20 Ejemplos De Ejercicios De Agilidad
La agilidad es una destreza esencial en términos de movilidad y habilidad de reacción y estos ejercicios de agilidad pueden mejorar su rendimiento físico y mental. Estos ejercicios harán que su cuerpo sea flexible, fuerte y pronto para la captura.
Ejercicios de agilidad de intervalo de tiempo
Aquí hay 20 ejercicios de intervalo de tiempo de hombres y mujeres:
- Saltos laterales: saltos laterales en una línea sinuosa con cambios de dirección impredecibles.
- Saltos laterales laterales: estos saltos son iguales al salto lateral, pero se salta en los dos sentidos, izquierda y derecha.
- Marcha de salto: uno debe comenzar a saltar con los pies unidos y luego moverse lateralmente con cambios de dirección.
- Carrera de zig-zag: se corre de izquierda a derecha en línea recta con cambios de dirección izquierda y derecha.
- Cambios laterales con patadas: se requiere cambiar de dirección con cada paso mientras que las piernas tienen que levantar patadas traseras cada vez.
- Vuelta con una rodilla: se debe dar una vuelta con una rodilla al alto mientras los pies se mueven en direcciones opuestas.
- Ladrillos: se requiere moverse hacia un lado y hacia el otro con los brazos abiertos y los pies en el lado opuesto.
Ejercicios de cambio de dirección
Aquí hay algunos ejercicios de cambio de dirección para mejorar la precisión:
- Movimientos de tobillo: gire los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario.
- Articulaciones de pie: gire los pies en círculos dentro de la línea recta y luego en la dirección opuesta.
- Movimiento de rueda: gire los pies alrededor de su torsión al pasar por el eje central con movimientos ascendentes y descendentes.
- Cambio de marcha: mueva las piernas de forma alternada delante y atrás con cada cambio de dirección.
- Movimiento de avalancha: gire bruscamente cada pierna, apartándola y luego juntándola con rapidez.
- Marcha en zig-zag: a partir de una línea recta de izquierda a derecha, cambie bruscamente de dirección hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
Estos son algunos ejercicios sencillos para mejorar su agilidad. Estos se deben practicar con mucho cuidado y darles un descanso adecuado para el cuerpo. Si se experimentan problemas de lesiones, debe consultar a un médico. Si los ejercicios son emprendidos correctamente, podría mejorar el rendimiento físico y mental.