Caminarás estresado y no te das cuenta? El estrés es un enemigo silencioso. Se instala en nosotros a escondidas alrededor de las diversas esferas de nuestras vidas justo debajo de nuestras narices.

Es muy común que las personas en general no tengan idea de cuánto estrés se acumula dentro de ellas. Es solo cuando son llevados de urgencia al hospital o cuando estallar con gente querida o tropezar en pensamientos desagradables que se dan cuenta de que algo es mucho mal

Por mucho que todos estén más estresados ​​hoy, las mujeres tienden a sufrir más de estrés. Muchos todavía trabajan dos horas, hacen ejercicio durante el día y cuidan de su hogar y su familia por la noche, mientras que otros quieren abrazar el estereotipo de la "mujer maravilla" y completar todas las horas del día con las tareas domésticas.

El resultado de esto es agotamiento. De repente, ya no estamos dispuestos o interesados ​​en completar la lista de tareas, y exudamos un mal humor constante.

Identificando el estrés

La palabra es común estresado ser usado para describir a alguien que siempre está de mal humor o tener mal genio. Sin embargo, el estrés No solo se manifiesta a través de irritabilidad y cambios de humor.

Cada persona siente el estrés de manera diferente y, a veces, las manifestaciones son tan atípicas que se confunden con síntomas de enfermedades mentales y trastornos. La posibilidad de que el estrés sea la causa del malestar ni siquiera se considera.

Hay docenas de síntomas de estrés.. Identificarlos puede ser difícil, por lo que hemos reunido algunas señales para vigilar. Si te identificas con la mayoría (o con todos), considera cómo estás llevando tu vida. Es posible que deba hacer algunos cambios.

¿Sufres dolores de cabeza constantes?

Dolores de cabeza o migrañas Las preguntas frecuentes son indicaciones clásicas de que eres muy estresado. Si necesita tomar un medicamento para aliviar los dolores de cabeza casi a diario, es probable que el culpable sea el estrés excesivo. Preste atención en los momentos en que surgen las migrañas para verificar si hay eventos externos.

Te cansas fácilmente

Reflexiona ahora sobre tu vida diaria. ¿Vienes a casa cansado y poco dispuesto a hacer otra cosa que no sea caer en el sofá? En medio de la limpieza, ¿sientes de repente que tu energía se ha ido? Completar tareas se ha vuelto más difícil, ¿como si necesitaras un esfuerzo tremendo para lograr algo simple?

El estrés roba nuestra energía. Cuando experimentamos altos niveles de estrés, no podemos llevar una vida normal. Incluso después de un relajante fin de semana, el lunes por la mañana persiste el cansancio. Nuestro cuerpo simplemente no puede descansar como debería.

Ganaste mucho peso

Las personas estresadas suelen descontar sus molestias en algo que encuentran placentero. Para muchos es la comida. Debido al placer instantáneo de que comer un refrigerio o una comida deliciosa brinda comodidad, la tendencia es comer cada vez más para aliviar la tensión. Comer entonces gana un peso emocional.

El aumento del nivel de cortisol, la conocida hormona del estrés, hace que el cuerpo ahorre más energía y acumule más grasa. Esta es también la razón detrás del aumento de peso exagerado, incluso sin cambios en los hábitos alimenticios.

No puedes concentrarte

Un síntoma que a menudo es confuso es la falta de concentración. La persona estresada percibe la dificultad repentina para concentrarse en tareas que alguna vez fueron simples de realizar. En el trabajo, por ejemplo, cometes errores tontos.

La incapacidad para concentrarse resulta en distracción y puede causar accidentes menores como objetos rotos y momentos de olvido. ¿Dónde está el control remoto? ¿Dónde está la llave del auto? ¿Envié ese correo electrónico importante?

La mala concentración también afecta tu estado de ánimo como los errores prevenibles se vuelven comunesHaciéndola enojar. Esta condición lleva a la frustración. y socava la autoconfianza. Entonces te das cuenta de que algo está mal y comienzas a preguntarte si tienes un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). o algo así

De hecho, eres estresado.

Siempre eres malo

Los que están estresados ​​tienden a reaccionar con una intensidad inusual en situaciones normales. Además de ignorar las pequeñas alegrías de tu día, si alguien te responde con un poco más de grosería, te enojas mucho o extremadamente herido.

Es como algo que la estimula rechazar cualquier buena emoción y concéntrate solo en lo que es malo para ti. Reflexiona brevemente sobre las emociones Eso tiene sentido últimamente.

