la luz de estas acciones.

Resultados de diseño, considere el impacto de cada actitud en cómo maneja sacudir sus expectativas.

Cada uno de nosotros desarrolla recursos para sobrevivir a los contratiempos sin hundirse en el sentimiento de derrota.. Si tiene una estrategia diferente a las enumeradas aquí, ¡compártala en los comentarios! Compartir experiencias es enriquecedor para quienes pueden reflejar la historia de los demás, y es muy bueno para quienes ofrecen su aprendizaje.

A continuación indicamos 5 actitudes para desarrollar la resiliencia, extraída de los consejos de psicólogos y otros profesionales que están atentos a la discusión del tema.

1. Elige otra forma

No siempre nos damos cuenta de cuán adictos somos a ciertas acciones. Repetimos patronessin darnos cuenta, porque nos acostumbramos a ellos. El punto es que los resultados no cambian, solo porque insistimos (en los errores) más obstinadamente.

Hecho de tal manera una vez y no le gustaron las consecuencias? ¿Cuántas veces más tendrás que repetir el patrón hasta que te despiertes ante la necesidad de un cambio?

Pregúntese sobre la recurrencia de sus respuestas y actitudes. En el trabajo, en relacion, en tu planificación financiera.

Ser resistente no es simplemente un fracaso duradero. Ser resistente Está aprendiendo de la angustia y encontrando formas de evitarla en el futuro. Es, de hecho, tomar un nuevo camino, buscando una alternativa que conduzca a un destino diferente.

No te conformes con una costumbre. Es tentador repetir lo que sabemos porque no requiere adaptación y crecimiento. Pero el costo de la terquedad es el eterno retorno de la caída.

2. Deja de culpar a otros

Lo opuesto a la resiliencia es la victimización. Cuando algo sale mal, podemos tener el instinto de disculparnos al elegir culpar por la circunstancia desfavorable. Si esta es la reacción instantánea, entonces puede ser solo un reflejo de la autoconservación. El problema es hacer de este reflejo primitivo una respuesta sobre la que descansemos.

Tampoco se trata de culparnos a nosotros mismos, asumiendo una mayor responsabilidad que la nuestra. Asumir la culpa, o descubrir quién estaba equivocado, es positivo siempre que sea un hecho y sirva para objetivar el siguiente paso, evitando más errores.

Comprende que culpar no resuelve nada. Ante los errores, la persona resistente Evita este dispositivo, que solo sirve para alimentar la desmotivación y el conflicto, y centra su atención en las soluciones.

Inevitablemente, surgirán eventos imprevistos. Sin embargo, no se detendrán con argumentos y disculpas. Es necesario evitar las contingencias, pensar rápidamente y estar dispuesto a apagar el fuego.

Si es posible, una vez que haya resuelto el problema, ubique su fuente. Pero no distraigas tu mente con ese objetivo. mientras que la acción urgente es minimizar el daño.

3. Procrastinación de escape

Procrastinar Está viviendo en un estado pospuesto. Como si el despues más oportuno para una decisión o actitud que ya sabemos que es necesaria.

La dilación puede inhibir el progreso en muchas áreas de nuestras vidas. En salud, por ejemplo. ¿Con qué frecuencia retrasamos el cese de la adicción, la adopción de una rutina de sueño más adecuada, una revisión de nuestros hábitos? hábitos alimenticios, el fin de la inactividad física?

En el trabajo, dilación nos deja con una sensación constante de retraso, genera acumulaciones inmanejables, perjudica nuestra productividad y obstaculiza la posibilidad de avance profesional.

¿Y en las relaciones? Postergar la conversación, el cambio o incluso el final de una relación., no facilitará las cosas. Por el contrario, solo hará que todo sea cada vez más pesado y lejos de ser una solución.

Ser resistente Es darse cuenta de que la dilación no es un refugio seguro. Es una "canción de sirena" que nos lleva al fondo, ahogándonos en los problemas de los que escapamos.

Ser resistente No es cerrar los ojos a los problemas. Es reconocer las trampas que nos retrasan y alejarse de ellas. Está actuando en el presente, en el momento de la oportunidad, en el momento que requiere acción, ¡no inercia!

Solo estaremos mejor mañana si hoy hacemos dónde.

4. Cuida bien tu autoestima.

Es muy complicado ser resistente cuando no nos vemos positivamente. La resiliencia requiere confianza en uno mismo, seguridad, poder, fuerza de voluntad.

¿Cómo disfrutar de todos estos atributos si nos miramos de manera despectiva? Es necesario fortalecer el ego, saludable, aprendiendo a escuchar, ¡y a responder! – las "voces internas" que nos encarcelan en la duda y no valoran nuestros méritos.

