No hay mucho misterio: cuando sonreímos automáticamente nos sentimos mejor, más ligeros, menos presionados. La sonrisa interna y externa es un antídoto para el estrés, el dolor y el conflicto que aparece en nuestras mentes a diario. Sonreír a ti mismo y al mundo, a ti mismo y a los demás, equilibra tu cuerpo y tu mente, a la conciencia de la vida como una broma.

¿Imagínese si todos seguimos sonriendo en la misma proporción que vemos a los niños reír sin sentido aparente, simplemente caminando uno al lado del otro? Con el tiempo, perdemos el hábito de la risa suelta, la risa que viene al compartir buenos momentos, con el alivio de comprender que todo sucede en su momento, es momentáneo, breve, fugaz.

Sin embargo, la sonrisa siempre está ahí, de forma gratuita, disponible y gratuita para usar sus beneficios todo el tiempo. A continuación, verá las principales ventajas de estimular más su sonrisa durante la rutina para su bienestar.

1. Sonriendo libera químicos asociados al bienestar

Todo comienza con el lanzamiento de endorfinas. Incluso en una sonrisa falsa, el movimiento de la cara, los huesos y los nervios provoca la liberación de este químico asociado con el bienestar. del cuerpo Las endorfinas promueven una sensación positiva general que influye directamente en su salud física y mental..

2. La sonrisa estimula el sistema inmunitario.

Las mismas endorfinas liberadas durante una sonrisa también estimulan el sistema inmunológico y reducen el estrés. y aumentando el número de células inmunes y anticuerpos que luchan contra la infección. Este sorprendente movimiento de su cuerpo mejora su resistencia a las enfermedades.

3. La sonrisa alivia la tensión física y el estrés.

Una buena carcajada alivia la tensión física y el estrés, dejando los músculos relajados hasta 45 minutos más tarde. Para quienes sufren dolor crónico, las endorfinas sonrientes son una excelente manera de contener el dolorAliviando las tensiones en todo el cuerpo.

4. La sonrisa es buena para el corazón.

Cuando sonríe, su flujo sanguíneo aumenta, mejorando la función de los vasos, lo que lo protege contra ataques cardíacos y otros problemas cardiovasculares.

5. Una sonrisa puede reducir el ansiedad y miedo

El mismo proceso que libera endorfinas mientras sonríes también reduce la hormona cortisol. Es el principal responsable de los sentimientos negativos como la ansiedad., estrés y miedo. Además, aquellos que viven de buen humor constante pueden ver las situaciones de riesgo desde otra perspectiva, viendo cada problema de manera más realista y menos amenazante.

6. Compartir una sonrisa genera confianza.

Una gran cantidad de investigación demuestra que al sonreír generas automáticamente más empatía y confiar en las personas que te rodean. Es mucho más fácil identificarse con alguien que ya viene con el pecho abierto y sonríe en la cara, sin importar si eres un extraño o alguien muy cercano.

7. La sonrisa ayuda a resolver conflictos.

En el trabajo, en la familia, en la escuela: no importa dónde esté, la risa ayuda a resolver conflictos que alguna vez fueron rígidos, pesados ​​e inmutables. La característica suelta y transitoria de la sonrisa nos ayuda a mirar la vida con menos peso. Enfrentar cada hecho de una manera cruda sin entregarnos por completo a las desviaciones de la mente. Cuando sonreímos, también nos volvemos más resistentes.

"Es más fácil obtener lo que quieres con una sonrisa que la punta de la espada".

– William Shakespeare

8. Una sonrisa atrae a más personas cerca de ti.

Según las encuestas, las personas son más atractivas cuando sonríen. Haga este experimento: salga un día sin mostrar sus dientes a nadie, y la próxima sonrisa a todos los que conozca. Es muy probable que tu sonrisa infecte y genere experiencias inusuales.

9. La sonrisa inspira comportamientos positivos

Nuestras acciones dan resultados a la vida todo el tiempo. La forma en que vemos cada una de las situaciones que se nos presentan es fundamental para determinar las consecuencias de nuestras acciones. Cuando hacemos nuestras tareas sonrientes, inspiramos mejores sentimientos y comportamientos. en nosotros y en otros

10. La sonrisa interior es la mejor medicina de la mente

En lugar de reaccionar a cada situación, ¿por qué no actuar con una sonrisa? En lugar de jugar, culparte a ti mismo, culpar a otros, estresarse, luchar, sufrir¿Qué sucede si tratas de sonreír ante toda tu confusión interna y externa? Ni siquiera tiene que sonreír en forma física visible. La sonrisa interior es suficiente para aliviar las preguntas de la mente.

Cuando no nos enfocamos en visiones aparentes, podemos ver todo de manera más fluida, más posibilidades, una forma abierta de actuar con una sonrisa en su rostro y brillo en sus ojos.. Tener una visión clara de esta mente encarcelada es uno de los mejores remedios para problemas que conducen a enfermedades mentales.

"Ya que todos los fenómenos son solo espectros, perfecto siendo lo que realmente son, sin ninguna inclinación por lo bueno o lo malo, aceptación o rechazo, realmente podemos reír

– Longchenpa

Sonrisa y longevidad

La investigación indica que las personas que sonríen mucho durante su vida tienen una expectativa más larga de 5 a 7 años. Además de eso, sonreír a menudo no solo es bueno para ti, sino para todas las personas que te rodean. ¿Hay algo más caliente que sentirse bien mientras se hacen bien el uno al otro? "Cada vez que le sonríes a alguien, es un acto de amor", dijo la Madre Teresa de Calcuta.

Encuentra todo lo que te hace sonreír y usa estas funciones todo el tiempo. Vive con personas que te hacen bien, crea conexiones soñadas, actividades físicas o espiritual, obras, proyectos. Cuando actuamos sonriendo, actuamos mejor y transformamos el mundo con la misma intensidad positiva.

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