¿Sientes lástima por ti mismo y encuentras razones para resentirte o no te gustan las personas y las situaciones que te rodean? Sentirse solo, no deseado e incapaz? Tus pensamientos traen escenarios de tragedia y preocupación incesante? ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste bien con tu propia piel?

Si sus respuestas tienen una connotación negativa, es muy probable que el estrés se apodere de usted.

Tiene problemas de piel inexplicables.

¿Sabías que la piel es una de órganos más afectados por el estrés?

Después de episodios muy estresantes, las canicas rojas generalmente aparecen en diferentes partes del cuerpo. En realidad son síntomas de alergia nerviosa. (o urticaria nerviosa), un tipo de dermatitis asociada con el estado emocional. La hinchazón, picazón intensa y ardor también son síntomas comunes.

Si bien es posible tratar la alergia con medicamentos, la fuente de esta reacción exagerada de nuestro cuerpo no es tan fácil de identificar y resolver. Acompañamiento psicológico, en este caso, Se recomienda evitar que la alergia se convierta en una constante desagradable.

¿Es fácil enfermarse?

El estrés puede dañar su sistema inmunitario y provocarle gripe todo el tiempo. Apenas te curas de uno cuando otro frío te golpea. Un sistema inmunitario débil causa fiebre, náuseas, escalofríos, ojos secos, vómitos y hace que el cuerpo sea más susceptible a infecciones y enfermedades.

Tu intestino no da respiro

Incluso cuidando la comida, no puedes vencer el estreñimiento. A veces, sin previo aviso, también tienen episodios de dolor de estómago y diarrea. Su vientre siempre está hinchado, lo que hace que el simple hecho de sentarse sea incómodo.

La gastritis, el estreñimiento y la diarrea también pueden ser causadas por un exceso de estrés. Personas estresado son más propensos a desarrollar síndrome del intestino irritable o enfermedades inflamatorias. La falta de tratamiento puede agravar estas afecciones y dificultar su tratamiento.

Caída de cabello

¿Has notado que mechones de cabello se extienden por el piso de tu casa y casi se convierten en mechones? El estrés también causa pérdida de cabello.A medida que aumenta la inflamación y la grasa en la región capilar. Por lo tanto, la circulación sanguínea se ve comprometida y el cabello tiene dificultades para permanecer en el cuero cabelludo. Intente ver si después de períodos de mayor estrés se cae más cabello.

Estrés: una epidemia global

Vivir estresado se está volviendo cada vez más común. La dinámica del trabajo, la vida familiar e incluso la vida personal han cambiado considerablemente en los últimos años.

Hoy, necesitamos estar siempre actualizados, adquirir nuevas habilidades y actualizar conocimientos con cursos y especializaciones para competir en el mercado laboral.

Al mismo tiempo, debemos dedicar un porcentaje de nuestro tiempo a los niños, parejas, familiares y amigos. Como hay tantas tareas, no siempre es posible aliviar la nostalgia de ciertas personas. Este retiro involuntario daña nuestras relaciones y contribuye a la sensación de soledad..

La investigación de la Asociación Internacional de Manejo del Estrés (ISMA-BR) mostró que Brasil es el segundo país con la tasa más alta de personas con Síndrome de Burnout, es decir, agotamiento profesional, físico y emocional.

De acuerdo con la Organización Internacional del Trabajo (OIT), 2.8 millones de trabajadores sufren de estrés, largas horas de trabajo y enfermedades cada año en todo el mundo. Ante este escenario, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló el estrés crónico como desencadenante de enfermedades y trastornos mentales.

Estos datos apuntan a una necesidad urgente de gestionar mejor nuestra forma de vida. ¿Tu trabajo no te está robando energía recientemente? La vida familiar te está dejando estresado?

A medida que nos acostumbramos a la forma en que llevamos la vida, los aspectos negativos pasan desapercibidos. Es esa vieja historia: "Es más fácil señalar las faltas de otros que las nuestras".

Estar menos estresado

Hay muchas formas de estresarse. El primer paso es evaluar su estilo de vida para identificar puntos problemáticos. Sé honesto contigo mismo para combatir el estrés en su totalidad.

Para vivir bien, las diferentes áreas de nuestra vida. necesita estar alineado. Por supuesto, es imposible alcanzar la plenitud en absoluto, pero podemos asegurarnos de que no nos traigas sufrimiento innecesario, ¿verdad?

Busca tranquilidad a través de actividades y pasatiempos que le interesen, deje de descuidar las relaciones, concéntrese en su propio bienestar y busque ayuda profesional para lidiar con los problemas que lo aquejan. Psicoterapia Es la forma de encontrar la felicidad en la vida cotidiana. Haga una cita con un psicólogo para conocer los beneficios de la terapia.

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