También tenga cuidado con las voces externas: compañías negativas que lo desaniman. Las personas que se quejan demasiado, que piensan que el éxito de los demás es suerte, que señalan fallas en todo, tienen el poder de transformar nuestro optimismo. ingenio, si no podemos filtrar lo que escuchamos.

Ser próspero en cualquier proyecto de vida, ser resistente Ante los desafíos, conviértete en el proyecto prioritario.

¡Empodérate, notando todas tus particularidades como un diferencial interesante, estimulante y cautivador! Reconoce y refuerza tu individualidad. Celebra tus logros, siéntete orgulloso de tus talentos.

Tampoco olvides tu autoestima exterior! Después de todo, existimos a través del cuerpo. Es el mediador de nuestras experiencias. Invierta en su verdadera belleza, desarrollándola como vehículo de su identidad y expresión de sus ideas.

Cuidar nuestra "superficie" es solo un ejercicio frívolo cuando está desconectado de nuestra "profundidad". ¡Sé profundo en tu apariencia!

No te compares, prefiere ser inédito y exclusivo. La resiliencia habita en aquellos con el coraje de no ser ecos, sino más bien una voz auténtica.

5. Aprende a ser resistente con Rocky Balboa

¡El personaje, interpretado por Sylvester Stallone, se ha convertido en un ícono de la resistencia! Si has visto las películas de la serie, sabes que Rocky es un luchador acérrimo con un historial de altibajos ininterrumpidos.

Lo que lo convierte en un ejemplo tan fuerte cuando hablamos de comportamiento resistente, es la forma en que enfrenta desafíos y frustraciones. Él atrapa, cae, experimenta la derrota. Sufre Pero abarca las oportunidades de resurgir, reinventarse, continuar luchando.

Hay un diálogo que tiene con su hijo en la sexta película de la serie, titulado "Rocky Balboa" (lanzado en 2006), que es un resumen perfecto de su filosofía de vida y también del concepto de resiliencia. Transcribimos el pasaje cuando se dirige a su hijo y le dice:

"Te abracé y le dije a tu madre: '¡Este niño será el mejor del mundo, será mejor que cualquiera que conozcamos!' Fue genial verte crecer, fue un privilegio.

Nadie golpeará tan fuerte como la vida

Entonces es hora de que seas adulto y conquistas el mundo. Y conquistado! Pero en algún momento a lo largo de este camino, has cambiado. Dejaste de ser tú y ahora dejas que la gente te ponga el dedo en la cara, diciendo que no eres bueno. Y cuando se pone difícil, buscas algo a quien culpar, como una sombra.

Sí … diré algo que ya sabes: el mundo no es un gran arcoíris. Es un lugar sucio, es un lugar cruel al que no le importa lo duro que seas. Te pondrá de rodillas y estarás de rodillas para siempre si lo dejas.

Tú, yo, nadie, golpearás tan fuerte como la vida. Pero no se trata de golpear fuerte. Se trata de cuánto puede manejar y seguir adelante. Cuánto puedes aguantar y seguir intentándolo. Así es como puedes ganar.

Ahora, si conoce su valor, ¡busque lo que se merece! Pero tienes que estar dispuesto a ponerte al día. Y sin señalar con el dedo, diciendo que no puedes hacerlo por él o por ella o quienquiera que seas. Solo los cobardes hacen eso. Y no eres un cobarde. ¡Eres mejor que eso!

Rocky podría haberle dicho a su hijo "sé resistente" Todo lo que dice es una lección de este principio. ¡Pero si hubiera sido tan conciso, nos habría privado de esta hermosa sacudida de espíritus!

Las palabras son fuertes porque se aplican fácilmente a cualquier circunstancia que nos aturde hasta el punto de someternos.

Todas las películas de Rocky Balboa dejan en claro que "ponerse al día" es inevitable. Ser resistente es lo que distingue al luchador, que une fuerzas para perseguir la victoria en la siguiente ronda, del que se acostumbra a los nocauts. Cual es tu eleccion

Plataformas como Pueden facilitar la búsqueda de un psicólogo que cumpla con los requisitos específicos para satisfacer a todos los que necesitan seguimiento. Visita nuestro sitio web ¡y compruebe usted mismo todas las oportunidades que ofrece!

¿Te gustó la publicación? Siga nuestras publicaciones y lea otros textos sobre resiliencia y actitudes que favorecen su salud emocional..

Suscríbase a nuestro boletín para recibir, en su casilla de correo electrónico, notificaciones de nuestro contenido y promociones.

Lea también:

Timidez: 7 estrategias para llegar

Auto-sabotaje: el enemigo de la productividad y el éxito.